białka

no tak w 100 % to nie bo różnie jadam raz 150 g białka dziennie a na drugi dzień z 200...

czytam te wszystkie tematy wyliczylem sobie kalorie,ale wszystkie tematy nie sa do mojej sytuacji wogole podobne tylko do normalnego czlowieka trenujacego raz dziennie o godz 16 przypuscmy,ja wstaje o 6,00 o 7 juz trenuje...czasem wracam do domu o godz.20 musialbym chyba plecak jedzenia wziasc...nie potrafie rozdzielic ile bialka na sniadanie ile [...]

A ile masz BF? Jak więcej niż 15% to zdecydowanie za duzo węgli i za mało tłuszczy i białka. Chleb to kiepskie źródło energii, podobnie płatki kukurydziana czy kompot.

kompot do wywalenia, płatki kukurydziane mają wysoki indeks glikemiczny, zresztą na noc daj samo białko plus tłuszcz w celu spowolnienia jego wchłaniania. Ten posiłek gdzie masz banan i jabłko tez bez sensu, jak masz dietę zbilansowana w posiłku daj białko, tłuszcz i węgle. W diecie dodaj więcej białka, a odejmij węgli.

[...] uzupełniające diete =D jeżeli nie chcesz być paskudny/szkaradny jak kumple i nie chcesz mieć żadnych powikłań zdrowotnych, a chcesz przybrać szybko na masie to podwyż podaż białka i węgli , jedz ok 6-7 posiłków dziennie o regularnych porach, zakup sobie białeczko WP80 i uzupełniaj nim diete zauważyłem że jesteś deperatem który szybko chce [...]

thx Noel sog wszedl :) Takiej odpowiedzi oczekiwalem ! Lepiej wchlone kilka kg bialka niz pakowac sie teraz w sterydy :) Skoro mowiszm ze efekty sa porownywalne jeszcze raz thx ;)

aero nie kompletnie na czczo, po porcji bialka lub/i bcaa koniecznie bo miecho poleci dodatkowo trzeba kontrolowac puls, 65-70% hr max, co pozwoli najbardziej zoptymalizowac stosunek spalonego tluszczu do straconych miesni. a jak dlugo, mozna zaczac od 20-30 min i wydluzac co trening. nalezy takze pamietac o zwiekszaniu intensywnosci, bo im [...]

10tyg = 70 dni. Przy 200mg e5d wyjdzie 14 strzałów po 200mg czyli 28 ampułek. Przy e4d 17 lub 18 strzałów po 200mg czyli 34 lub 36 ampułek. A no i za mało białka i tłuszczy w diecie. Zmieniony przez - P900 w dniu 2011-05-03 13:11:59 Zmieniony przez - P900 w dniu 2011-05-03 13:13:42

KAZDA czysta masa miesniowa MUSI sie sprowadzac do sily, gdyz chodzi w glownej mierze o hipertrofie funkcjonalna, a jak juz sa solidne podstawy to wtedy POWINNO sie pobudzac sarkoplazme. Ludzie, ktorzy cwicza 3dni w tyg waza 100kg przy 100cm w pasie, zajadajac tonami carbo,gainery,bialka i kreatyne - TO SA POSPOLITE GRUBASY!! a nie sportowcy. [...]

[...] ale jeśli Twa wiara będzie słaba efekty też będą kiepskie... jak już masz to łykaj chyba ze masz możliwość puścić to np. na allegro... to za zaoszczędzone pieniądze zakup białka... a jak chcesz masy sporo to może gainera... np. mass XXL treca... dużo i tanio... co jeszcze chcesz wiedzieć? Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2004-11-12 09:17:18

[...] zrobić przerwy i czy po przerwie jak żucę kretkę to będą jakieś przyrosty czy olać kredke i jechać na samych odżywach co radzicie,aha jeszcze jedno pytanko pracuje na 3 zmiany -jak jeść na na nockach czy wrzucac wtedy weglowodany czy wiecej białka i czy po przyjsciu z pracy ładować cos w siebie -przychodze o 7 rano i kłade się o 8, śpię do 13,14

bulk jest to odżywka weglowodanowo białkowa 5050 czyli tyle samo wegli co białka

To raczej normalne nie? Daj łapce troche czasu aż się zregeneruje, jeśli nie prowadzisz diety próbuj spożywać wiekszą ilosć białka chodziarz, a co do rączki to nie katuj jej tak wielkimi ciężarami. Ostatecznie zmien plan.

700 -800 kalori to absurd. Prosta droga do załamania metabolicznego. Daj pełną ankietę, policz zapotrzebowanie wzorem z linków podwieszonych i ułóż jadlospis dając 1,5 g bialka, 1 g tłuszczy, resztę zapotrzebowania z ww. Cele określone w kilogramach, to też zly pomysl. Waga nie jest istotna, liczy się estetyka i kompozycja sylwetki.

125 g białka przy wadze 96 kg ? nie widzę tego kompletnie , fat utnij do 100g białko daj powiedzmy 180g reszta węgle i powinno być ok.

70 gram białka to trochę mało

mutantem raczej za dużo białka nie uzupełnisz

za duzo bialka moim zdaniem.

4g bialka 4ww i 1t bedzie dobrze? :)

hahaha nie trafilem w cyferke oczywiscie 3g bialka i po co te nerwy ;)