Czy trening jest dobry?

Witam mam pytanie czy mój trening jest dobry. A mianowicie chodzę od jakiegoś czasu na swoją siłownię. Mam tam ławkę z obciążeniem 10kg to 12kg gryf czyli 22kg.

Plan ćwiczeń.


Ławka 45 stopni
8 serii po 20 powtórzeń

potem biceps 8 serii po 15 potwórzeń

potem

Ławka 30 stopni
8 serii po 20 powtórzeń

potem

brzuch
<---- czasami jeszcze 3 seria bicepsa 8x15
potem
ławka 0 stopni
8 serii po 20 powtórzeń

i na koniec
ponownie biceps 8x15



Czy ten trening jest dobry i czy nie jest tego za dużo. Moim zdaniem chyba muszę zainwestować w hantle proszę o porady albo krytykę. Z góry dziękuje :)


Zmieniony przez - Avvanger w dniu 2012-08-19 23:23:16

Ankieta działu(!). Plan beznadziejny (ale widzę że ze sprzętem u Ciebie licho).

No licho trochę. Ale nie narzekam ;D. Myślę nad kupnem hantli. I czy nie za dużo ćwiczeń??

pomoże ktoś jeszcze?

Nikt nie pomoże do puki nie będzie wypełnionej ankiety działu. Plan tragedia o ile można o tym czymś tak mówić ;]

gdzie ta ankieta działu? A ten "plan" chciałbym poprawić ;D.

Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Płeć : mężczyzna

Wiek : 20

Waga : 80

Wzrost : 180

Cel treningowy : masa i rzeźba

Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące (domowa siłownia)

Uprawiane inne sporty : piłka nożna(amatorsko) , siłownia(amatorsko)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka sztanga

Dieta : ograniczone węglowodany, zwiększona ilość białka

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan: u góry

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 24kg

Zmieniony przez - Avvanger w dniu 2012-08-22 23:31:22

nic tym obciazeniem raczej nie zdzialasz kup jakis karnet albo obciazenia

co proponujesz? ile kupić ? Wiem, że mój post jest trochę dziwny ale po tych 24seriach na ławce i 8 na bica pompę mam dobrą nawet z tym ciężarem. Ale wolę pytać się ludzi którzy się znają lepiej ode mnie bo przyznaje się że jestem laikiem jeśli chodzi o siłownie.

poczytaj troche,please....uzyj wyszukiwarki.