białka

po prostu im wiecej mleka tym mniejszy procentowy udzial platkow owsianych w takiej owsiance dziwi mnie tylko ze ilosc bialka spada ponizej 3g skoro i w samym mleku jest ponad 3g a w platkach jeszcze wiecej. Zresztą najlepiej policz oddzielnie makroskladniki dla mleka i dla platkow, a pozniej je zmieszaj, bo nie wiadomo w jakiej proporcji byla ta [...]

Moze chodzi o to ze gdy zalejemy platki gotujaca woda to bialo z ww znacznie spada pod wplywem temperatury tak jak to jest z jajami :surowe 12.5 a gotowane 9.8 bialka.Na opakowaniu jest przeciez sklad dla suchego produktu a nie dla gotowego.I jaki jest pszelicznik kj na kcal. Zmieniony przez - SZATAN 87 w dniu 2007-03-20 19:21:58

Przelicznik, nie pszelicznik A temperatura nie robi jakiś znaczących ubytków w zawartości białka i węglowodanów w pożywieniu. Nie przejmuj się takimi rzeczami ile ma jajko przed, a ile po ugotowaniu. Przecież nie będziesz surowych rzeczy jadł.

Gotowane i surowe mają tyle samo białka, ono nie wyparowuje. Natomiast białko z surowych jest słabo przyswajalne, w nieco ponad 50%, więc nie naśladuj Rocky'ego Ponadto surowe jajka zawierają awidynę, która wiąże się z biotyną i uniemożliwia jej wchłanianie. Najlepiej przyswajalne są jajka gotowane na miękko. Zmieniony przez - Charon w dniu [...]

zapotrzebowanie jest ok dałbym ok 25% białka ww 50% reszta tł

Posiłki są zależne od pracy (3 zmiany) w tym przypadku posiłek 2 i 3 był około treningowy Jeśli chodzi o tłuszcze to oliwę z oliwek, orzechy, migdały mogą być? Wyszło mi ze przy założeniu 2,5g białka na 1kg masy musiałbym spożyć 202g biała nie jest to za dużo?

Jeśli chesz przybrać na masie szybciej posłuchaj mnie i dopasuj bialns będziesz miał pewność że ilość białka będzie prawie w całości wykorzystana

jeśli dobrze zrozumiałem: 25% z 3306 kcal? tak samo z węglami 50% z 3306 kcal? przyjąłem takie założenia: dla 1 białka - 5,65 dla 1 tłuszczu - 9,45 dla 1 węglowodanów - 4,1

165g białka przy zaokrągleniu do 5 i 137g przy zaokrągleniu do 6 413g ww 91g tł Mam pytanie odnośnie do posiłku po treningowego. Po treningu jem banana tylko nie za bardzo wiem co zjesc gdy bd w domu, makaron z twarogiem i oliwa moze być?

Na etykietach sa czesto bledy, wiec nie zdziwie sie jak bedzie w obu przypadkach %-) Zakladaj ok 20g bialka w 100g ryby w kazdej puszcze i po problemie.

powiedzmy dziennie spozywasz 200g bialka, 100g ww i 200g t nooo tak na oko no nie %) czyli zakladajac ze bialko jest 20%owe (20g/100g) spozywasz dziennie 1kg! %) do tego ww (na low carb tez cos kolo 20%) czyli 500g + 200g tluszczy to nam daje magiczny wynik 1700g pozywienia dziennie zakladajac ze zyczenie kolegi sie spelni - a ty nie zmienisz [...]

Jak już zostało napisane - wzmożony wysiłek z dodatkową warstwą ubrań, żeby sprowokować pocenie się. Krótko odnośnie żywienia: Obcinasz węglowodany na rzecz większej ilości białka. Głodzić się za bardzo nie ma sensu, bo stracisz masę mięśniową. Dorzucasz spalacz i powinno być ok. Ja bardzo szybko tak zrzuciłem zbędne kilogramy przed zawodami. Masz [...]

O ile jeszcze bialka to chyba masz wystarczajaco to WW stanowczo za malo. Buleczka po treningu???? Tam powinno byc ze 3-4. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

[...] i wyjdzie jakiś klusek pewnie... coś jak jajko w koszulce(surowe jajko wlewane do gorącej wody z octem). Aczkolwiek na upartego można wystudzić do jakiejś tam temp i wrzucić białka. Dla chcącego nic trudnego. i przyszłościowo pytanka takie tutaj dajemy [...]

Jesli nie mozesz dac 2 dawek to daj 1 przed aero a po zjedz odrazu pozadny posiłek i ew porcje białka i bedzie ok.

no ale w tej wakacyjnej diecie, oprócz białka będą kulały także tłuszcze i węgle

[...] o aspekcie zdrowotnym. Warto byłoby się dowiedzieć więcej na Twój temat - jeżeli oczekujesz od nas rzetelnych wypowiedzi. Notabene jak wcześniej zostało wspomniane, posiłek po treningowy powinien być pełnowartościowy składający się z białka/węglowodanów a także tłuszczy, pewna ilość lipidów może wręcz wzmocnić odpowiedź anaboliczną.

Kotlety sojowe do wywalenia to nic nie warty produkt. Następny posiłek również kiepski .Nadal posiłek potreningowy jest słaby - daj tam jakieś wartościowe źródło białka np mięso,ryba

to jest pomijalna różnica między tymi wynikami, można śmiało powiedzieć, że wynik jet ten sam zacznij od 2600kcal, przyjmujesz 2g białka na kg masy ciała, min. 1g tłuszczu na kg masy ciała a reszta z węgli

Co powiecie na taki rozpis makro? ~2700kcal 155g Białka 60g tłuszczy 385g Węgl Zmieniony przez - keelem w dniu 2019-04-12 20:13:49