Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
558
1) BF 6, Masa tłuszczu 4, Obwody: Klatka 90, Biceps 31, Brzuch 77, Barki 111
2) 16
3) 65/172
4) pół roku
5) przybranie jakichś 5 kg masy, bez tłuszczu
6) brak
7) brak
8) brak
9) 16 lat :)
10) Diety nie mam, lecz staram się jeść rozsądnie, nie jem sztucznych posiłków, wszystko domowej roboty. Dziennie spożywam +/- 2000 kcal,70 gram białka, 50 gram tłuszczy, 230 gram węglowodanów.
11) około 200 zł
12) Trenuję 3 razy w tygodniu, co najmniej 2 razy gram w piłkę. Chciałbym przybrać trochę suchej masy mięśniowej, a następnie rozpocząć rzeźbę. Zastanawiam się nad kupnem Mutant Mass'a.
Zmieniony przez - Jejek196 w dniu 2013-08-07 15:47:36
Szacuny
0
Napisanych postów
197
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8648
Zamiast suplementów to kup pół kilko piersi z kuraka i parę paczek ryżu. Do tego warzywa, jaja, płatki owsiane. Z suplementów to witaminy i minerały. Bez dobrego żarcia suple nic Ci nie dadzą. Tylko kasę wywalisz w błoto.
Szacuny
4
Napisanych postów
1146
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4456
Dokładnie ułóż dobrą diete 500g kuraka to jakies 120g bialka,serek wiejski i masz jzu 140g dziennie , 1 jajko kurze ma 7g bialka.Zrób dobra diete to i odzywka bedzie zbedna
Szacuny
26
Napisanych postów
3085
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
19258
Zdecydowanie dieta do poprawy 2000kcal to naprawdę za mało dorzuć z 500kcal Białko daj mniej wiecej 2g/kgmc
węgli i tłuszczy też dodaj a zobaczysz efekty