1 posiłek 7:30
płatki owsiane (mógłby ktos napisać ile to jest 100g tych płatków z odmierzneiu na szklanki?) + 250 ml mleka 3,2%
2 posiłek 10:30
dwa duże kawałki chleba razowego z szynką lub tuńczykiem
3 posiłek (przedtreningowy) 13:40
przeważnie to, co matka ugotuje, ale przeważnie nie jest to cos bardzo niezdrowego) ;nie wiem czy przed treningiem dużo węgli czy białka ile tłuszczu ma być
4 posiłek potreningowy 16:00
100g ryżu + 150ml mleka + jabłko + 2 białka jajek
5 posiłek 19:00
200g serka wiejskiego + kromka chleba razowego + jakieś warzywo
Nie wiesz kim być? Bądź sobą!
http://s18.gladiatus.onet.pl/game/c.php?uid=35968 - kliknij a uszczęśliwisz biednego maczko