Plan suplementacyjny na masę (po przerwie)

co to jest TT,za 1,5tygodnia kończy mi się cykl kreatyny przed nowym robie 2 tygodnie przerwy czy bede miał spadki

Będziesz.
2 tygodnie to za mało.
Szkoda ze teraz złykałeś kreatynę-trzeba było poczekac
Masa to tylko woda i glikogen-tyle samo miałbys bez supli.
Rozpiskę Longinusa ja bym jednak sobie darował.
Kup gainera i białko.naucz się ejsć i odpiowiednio słuchac swojego organizmu-to skuteczne.
HMb może pomóc na poczatku treningów.Potem-lipa.
Zdr.

to ile zrobić przerwy i czy po przerwie jak żucę kretkę to będą jakieś przyrosty czy olać kredke i jechać na samych odżywach co radzicie,aha jeszcze jedno pytanko pracuje na 3 zmiany -jak jeść na na nockach czy wrzucac wtedy weglowodany czy wiecej białka i czy po przyjsciu z pracy ładować cos w siebie -przychodze o 7 rano i kłade się o 8, śpię do 13,14

Brałem kredke przez miesiąc i póżniej miesiac przerwy i znowu miesiac i za pierwszym razem git a za drugim lipa także przerwa po kredce minimum dwa miechy bo inaczej efekty lipa.

--------------------> poczytaj w archiwum <----------------------

Na nockach jedz normalnie.
Staraj się spać nieco dłużej..zakup sobie koniecznie zma lub filomag i zincas forte.
Zrób dłuższą przerwę ,koło 2 miesięcy i pojedź kreatyna znowu.
W miedzyczasie odrzywki.
na nockę preferowałbym bulka , i oczywiście jedzenie.
jeśli ma być masa
Zdr.

co to jest bulka?

bulk jest to odżywka weglowodanowo białkowa 5050 czyli tyle samo wegli co białka