A istnieje możliwość pytam czysto teoretycznie, że energia potrzebna do strawienia, wchłonięcia czy syntezy białka może pochodzić z innych składników diety jak węglowodany czy tłuszcz? tak jesli masz jakies wegle/fat w diecie a masz jeszcze glikogen + fat zapasowy zawsze jakas pula bialka zostanie zamieniona na glukoze a pozniej znowu w glikogen [...]
[...] w domu. Mam 21 lat, 174 cm i 64 kg.Chcialbym zwiekszyc mase wiec wybrałem 2 grupe.Ostatnio czytalem duzo o dietach, policzylem sobie kcal,B,T,W w moich posilkach i wyszlo mi 110 g bialka na dzien.Wiem ze to za mało.Chcialbym wiec kupic jakis odzywki białkowe, czy móglbyc mi jakies zaproponowac, by uzupelnic braki białka i zwiekszyc mase.
[...] PO USTANIU AEROBÓW W DALSZYM CIĄGU JEST SPALANY TO RAZ, A DWA ŻE AEROBY TO WYSIŁEK WIĘC ORGANIZM MUSI POWRÓCIĆ DO STANU RÓWNOWAGI. Posiłek 2 śniadanie 2 11:00 omlet ( 4 białka z serem, tuńczykiem, wołowiną lub drobiem kromka pieczywa, warzywa gotowane //PROPONUJĘ COŚ CO MOŻNA ŁATWO POLICZYĆ: 100g PIECZYWA ŻYTNIO-RAZOWEGO CIEMNEGO + PUSZKA [...]
[...] wszystkim dla sportowców wyczynowych (np. kulturystów, przedstawicieli dyscyplin siłowych, miotaczy, sprinterów itd.). Kreatyna dostarcza energii, potrzebnej do syntezy białka mięśniowego z aminokwasów. Suplementacja jest wskazana przede wszystkim w anabolicznej fazie przemiany materii. Creatine Powder powinien być wtedy stosowany w [...]
[...] roslinne" To już jest herezja. Przeżuwacze spożywają pokarm bardzo ubogi w białko (pokarm wyłącznie roślinny o dużej zawartości celulozy). Niedobory w zapotrzebowaniu białka rekompensowane są poprzez istnienie flory bakteryjnej w specyficznych dla tej grupy zwierząt organach, jakimi są przedżołądki (w przypadku bydła żwacz, czepiec, [...]
BANAN - 150g bodajże, bo gruba , ale tak jak mówiłem, też dopite Wheyem. I tu też ciekawa sprawa - kiedyś duża ilość białka w mojej diecie zdecydowanie powodowało problemy gastryczne. Nie mówie już o wyjątkowych dniach, kiedy to odżywka była jednym z głównych źródeł białka, po prostu istny fetor, bueheh. Jak zobaczyłem plan dietetyczny [...]
"bo po pewnym okresi organizm w silenej ketozie sapal tluszcz zapasowy i bialka miesniowe ,ale to inny przypadaek(drastyczny) " dlatego w dietach typu CKD jest bialko ok 2 gr , ale i sa tłuszcze które szybciej wprowadzaja organizm w ketoze( Atkins twierdzi ze bez tłuszczy cieżko by było uzyskać ketoze np samo bialko) oraz dostarczaja [...]
[...] cykl to 7 dni. Węglowodany ładujemy w 3 i 7 dniu cyklu. Dni standardowe (niskie węglowodany) Co najmniej 5 posiłków dziennie (co 3-4 godziny); W każdym posiłku ok. 50 g białka (ale nie więcej niż 50 g) Nie więcej niż 30 g węglowodanów (nie wliczając błonnika) w ciągu dnia Tłuszcze jak najwięcej (główne źródło kalorii na tej diecie) [...]
Qazar - mam do Ciebie pytanie dotyczące diety NHE. Piszesz ,że białka powinno być ok. 50 g w każdym posiłku, ale nie więcej niż 50, razy 5 posiłków to wychodzi ok. 250 gr dziennie,ww poniżej 30 g, reszta to tłuszcze - jak piszej - jak najwięcej. Tyle białka dla każdego niezależnie od jego wagi, czy jednak przyjmujemy tu jakąś wartość na kg wagi [...]
Sluchaj 58% spozywanego bialka jest konwertowana do glukozy i nic na to nie poradzisz ,co do ilosci bialak jesli nie masz 40-50kg nadwagi to stosuj 2g bialka na kg wagi ciala,looknij na diete paciorka jest dobrze rozlozna i z dobrych prodoktow
Ok to jedziemy NHE wprowadzenie - czas 14 dni zapotrzebowanie kaloryczne 2217-200 (jakas redukcja musi byc, czy nie ) tak wiec 2017kca/dzien 5 posilkow x 50g bialka = 250bx4=1000kca 20g ww = 80kca 2017-1080= 937 to dzielimy przez 9 = 105g. tluszczy tak wiec spozycie na dzien: 250g bialka 105g tluszczy 20g weglowodanow OK - prosze mi to rozpisac [...]
hyh, blad poczatkujacego - ale czytalem od poczatku, oby raz. tak wiec: 2.2 x 76 = 167.2g bialka * 4 = 670kcal zapotrzebowanie dzienne 2017 - 670 - 80 = 1267 : 9 = 140g t. tak wiec po poprawce: 168g bialka 140g tluszczy 20g ww mam nadzieje ze teraz ok jest
I mnie też się wydaje że lepiej troche mniej białka na low carb!!! Zaobserwowałem (sprawdzając paskami) że po posiłku w którym było dużo białka w stosunku do tłuszczu czyli np. B:T 1:0.8 lub 1:1 to wypadałem z ketozy! Natomiast po posiłku w którym ten stosunek był przynajmniej 1:2 to już nie!!! Czyli coś w tym jest!!
ok, konczy mi sie okres wprowadzenie, wyniki zapodam w blogu, ale mam kilk apytan i najlepiej jak je tutaj zadam. 1. nie mam potrzeby ladowan, jem pysznie i zawsze ok.20gww dziennie, ponizej swojego limitu kcal. czy musze robic ladowania? czytalem ze nie musze ale chce potwierdzenia 2. chce zwiekszyc ilosc ww do 40g dziennie - czy to przeszkodzi [...]
1. nie mam potrzeby ladowan, jem pysznie i zawsze ok.20gww dziennie, ponizej swojego limitu kcal. czy musze robic ladowania? czytalem ze nie musze ale chce potwierdzenia Jak uwazasz,ja bym ladowal ale to sprawa osobista 2. chce zwiekszyc ilosc ww do 40g dziennie - czy to przeszkodzi w redukcji? bo chudne wydaje mi sie ze w sam raz, chcialbym [...]
[...] i jeszcze jednopytanie czy musze zawsze spożywac tyle ile mam wylicozne bo dziś coś czuje że nidma rady tyle zjeśc bo rpzejedzony ejstem juz narazie mam dostarczone 55% białka 60 % tłuszczy i 80 % węgli i mysle że dzis juz niedostarcze zadużo obstawiam że 70% białka a tłuszczy z 80 więcej będzie ciężko bardzo to rpzeszkodzi w redukcji? no i [...]
Szczerze? Ciezko mi sie zmusic do jedzenia takich ilosci. 2 lata temu zaczelam sie odchudzac. Poczatkowo byla to dieta 1000kcal. Kiedy juz schudlam tyle ile chcialam wpadlam w anoreksje bulimiczą. Meczylam sie tak ponad rok. Pozniej znow bylam na diecie 1000kcal,ale jadłam glownie wegle bo bialka nie lubilam (do dzisiaj jakos szczegolnie za nim [...]
[...] ale jakoś nie moge sobie z tym przeskokiem poradzić i jakie maja byc wyliczenia... Przedstawiam dotychczasowe wyliczenia i diete na CKD! Dane: Waga ciała : 68 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 0,44 Ilość tłuszczy na kg masy 2,06 Zapotrzebowanie Ilość białka 136 Ilość węglowodanów 30 Ilość tłuszczu 140 [...]
skoro wazysz 125 to 1. za malo bialka masz - dobij przynajmniej do 1,8g/kg 2. cos duze to sniadanie masz 3. ser gouda wywal i wrzuc cos lepszego - jajka (jak za duzo tluszczy to bialka same) lub tunczyka lub ser chudy
Białko - maksymalna ilość w 1 posiłku
