Mam 23lat, 73kg wagi i 172cm wzrostu. Pracuję w trybie siedzącym 8-10h dziennie 6 dni w tyg od 8 do 16. Ostatnio zacząłem jeździć na rowerze stacjonarnym, czasami basen.
Takie coś mi wyszło z zapotrzebowania :
Współczynnik BMR 1775.54
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2752.09
Węglowodany 55% 1513.65kcal = 378.41gram
Białko 15%% 412.81kcal = 103.2gram
Tluszcz 30% 825.63kcal = 91.74gram
Czy da rade coś z tej "diety" zrobić?
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Derek008 w dniu 2014-11-13 15:43:01