białka

No wystarczy przeliczyć ile z tego twarogu było białka tłuszczu i węgli i przeliczyć to na odżywkę białkową. Nie popadaj w skrajności żeby wszystko się co do grama zgadzało bo tak raczej się nie uda ale tak żeby wartości były przybliżone a ważniejsze żeby się kalorię zgadzały w tym zamienniku i będzie ok

[...] białkową w naszej diecie i do czego ona służy. Zadając tego typu pytanie sugerujesz nam, że nie masz pojęcia czym ona jest. Odżywkę białkową stosuje się w sytuacji braków białka w diecie. Jeżeli więc nie jesteś w stanie lub też nie masz ochoty dostarczać go z mięs, ryb, jajek, czy nabiału, to należy wypić tyle odżywki białkowej, żeby uzupełnić [...]

Też zależy jakie białko i co masz na myśli pisząc przyswoiło. Szybkostrawne białka mogą zostać wchłonięte z jelita, ale większość (w zależności od ilości) może ulec zamianie w glukozę (glukoneogeneza) w ilości większej niż zazwyczaj. Nie jest za dużo, wszystko też zależy od Twojej wagi i odstępu od następnego posiłku. Zmieniony przez - Charon w [...]

[...] przejmuj się górną granicą. Jedząc zwyczajny pełnowartościowy posiłek nie jest on trawiony w jednej chwili, po czym w krwiobiegu masz całą pulę aminokwasów. Pojawienie się białka (aminokwasów) w jelitach powoduje opóźnienie opróżniania żołądka, przez co pokarm dłużej się trawi. Co prawda istnieje jakaś tam granica wyznaczająca maksymalną [...]

bierz na noc 20-30 g bialka tluszczu max 10 g

tluszcz mozesz sobie podarowac na noc - sama kazeina tez wystarczy ja biore max 60g bialka w posilku wszystko zalezy od rozplanowania

nie podoba mi się, mało kcal, białka, tłuszczu na oko, węgle jak już dajesz ich mało to daj dobrej jakości. pzdr/

Dam 2500 kcal podnosząc ilość tłuszczy i białka, około treningowo dam ryż/kasze, będzie ok? Białko 2,3g/kg = 180g tłuszcze 1,9g/kg = 150g ww 1,4g/kg = 110g Posiłek 1 - jajecznica z cebulką 220g - sałata, pomidor 100g - oliwa z oliwek 10g - omega-3 - witaminy i minerały Posiłek 2 - rolada wieprzowa 100g - brokuły 150g - omega-3 Posiłek 3 - pierś [...]

wiecie co zalamaliscie mnie z waszymi posilkami i wy chcecie wygladac dobrze co wy jecie tajfun mowi ze by sie najadl dwoma jajkami ja jem 12 jajek dziennie z indykiem i serem bialym ale tylko dwa zoltka i reszte bialka a wy tak malo i chcecie miec mase good luck TINY

panowie tutaj zarcie jest strasznie tanie dlatego jem takie ilosci wole to niz odzywki ale pije tez odzywki chociaz nie duzo ale pije weglawcow unikam chyba ze przed treningiem i po a po 17wieczorem juz wcale nie jem weglawcow tylko bialka duzy chlop musi duzo jesc a pryszczow z jajek niemam ja kupuje 25kg piers z kury za 30$ to sobie [...]

Ja nie moge to co mowi Tiny na temat lapania masy to normalka, co sie dziwicie ? Choc jak dla mnie 1 kg miesa dziennie to max, ja np. jadam tak Placki Brzozki 1.150 gr platkow owsianych, 4 bialka i 1 cale jajko, lyzka maki, cynamon i slodzik, rodzynki 2.100 gr ryzu i gotowana piers z kurczaka (200 gr) 3.100 gr ryzu i gotowana piers z kurczaka [...]

widać że chca jak najlepiej sprzedać odżywki dlatego tyle białka a odejmiz z odzywek i powinno być ok

[...] thermal pro evolution i l karnityne, bo cla słyszałem lipne i thermo speed jest takie samo jak thermal pro evolution tylko slabsze wiec szkoda tylko kasy na to. Mówie tylko to co czytam. Ale doradźcie mi jeszcze do tego jakieś witaminy, białka proteiny po co się bierze? HMB może tu pomoże? Chodzi mi o rzeźbe i spalenie tkanki tłuszczowej. Pozdro

płatki owsiane 70g 273kcal 48,5 gw 150ml mleko 0,5% 55kcal 3 całe jaja 2 białka 30gb 300kcal 18gt warzywa pierś z kurczaka 150g 30gb 150kcal orzechy brazylijskie 25g 16gt 170kcal pierś z kurczaka 150g 30gb 150kcal orzechy brazylijskie 25g 16gt 170kcal ryż basmati 80g 280kcal 62,5gw pierś z kurczaka 200g 200kcal 40gb warzywa kuskus 100g [...]

[...] taka paczka izolatu mi po obliczeniach wystarczy na 4,5 miesiąca więc nie jest źle :P 2. Carbo podobnie jak białko tylko i wyłącznie po ciężkim prawie 2-godzinnym treningu siłowym, więc uważam,że przyda mi się bezpośrednio po treningu. 3. Co do glutaminy to masz racje, po sprawdzeniu skladu białka zauważyłem że jest tam 3,3g gluty na porcję,

[...] taka paczka izolatu mi po obliczeniach wystarczy na 4,5 miesiąca więc nie jest źle :P 2. Carbo podobnie jak białko tylko i wyłącznie po ciężkim prawie 2-godzinnym treningu siłowym, więc uważam,że przyda mi się bezpośrednio po treningu. 3. Co do glutaminy to masz racje, po sprawdzeniu skladu białka zauważyłem że jest tam 3,3g gluty na porcję,

[...] taka paczka izolatu mi po obliczeniach wystarczy na 4,5 miesiąca więc nie jest źle :P 2. Carbo podobnie jak białko tylko i wyłącznie po ciężkim prawie 2-godzinnym treningu siłowym, więc uważam,że przyda mi się bezpośrednio po treningu. 3. Co do glutaminy to masz racje, po sprawdzeniu skladu białka zauważyłem że jest tam 3,3g gluty na porcję,

[...] taka paczka izolatu mi po obliczeniach wystarczy na 4,5 miesiąca więc nie jest źle :P 2. Carbo podobnie jak białko tylko i wyłącznie po ciężkim prawie 2-godzinnym treningu siłowym, więc uważam,że przyda mi się bezpośrednio po treningu. 3. Co do glutaminy to masz racje, po sprawdzeniu skladu białka zauważyłem że jest tam 3,3g gluty na porcję,

[...] taka paczka izolatu mi po obliczeniach wystarczy na 4,5 miesiąca więc nie jest źle :P 2. Carbo podobnie jak białko tylko i wyłącznie po ciężkim prawie 2-godzinnym treningu siłowym, więc uważam,że przyda mi się bezpośrednio po treningu. 3. Co do glutaminy to masz racje, po sprawdzeniu skladu białka zauważyłem że jest tam 3,3g gluty na porcję,

[...] taka paczka izolatu mi po obliczeniach wystarczy na 4,5 miesiąca więc nie jest źle :P 2. Carbo podobnie jak białko tylko i wyłącznie po ciężkim prawie 2-godzinnym treningu siłowym, więc uważam,że przyda mi się bezpośrednio po treningu. 3. Co do glutaminy to masz racje, po sprawdzeniu skladu białka zauważyłem że jest tam 3,3g gluty na porcję,