SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Witaj. Decyzja o obniżeniu wagi wiąże się z wieloma korzyściami w kontekście zdrowia oraz sprawności fizycznej. Jest to bardzo dobre posunięcie jednak niewielu osobom się udaje. Nie chodzi tu tylko o obniżenie wagi, ale przede wszystkim najciężej utrzymać wypracowane efekty. Wypisze Ci w punktach na co szczególnie należy zwrócić uwagę i jaka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2020-07-16 21:54:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] nadal forma może iść do góry. Jeśli masz rower i masz gdzie jeździć, to jeździj, jeśli nie to zawsze zostaje bieganie, bądź rowerek stacjonarny w domu. Podnieś nieco ilość białka w diecie, obniż lekko węglowodany (cukry), jeszcze bardziej niż kiedykolwiek unikaj słodyczy, słodzonych napoi. Fast foody dzięki bogu zamknięte, więc w tym zakresie i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 304 Data: 2020-03-16 19:34:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcze w diecie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] włączone do diety "z głową" będzie produktem, który może ją urozmaicić. Jeśli tylko nie przesadzasz w jedną stronę i np. nie opierasz się cały dzień na jednym źródle białka/tłuszczu, które na dodatek nie jest najwyższej jakości, to nic złego się nie stanie. Wlicz je do makro i zapotrzebowania, najlepiej wrzuć całokształt miski do oceny na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 261 Data: 2024-05-23 09:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Realfarm real mas

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Nie wszystkie odżywki charakteryzują się wybitnym zapachem, jednak nie oznacza to, że będą smakowały one źle. Zapach, który nie zawsze kojarzy się dobrze może pochodzić z białka i aminokwasów - krótko mówiąc, taka jest natura tych produktów, że czasami mogą pachnąć tak, a nie inaczej. Jeśli produkt nie był otwarty, jego data ważności jest ok i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2020-05-21 22:35:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening na redukcję? Split czy FBW?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] ciału treningiem obwodowym. Krótszy trening, ale większa rzeźnia i solidny wpływ na metabolizm, większy wydatek energetyczny w krótszym czasie. Warto podnieść też poziom białka w diecie, co jest kluczowe podczas redukcji wagi. Koniecznie szybko wchłanialne białko po treningu, jeśli zależy Ci na utrzymaniu masy mięśniowej, a przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 346 Data: 2019-11-02 18:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, jeśli potrzbujesz odżywki białkowej bez laktozy to wyborem dla Ciebie bedzie izolat białka serwatki(kazdy, proszę mnie poprawić jeśli sie myle) lub któryś z koncentratów czy mixow oznaczony jako „lactose free”. Nie spotkałem sie jeszcze aby do izolatu dodawali laktazę czyli enzym trawiących cukier mleczy, bo izolat jest go „pozbawiony”. Lecz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2023-03-07 12:44:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Masa mięśniowa

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Bez tego budowanie masy mięśniowej jest niemożliwe. Oprócz nadwyżki energetycznej potrzebujesz także budulca, dlatego kolejnym ważnym elementem jest wyższy udział białka w diecie. Zadbaj aby w Twojej diecie nie zabrakło chudego mięsa, ryb, jaj, nabiału. Warto także uzupełnić swoją dietę odżywką białkową. Wybieraj WPI, WPC, odżywkę z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2020-04-30 22:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj. odzywka bialkowa jest dodatkiem dietetycznym, ktory ma na celu dostarczyc nam bialka. Oznacza to, ze wykorzystujemy jej dodatek gdy nie jestesmy w stanei w diecie zjesc produktu bogatego w balko np. miesa, podorbow, ryb, czy nabialu jak ser twarogowy. Odzywke bialkowa mozna laczyc np. z platkami owsianymi, aby otrzymac pelnowartosciowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 271 Data: 2019-11-19 08:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - skąd czerpać wiedzę?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] działu naszego forum i bez wątpienia czytając tematy, porady, artykuły zgłębiać wiedzę w kierunku odżywiania, treningu, czy suplementacji. Jeżeli chodzi konkretnie o źródła białka, tłuszczów i węglowodanów to zapraszam do artykułów poniżej: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2022-12-22 12:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od jakich suplementów zacząć?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] takich jak np. kofeina. Sugeruje także skoncentrować się na diecie bogatej w białko, gdyż jest ono niezbędne do odbudowy i wzrostu mięśni. Bez odpowiedniej ilości białka Twoje zmagania treningowe mogą się stać nieskuteczne. Namawiam Cię także do przeczytania poniższych artykułów, dzięki którym zdobyta wiedza pozwoli Ci osiągać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 338 Data: 2020-01-15 22:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aminokwasowym. Dzięki mieszaniu białek roślinnych z różnych źródeł uzyskujemy kompletną, pełnowartościową odżywkę vegan. Marka ALLNUTRITION w swojej ofercie ma trzy białka wegańskie: Soy protein, Vegan protein (oparte na soi z dodatkiem innych sześciu białek roślinnych) oraz Pea Vegan (bazujące na grochu z dodatkiem 3 innych białek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2020-05-23 12:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa ciala

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Zacznijmy może od podstaw .Kluczowe czynniki wpływające na rozbudowę masy mięśniowej to dieta z nadwyżka kaloryczna .Zwiększając kaloryczność diety, dajemy sygnał do wzrostu ilości reakcji anabolicznych. Jest to kluczowy, ale zarazem najprostszy czynnik sygnalizacyjny. Podstawą jest poznanie swojego zapotrzebowania kalorycznego dostosowanego do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2020-06-19 22:35:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile kalorii ma cynamon i curry?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Stosuję się ich niewielkie ilości wliczanie tego to tylko utrudnianie sobie życia. Jeżeli jednak chcesz wiedzieć, to cynamon w 100 gramach ma 248 kalorii. Daje to 4 gramy białka, 28 gramów węglowodanów i 2 gramy tłuszczów. Błonnik z kolei obecny jest w ilości 53 gramów. Przy spożywaniu większej ilości cynamonu warto jest zwrócić uwagę na jego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2022-10-26 14:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z przybraniem na wadze

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] - oblicz zapotrzebowanie kaloryczne" https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html do uzyskanego wyniku dodaj ok 200-300 kcal. Zadbaj o wyższy udział białka w diecie i komponuj 4-5 zdrowych, pełnowartościowych posiłków. Więcej o diecie przeczytasz w poniższych artykułach: "Co jeść na diecie na kolację, obiad i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2020-03-31 21:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapytanie odnośnie suplementacji

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] ilości warzyw i owoców. Dzięki białku nie schudniesz, witamin też nie dostarczysz, ewentualnie jakieś minerały. Poza tym jak sama nazwa wskazuje jest to dodatek do naszej diety, który stosujemy kiedy nie możemy dostarczyć odpowiedniej ilości białka z diety. No i jeszcze czasem do przepisów Zmieniony przez - B$K w dniu 2020-01-09 06:55:50

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 318 Data: 2020-01-09 06:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodatki do owsianki - co wybrać?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Nie ma czegoś takiego jak lepsze i gorsze. Zarówno odżywka białkowa, jak i jogorty białkowe, czy też jakikolwiek inne będą dobrymi źródłami białka, czy też innych składników, istotnych dla prawidłowej pracy naszego organizmu. Zdrowa i dobrze zbilansowana dieta powinna być urozmaicona. Bazować na jak najmniej przetworzonych produktach i dostarczać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2023-12-20 17:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodatki do owsianki - co wybrać?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Owsianka, jaglanka, ryżanka - bardzo dobry wybór na pożywne śniadanie, ale też jakiekolwiek inny posiłek w ciągu dnia. Osobiście jadam często jako pierwszy posiłek jeśli mam rano trening, ale bywają okresy, kiedy wolę rano zjeść w takiej sytuacji posiłek bez węglowodanów, tylko białkowo-tłuszczowy, wtedy oczywiście odpadają płatki owsiane. Możesz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2024-01-19 08:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki ser, twaróg wybrać? Który ser jest najlepszy?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Niestety ograniczając wybór produktów spożywczych nie masz takiej gwarancji. Zazwyczaj monotonne diety prowadzą do różnego rodzaju niedoborów. Jeśli mowa o innych źródłach białka, to sytuacja wygląda bardzo podobnie, oprócz serów warto włączyć do diety drób, chudą wieprzowinę, ryby, jaja, nasiona strączkowe i odżywkę białkową. Polecam Ci [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2020-01-13 22:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak energii na trening, jaki może być powód?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] słonych przekąsek, słodzonych napoi, a będą zawierały pełnowartościowe produkty. Warto aby w każdym z posiłków znajdowało się pełnowartościowe białko. Najlepszymi źródłami białka są: - chude mięso, - ryby, - jaja, - chude sery, - rośliny strączkowe - odżywka białkowa Nie możesz też pomijać węglowodanów, które są głównym źródłem energii dla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2020-04-24 20:44:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - duża nadwaga

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Stosunkowo niska cena do fantastycznego składu. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Berberine_HCL-opis40352.html Absolutnie nie zapominaj o zwiększeniu ilości białka w diecie! Ten składnik pożywienia może być decydujący w trakcie redukcji wagi. Jeśli zastanawiasz się jaki produkt białkowy wybrać, to warto zerknąć do rankingów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2019-12-10 21:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)