białka

Posiłek 1 (po przebudzeniu) : Węgle + źródło białka Posiłek 2 (10.00): Białko, tłuszcz i zielone warzywa Posiłek 3 (12.30): Białko, tłuszcz i zielone warzywa Posiłek 4 (15.30): Białko, tłuszcz i zielone warzywa Posiłek 5 (18.00): (po-treningowy): Węgle + białkowy napój regeneracyjny Posiłek 6 (21:00): Węgle + źródło białka Czy to aby na pewno [...]

[...] 5/ Tydzień 1 DNT Rozkład DNT BWT 100/150/50 dieta czysta, nieliczona, niedojedzona 1. chleb z indykiem, plaster schabu, dwa jaja, warzywa, masło 2. jaglana z mango, dwa białka jaj 3. sałatka z grillowanym kurczakiem 4. zupa szpinakowa z mięsem wieprzowym posiłek czwarty w pizzerii %-) to był najzdrowszy wybór, głownie sałata rzymska i sucha [...]

[...] 50g (ryż) Sniadanie - standardowo, Posiłek II,III Piers grilowana + 100g ryzu + brokuły Posiłek IV Rybka Mintaj + brokuły + kromka chleba razowego Posiłek V Twaróg 150g, 3 białka jajek, 1 zółtko, 10ml oliwy, kromka chleba razowego, jogurt naturalny /SFD/Images/2015/12/31/b6bb66612abf4a8f92a73c2353a5e118.jpg Jutro trening barków i w końcu w [...]

[...] prażymy na patelni przez chwilę ( robi się jaśniejsza), żeby pozbyć się goryczki, następnie gotujemy z dodatkiem masła (u mnie olej kokosowy). Po ugotowaniu dodajemy jajo/ białka jaj bądź odżywkę białkową, banana i płaską łyżeczkę kakao i wszystko razem blendujemy na gładką masę. Gotujemy przez chwilę, szybko mieszając. Przyozdabiamy i jemy [...]

[...] + 100g ryzu białego par. + ogórek kiszony + salatka z kapusty czerwonej i jabłka /SFD/Images/2015/12/31/009ba7cb827848c9a83de3ffd3025aea.jpg Posiłek IV Po treningu 30g białka i jakies pół godz. pozniej: 250g piersi gotowanej + 100g ryzu białego par. + ogórek + salatka z kapusty czerwonej i jabłka [...]

[...] szerokim chwytem drazka wyciagu górnego do karku (4x12) Martwy ciąg - 5x12-10-8-6-6 Bez aerobów.. DIETA: Posiłek I 100g owsianka + banan + 4jajka (2zółtka) 10ml oliwy + 30g białka w proszku Posiłek II Kasza gryczana 100g + 250g mintaja + brokuły Posiłek III j/w Posiłek IV 250g piersi gotowanej + kromka chleba razowego + salatka z kapusty [...]

[...] Warzywa Posiłek nr 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Opis diety: Pobudka 5 rano a powrót 3 w nocy:-D ale dieta trzymana i nie było tak źle!!! jedyne co to nie zjadlem masła orzechowego,ale nie skusiłem się na nic a było wiele pokus,batony,białka itp itp do celu w 100% !!! /SFD/Images/2015/12/31/d31141e6095848e0ad3e6fb91c9ccb6c.jpg

[...] II: Piers grillowana 250g + 50g ryzu + szparagi /SFD/Images/2015/12/31/a9ae01d59c7b4f219c2af7a2e36b7f55.jpg Posiłek III: j/w Posiłek IV: j/w Posiłek V: twaróg 250g 3 jajka (białka) 10ml oliwy kromka chleba razowego SUPLEMENTACJA: FIRESTARTER - 30 min. przed treningiem, zrobił robote dzisiaj, łapy, szczególnie triceps spompowałem elegansio, [...]

[...] nr 4 Ryz 41g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Warzywa Posiłek nr 5 Piers z kurczaka 200g Orzechy 20g Warzywa Opis diety: Dieta trzymana,ale rano zamiast normalnego białka użyłem kazeiny,pol do placka pol jako polewa,polałem na gorący placek i jadłem aż uszy się trzęsły,ale długo się nie cieszyłem bo zabolał mnie brzuch i siedziałem [...]

[...] 10ml oliwy 30g odzywki białkowej Posiłek II: Piers grillowana 250g + 50g ryzu + szparagi Posiłek III: j/w Posiłek IV: Mintaj 300g + brokuły Posiłek V: twaróg 250g 3 jajka (białka) 10ml oliwy kromka chleba razowego Od jutra obcinam węgle o kolejne 50g.. w tym tygodniu po obcieciu 50g, przez 2 dni chodziłem troszke zmeczony, ale ogólnie nie było [...]

[...] Posiłek III: Kurczak (udka) pieczone 300g + 400g ziemniaków + sałata lodowa Posiłek IV: Mintaj 300g + brokuły Posiłek V: tuńczyk w sosie własnym 180g 3 jajka (białka + 1 zółtko) 10ml oliwy Sałata lodowa kromka chleba razowego SUPLEMENTACJA: FIRESTARER - po drugim posiłku, odczuwalne lekkie mrowienie przez kilka minut i pobudzenie [...]

[...] kaszy jaglanej + 250g piersi grillowanej + ogórek /SFD/Images/2015/12/31/08a69c7642f64b9e92a7fa02a68491a9.jpg Posiłek IV Twaróg 200g ogórek bułka graham Posiłek V 4jajka (białka) ogórek 10ml oliwy bułka graham SUPLEMENTACJA: /SFD/Images/2015/12/31/16832302f44f4dabac2ccf1d1b66517d.jpg FIRESTARTER - 30min. przed treningiem, dodał mi sporo [...]

[...] + brokuły /SFD/Images/2015/12/31/d34093bd1b4b4a25b7cca81a4a6e8b4d.jpg Posiłek III j/w Posiłek IV 200g piersi + brokuły Posiłek V Twaróg 200g jogurt naturalny 2 jajka (białka) 10 ml oliwy Od poniedziałku utne kolejne 50g w/w SUPLEMENTACJA: FIRESTARTER - 2 saszetki 30 minut przed treningiem i hmmm.. wiecej nie znaczy lepiej, działania [...]

[...] jak to leucyna, lubi zostawić osad, ale również tragedii nie ma. OCENA:9,5/10 3) Muscle up protein - bardzo ciekawa opcja dla osób z słabą pamięcią - chodzi mi o połączenie białka z kreatyna (której zawsze po ciężkim treningu zapominam brać %-) ) a białko jak to białko, co tu oceniać :-) Smak truskawka jak i wanilia bardzo neutralna, z czasem [...]

Codziennie jem tak 5 jaj + 50g boczku 50g białka + łyżeczka masła orzechowego 220g piersi + 40g orzechów włoskich 50g białka + łyżeczka masła orzechowego 50g białka + łyżeczka masła orzechowego 220g wieprza na smalcu lub oleju rzepakowym lub oliwie - codziennie zmieniam

darot82 - chodzi przede wszystkim o to, by świadomie dokonywać wyborów. Odżywki zza oceanu, zwłaszcza kanadyjskie często mają mniej białka niż na etykiecie, często też zdarza się, że zawierają sporo węgli (więcej niż jest wypisane na etykiecie). Mi osobiście 10 - 15% białka w jedną lub drugą nie robi różnicy, jeśli odżywka jest wyborna smakowo [...]

kafar nie dam sie wkrecic w wypowiedzi o konkretnych produktach podajac ich nazwy. co do badan masz racje, ponad 90% badan jest nierzetelnych wykonywanych przez samych producentow lub dystrybutorow celem wykazania wyzszosci wlasnego produktu nad produktami konkurencji... co do mej porady jak uzupelniac bialko to powtorze sie liczymy bialka [...]

Myślę że się mylisz w pl białka są dobrze przebadane tak przebadane ze all nutrition czytalem ze wpadlo na blednie podawanej ilosci cukru na etykiecie swojego bialka ;-) podajze tam 3x wiecej go bylo niz producent napisal

W dalszym ciagu jestesmy w procesie glukoneogenezy :-) sam z siebie nie podbija cukru Niemniej, chodzi mi o to czy ktos badal sie na tyle, zeby byc w stanie okreslic moment kiedy jego organizm mniej wiecej przechodzi z wlasnych zasobow cukru, na pozyskiwanie go z zewnatrz (tj bialka i ogolnie spozytych ww), bo u mnie po ładowaniach, kilka dni [...]

To chcesz na redukcje czy na co ? Bialka około 150g ww 300 tłuszczu 70. Na redu za mało białka stanowczo Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2019-11-12 16:52:09