Szacuny
0
Napisanych postów
50
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
991
Witam mam pytanie czy mój trening jest dobry. A mianowicie chodzę od jakiegoś czasu na swoją siłownię. Mam tam ławkę z obciążeniem 10kg to 12kg gryf czyli 22kg.
Plan ćwiczeń.
Ławka 45 stopni
8 serii po 20 powtórzeń
potem biceps 8 serii po 15 potwórzeń
potem
Ławka 30 stopni
8 serii po 20 powtórzeń
potem
brzuch
<---- czasami jeszcze 3 seria bicepsa 8x15
potem
ławka 0 stopni
8 serii po 20 powtórzeń
i na koniec
ponownie biceps 8x15
Czy ten trening jest dobry i czy nie jest tego za dużo. Moim zdaniem chyba muszę zainwestować w hantle proszę o porady albo krytykę. Z góry dziękuje :)
Zmieniony przez - Avvanger w dniu 2012-08-19 23:23:16
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
991
co proponujesz? ile kupić ? Wiem, że mój post jest trochę dziwny ale po tych 24seriach na ławce i 8 na bica pompę mam dobrą nawet z tym ciężarem. Ale wolę pytać się ludzi którzy się znają lepiej ode mnie bo przyznaje się że jestem laikiem jeśli chodzi o siłownie.