białka

A można do takiego białka czasami dosypać z łyżkę kakao, kawy itp żeby sobie co jakiś czas smak odmienić czy nie bardzo raczej??

szydera rulez! jeżeli spozywanie białka wraz z innymi suplami i treningiem nie daje jakiegokolwiek efektu to po co ten post?

jaka szydera ja tylko nie rozumiem jak można oceniać efekty po białku - chyba, że gastryczne! białko w proszku jest tylko uzupełnieniem białka w diecie - po której to notuje się ewentualne 'efekty'

żeby spalić tluszcz potrzebujesz okresloną ilość bialka, tłuszczu i węgli. dieta musi byc dopasowana pod ciebie. mozna jechać na ujemnym bilansie, z byle jaką dietą+ cwiczenia, ale nie łudź się, że kilogramy które bedziesz gubił to sadło. spadniesz z wody, mięsa, glikogenu. utrata kilogramów nie jest równa utracie tłuszczu

Po takim posiłku po 20 min nie potrenujesz. Ja sam trenuje o 6. Na początku piłem przed porcje białka. Teraz natomiast rozpuszczam 20g bcaa i pije w czasie treningu i jest ogień. I to Ci polecam. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-06-27 13:53:24

Oto moja dieta: posilek 1 (sniadanie): platki owsiane + rodzynki + orzechy + mleko + jajko posilek 2 (2gie sniadanie): jogurt naturalny + orzechy + kanapka z bialym serem + warzywa posilek 3 (przed silka): ryz + kura posilek 4 (po silce): ryz + kura posilek 5 (po silce 2): makaron + oliwa + tunczyk + warzywa posilek 6 (przed snem): bialy ser + [...]

uwierz że lepiej będzie dla ciebie gdy sam to ułożysz i zyskasz trochę wiedzy o produktach, ściągnij dziennik posiłków vitalmaxa ,wypełnij tamte pola wymagane, białka, tłuszcze i węgle tak jak pisałem, podbij bilans kaloryczny o 400kcal, czyli na oko 3200

dieta 3g bialka wiec musi pojsc cos do przodu przy treningach 4 razy w tyg^^ a suple maja tylko w tym pomoc nielicze na jakikolwiek cud ze strony odzywek

[...] Sport 60 caps - do sniadania porcja bcaa sfd dobra opcja ale w proszku wtedy popijaj przed lub w trakcie treningu ok 15g 3g weglowodanów; 1g tłuszczu/ na kg masy; 2,5g białka wystarczy ? Węglowodany tylko po treningu bo czytałem, że przed też. Dlaczego aminokwasy w prochu są lepsze od tabs-ów. Swój wybór uzależniłem od tego, że tabsy są [...]

Diete mam elegancką, kolezko który dłg sie w to bawi rozpisał . Bąki podobno są potwierdzeniemprzyswajania białka ^^ . Regeneracja na czym powinna polegac ,chodiz o sen?? A to trzecie to nie zorzumiałem, mozesz powtórzyć. Bardzo mi zalezy aby sioe dowiedziec co jest nie tak i to szybko zmienic, bede wdzieczny za kazda pomoc

Bąki podobno są potwierdzeniemprzyswajania białka ^^ . nie weidzialem

przyjmujesz na kilogram masy ciala np.na masie BTW sie wacha B:2-2,5g T:1-1,8g W:4-7g 1g bialka i wegli to 4kcal 1g tluszczu to 9kcal

aha to ja waże tak około 51kg czyli około 102g białka około 51g tłuszczu około 250g węgli czaje !!! dzięki daje soga

tak, jedzenie surowych jaj odpada co do ich wartości czemu nie sprawdzisz w jakieś tabeli? 1 białko to będzie ok 4 g białka co do owsianych, skorzystaj z wyszukiwarki, jestem pewien że były podobne problemy

hym . . no cóż a np taki omlet białkowy może być??? 3 białka jajek 3,4 łyżki mąki żytniej troszkę mleka trochę płatków owsianych oliwa do smażenia co myślicie????

ej a mięso mielone CHUDE jest dobre przy diecie na mase??? ktoś mógły powiedzieć ile mają fatu białka i ww???

aha no bo myślałem, że może być bo stara moja zrobiła mielone i mówi, że to "chudziutkie mięsko" ale coś jej nie wierzyłem i nie zjadłem xD ważę około 50kg ćwiczę trzeci tydzień, ale już wcześniej miałem za sobą doświadczenia siłowe. . . to powiecie ile ma mięso mielone fatu węgli białka???

[...] nożna(amatorsko) , siłownia(amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka sztanga Dieta : ograniczone węglowodany, zwiększona ilość białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: u góry Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Proszę o wyrozumiałość ale jestem nowy w tym temacie ok 5miesięcy No nie wiem skąd mogę wiedzieć ile potrzebuje białka, węglowodanów w g ?

nie chodzi o to TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT tylko o to ile z tych twoich wszystkich posiłkow dostarczasz wegli bialka i tluszczy