Jejek196

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

558

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Koszykówka

Ostatnia aktywność 05.09.2016 (11:49)

Data rejestracji 20.05.2013 (15:58)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plecy, Biceps+Triceps superseria na jednym treningu siema, mam pytanie, czy mogę robić plecy, a następnie bica i trica superserie na jednym treningu? mój plan to: pon. klata tric brzuch wt. bary bic czw. nogi brzuch pt. plecy bic+tric ss	5	2014-10-14 12:27
Sztuki Walki	Wojsko/ siły specjalne po technikum witam. jestem na 2 roku technikum informatycznego. chciałbym skończyć tą szkołę, ale nie wiem czy chcę iść w tym kierunku w przyszłości. wiadomo zarobki bardzo dobre itp. lecz od małego wolałem aktywność fizyczną niż siedzenie za biurkiem. poszedłem	1	2014-05-15 12:23
Trening dla początkujących	Drżący biceps, 2 dzień witam, od 2 dni co jakiś czas przez kilka chwil drży mi bicek, są to takie jak by impulsy, że zaczyna skakać i zaraz się uspokaja. wyczytałem, że może być to nie dobór magnezu. dzisiaj robiłem bica, i teraz znowu mi podskakuje. miał ktoś podobną	3	2014-04-07 18:04
Trening dla początkujących	Plan treningowy MASA do oceny witam, przez cała moją, dosyć krótką, przygodę z siłownią (8 mc) poszedłem w górę siłowo, i troszkę urosłem w obwodach. od około pół miesiąca zacząłem podliczać sobie makrosy i zastanawiam się nad zmianą planu. chciałem przybrać trochę masy. mój	5	2013-12-30 00:01
Trening dla początkujących	Trening Bary/Bicek witam. w środy robię trening bary/bicek, ostatnio obczaiłem technikę 21 powtórzeń na bikola, chciałbym zwiększyć obwód bica i zwiększyć bary. plan wygląda tak bary: -wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc 3serie, 10powt. (co seria zwiększam	1	2013-08-14 15:15
Odżywki i suplementy	Masa, pomoc w dobraniu odżywki, ANKIETA 1) bf 6, masa tłuszczu 4, obwody: klatka 90, biceps 31, brzuch 77, barki 111 2) 16 3) 65/172 4) pół roku 5) przybranie jakichś 5 kg masy, bez tłuszczu 6) brak 7) brak 8) brak 9) 16 lat :) 10) diety nie mam, lecz staram się jeść rozsądnie,	11	2013-08-07 15:32
Trening dla początkujących	Nie mogę wyprostować ręki po treningu na plecy witam. wczoraj robiłem trening na plecy, 4 serie podciągania na drążku, w tym 2 do brody, 2 do pleców, potem 4 serie na przyciągania linki dolnym wyciągu, potem 2 serie ściągania drążka wyciągu górnego do karku i na koniec 4 serie grzbietów. po	7	2013-05-25 12:16
Trening dla początkujących	Trening na masę do sprawdzenia 16 lat witam! chciałbym przedstawić wam mój plan treningowy którego celem jest masa. płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 63kg wzrost : 173cm cel treningowy : masa staż treningowy na słowni : pół roku uprawiane inne sporty :	4	2013-05-20 16:35
Trening dla początkujących	Trening na masę do sprawdzenia witam! chciałbym przedstawić wam mój plan treningowy którego celem jest masa. płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 63kg wzrost : 173cm cel treningowy : masa staż treningowy na słowni : pół roku uprawiane inne sporty :	5	2013-05-20 16:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening na siłowni 2 razy w tygodniu	2015-03-05 12:27
Trening dla początkujących	Dni treningowe - problem	2015-03-03 21:27
Trening dla początkujących	Kreatyna kiedy	2015-03-03 21:17
Trening dla początkujących	Kreatyna kiedy	2015-03-03 10:19
Trening dla początkujących	Zestaw supli na masę	2015-03-02 14:45
Trening dla początkujących	Trening P/P/L (pare pytań)	2015-03-02 14:21
Trening dla początkujących	Czy to nie za dużo	2015-03-02 14:03
Trening dla początkujących	Trening masowy do oceny	2015-03-02 12:34
Trening dla początkujących	Dni treningowe - problem	2015-03-02 12:27
Trening dla początkujących	Pierwszy miesiąc.	2015-03-02 12:17
Trening dla początkujących	NIE MOGE PODNIEŚĆ SIĘ NA DRĄŻKU	2015-03-02 12:07
Trening dla początkujących	Plecy, Biceps+Triceps superseria na jednym treningu	2014-10-14 18:33
Trening dla początkujących	Plecy, Biceps+Triceps superseria na jednym treningu	2014-10-14 15:43
Trening dla początkujących	jak poprawić szybkość w sprintach ?	2014-05-18 11:40
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2014-05-18 11:29
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2014-05-18 11:22
Trening dla początkujących	Drżący biceps, 2 dzień	2014-04-07 19:34
Trening dla początkujących	Plan treningowy MASA do oceny	2013-12-31 00:05
Odżywki i suplementy	Masa, pomoc w dobraniu odżywki, ANKIETA	2013-08-07 15:52
Trening dla początkujących	Nie mogę wyprostować ręki po treningu na plecy	2013-05-25 16:26
Trening dla początkujących	Trening na masę do sprawdzenia 16 lat	2013-05-20 19:30
Trening dla początkujących	Trening na masę do sprawdzenia	2013-05-20 17:18
Trening dla początkujących	Trening na masę do sprawdzenia	2013-05-20 17:04