białka

dzięki za pomoc , więc tak trening będę robił jednak przed pracą, czyli pierwszy posiłek lekkie śniadanie, może być bez białka? ww około treningowo , serek wiejski wyrzucić z ostatniego posiłku? nie mam już pomysłu a lubię nabiał w tej postaci: Dieta w dni treningowe wyglądałaby tak jak na zdjęciu , natomiast jak to ułożyć w DNT ? chodzi mi o [...]

Rozumiem,że trzymasz się max 100gr wegli? ok. Rodzynki możesz dać ale odejmij płatki np. 60gr płatków/20gr rodzynek,rodzynki skarbnica witamin i energia. Mi jajka nie szkodą,ale tak jak mówiłem w tym wypadku najlepiej rano sprawdził by się z tymi płatkami izolat białka serwatkowego ;)

Nie jest zły, tylko niewielki. Dwa jajka to ok 12g białka.

Dlaczego tyle cardio ? Ile wyszło Ci na poziomie zerowym ? Spora ilość białka, ta ilość prochu jest niepotrzebna. Nie dawaj gotowej potrawy jak smażony filet, bo nie wiesz ile ktoś dodał tłuszczu i jaki to tłuszcz był, wrzuć mięso z piersi z kurczaka bez skóry ilość i ilość tłuszczu. Bo przecież Filet nie ma 30g tłuszczu...a na dole dodajesz [...]

To skoro wiesz, to dlaczego wpisujesz inaczej? Spójrz, to co wpisałeś smażone ma zupełnie inne makro niż 200 g surowej piersi - która miałaby około 200 kcal, 40 g białka i może z 5 g tłuszczu. Wędliny sklepowe nie są zdrowe, zawierają konserwanty, rożne polepszacze, mozna zjeśc okazjonalnie, ale nie jako stały element diety. .

przyrosty ...:) 737 ogólnie ludzie krytykują, mass dobry- jadłem. ale teraz w podobnej sytujacji biore gain bolica (mniej białka 15%) zależy co potrzebujesz. na 100zeta masz 4kg a czekoladowy wyśmienity :)

jak skosztujesz ich jajecznego bialka, to nie zapomnisz

[...] (Trec), osobiście jestem za 737. Za XXL: kiedyś było tam białko pszenicy, teraz podobno serwatkowe, a w 737 jest mieszanka ale głównie roślinne. Za 737 1. 737- więcej białka 2. Dobra rozpuszczalność i wg mnie smak Toffi OK 3. Lepsza cena 4. Bogatszy skład przeliczając wychodzi, że wydając 100zł z XXL dostarczysz 678g protein a z 737- 1765, [...]

[...] tańszy, niż mass xxl 2. Ma dobrą rozpuszczalość w wodzie oraz smak. (kilka ruchów shakera i mamy coś ala rzadszy budyń (chodzi o bardzo dobry smak waniliowy). 3. 30% zawartości białka. 4. Więszkość osób krytykuje produkty Megabola. Jednak ich kreatyny oraz gainery są dobre i bardzo przyzwoicie wychodzą w stosunku cena/jakość. Pozdrawiam Seaden.

Mass XXL bez porównania lepszy! co z tego że na 737 pisze że ma 30% białka skoro połowa to białko przeniczne ? tak więc mass xxl POZDRO

... a ktory z tych byscie wybrali i dlaczego : mass xxl olimp top mass olimp super whey olimp profi whey vitalmax gainer 2 ... przeliczalem nawet ile sie placi za 100 g bialka w danym produkcie (wyniki sa ciekawe) ale przeciez nie tylko samo bialko ma znaczenie ...

ktory to zalezy od diety , kazdy z nich ma prawie inna ilosc bialka http://www.sfd.pl/temat252665/

zaduzo twarogu niezdrowo bo to zle na stawy a skad wezmiesz 50 gram bialka ile tego twarogu bedziesz musial zezrec...

50g białka tj.około 250g twarogu-czyli...aż cała jedna kostka...

[...] wydolnosc i regeneracja misni wzrosnie kilku krotnie. I nie zalecam brania HMB w tym przypadku bo jest bardzo drogie i do niego trza stosowac bardzo duzo dobrego czystego białka nie mieszniny bialkowo-weglowodanowej. Najlepiej Biało ser. (jak masz znajomosci w przetwornictwie mlecznym to tam dostaniesz podobne za jedna dziesiata ceny :) to [...]

[...] bedzie stosował typową babska diete 1000 kcal z "pani domu" to nawet i saa za bardo by mu nie pomogło. 5. samo białko do hmb ? na cholere ? moze izolaty ? hmb jesli ktos ma kase to mozna wziasc mega capsy z olimpu tak drogo nie wychodzą. 6. biały ser jako najlepsze zródlo białka ? ocipiales ? i naucz sie pisac bo robisz tragiczne błędy

bo ostatnio kaizen troche blado wypadl na badaniu zawartosci bialka.

Uważacie, że 20g białka z twarogu chudego to dobra opcja na posiłek potreningowy? Nie lepiej zamienić to na jakiegoś kurczaka/rybę/jajka? Jak chcesz robić masę to musisz mieć w diecie więcej kcal niż Twoje zapotrzebowanie.

gainera bierzesz w zależności od braków węgli i białka w diecie.

można i tak:) w sumie robiłem już tak. Kupie białko i będę mieszał z musli ew owsianymi i do blendera. tylko ile w porcji dla osoby starszej tego białka, żeby nie obciążało tak nerek i wątroby? 10 gram?