białka

ale w tym rzecz ze ja jusz wlasnie niemam mono i bede se musial dokupic bo chce zrobic se dłuzszy cykl ale co myslisze ze jescze prócz mono to bede se musial dokupic carbo i białko?? czy lepiej zamiast bialka i carbo jakiegos gainera

napewno się opłaca, tylko musisz przechować tą kreatynę by nie nabrała wilgoci, ale to już nie powinno byc takie trudne. piszesz natomiast że jeszcze chciałeś uzupełniać białko wiec jesli już ci kasy na nie styknie to spróbuj z diety jeśli masz niedobory. np. do każdego posiłku po kilka, kilkanaście gram białka wiecej i powinno byc oki.

cellmasa jak juz masz - bierz po treninigu. ja bym dorzucil do niego porcje bialka. poza tym to bialko wg brakow w diecie. dla mnie suple srednie.

kurcze, zgodnie z tym tematem: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html moje zapotrzebowanie w dni: moderate: -> bialko 231g -> wegle 231g -> tluszcze 113g w high carb days: -> bialko ~231g -> wegle ~288g -> tluszcze ~ 113g Low carb days: -> bialko ~ 231g -> wegle ~ 173,25g -> tluszcze ~ 113 g I [...]

[...] jajka+wpc+ twaróg + orzechy. W posiłku drugim dałbym normalne mięso gdyż szynka sklepowa nie jest dobrej jakości. W posiłki trzeci i czwartym zamiast piersi daj inne źródła białka które mają więcej tłuszczu na przykład: udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś czy jajka . Reszta do korekty i tak jak [...]

[...] przyczynic się zarówno do utrzymania istniejącej masy a także do poprawienia jaj jakości. ale- głównym czynnikiem w tym celu jest odpowiednia dieta ze zwiększoną ilością białka, dobranym do celu zaspbem węgli/nie za mało bo zlecisz z masy, nie za dużo bo nie poleci ci tłuszcz- sprawa w sumie dość indywidualna na testowanie na sobie metodą [...]

Mówisz Dibo przy***ac raz a pożądnie.Zrobie tak.Dieta bedzie dopracowana.Nolve bede trzymał pod ręką i jak nie bedzie objawów to dowale sobie ją do odbloku a jak bede wchodził na wino to zmiejsze i to dużo węgle i dowale więcej białka i do tego aeroby i bedzie za***iście

[...] gainer po treningu to chyba możesz tłuszcze tu dać (??).Ja bym standardowo ryż+kurczak ci polecił B do WW w stos 1:2. Z tego co obliczyłem w w.w posiłkach jest ok. 122g białka 330g węglowodanów i 90g tłuszczu - 2050 KJ Czyli mniej więcej tyle ile jest w moim dziennym zapotrzebowaniu. Ja bym w szkole ze na dwa posiłki to rozdzielił (mogą być [...]

[...] dostarczysz np.25mg kazdej witaminy z grupy B, 5oomg wit C., 500mg wapna, 250mg magnezu 200iu vit E,15mg cynku itd Ogólnie rzecz ujmując jest to preparat całościowy, dostarczający Ci tego wszystkiego czego organizm potrzebuje w fazie wzrostu. Jeżeli w twojej diecie jest za mało białka to dokup, nawet małego wheya, zamist wcinać g...warte gainery.

myślałem o salbutamolu-no, to zapewne jest fajny spalacz, tylko żeby twoje serducho go wytrzymalo, a tak na poważniej to jest to doping, nie wiem wiec po co ci to... z carbo tez raczej nie przesadzaj, nawet bez niego, a np. z wieksza ilościa bialka byłoby pewnie lepiej- np. ponad 50g. ostrowii. powyzsze suple wydaja sie wyborem niezłym więc nie [...]

1. Carbo odpuść, jeżeli nie chcesz bardziej przytyć 2. j/w coś z dietą musi być nie tak.. ogranicz węglowodany,a zwększ ilość białka 3. HP + mono wydaje się dobrym rozwiązaniem 4. na temat spalaczy się nie wypowiadam - nie stosowałem (gdyż nie potrzebuję)

bardziej wartościowy jest mutant mass lepsze proporcje białka, do tego vextrago jeden z lepszych gainerów na rynku

Ta dieta na każdą kieszeń jest do du** - w większości oparta na serze białym. Każdy wie że nie jest to najlepsze źródło białka. Już lepiej zainwestować w tłuste mięso takie jak łopatka/karkówka albo ćwiartki kurczaka, czasami podroby.

1. nie ma w kazdym posilku bialka 2. po co ten serek hoChland i danio i ser mysliwski ?

No niestety tak jest ,ale wierz mi ja do nich nie naleze(za dlugo cwicze ) wiem jedno dieta i trenig to podstawa a kretka,bialka,gainery,carbo,spalcze,.. to dotatki ale sa dotaki wogle nie warte kasy i moim zdaniem hmb,ryboza,l-k i jeszcze pare innych nie warte wlozonych w nie pieniedzy Powiem tak dzialja ale w stopiu conajmniej zalosnym(chodz [...]

czytaj uważnie - każdy posiłek powinien składać się z białka(kura/ryba/schab/wołowina itp) + węglowodanów (ryż/makaron/kasza itp) - czyli kolacja leży. Moim zdaniem bułki owsiane przed treningiem to słaby pomysł. Przed snem jogurt wywal a twaróg zmień na półtłusty (mniej przetworzony)

[...] WhoIam - kozacki sposób z tym miodem, naprawdę poprawia smak, cynamonu jeszcze nie dawałem, ale myślę że poprawa smaku będzie równie duża, dzięki serdeczne ! A co do tego białka w prochu. Możecie jakiś dobry polecić ? Tylko jak już zaznaczałem, niekoniecznie najdroższy, koszty jednak mnie mocno ograniczaja :) PS. zgodnie z waszymi radami, za [...]

podaj twoja przykaldowa diete co ile jesz ile jesz weglowodanow na kg ciala to samo tyczy sie bialka chodizsz moze na jakies zajecia zwiazane z ruchem ? ogranicz poruszanie sie do minimum czytalem jednego kulturyty zyciorys tez mial cholernie dobra przemiane energi lepiej isc niz biec lepiej stac niz isc lepiej siedziec niz stac lepiej lezec niz [...]

to tak sniadanko zamien na platki owsiane, musli itp (150g) z mlekiem (wybierz sobie cos) do szkoly nos kanapki to z piewczywa ciemnego z kurczakiem salta itp albo sie postaraj i nos piersi kurczaka/indyka (150g) z ryzem 150g (waga przed gotowaniem) i jakas salatka [zawsze w bagaznik mozesz wrzucic:) obiad tak samo potem trening kolacja [...]

A ja doszedlem do tego ze ogolnie spozywam ok 3 -4 g ww na kg mc i 2,5 no moze wiecej bialka i jakos idzie bo jak jem wiecej ww to mi sie nie dobrze cwiczy bo jestem ociazaly i taki senny z tym ze jak nie mam sily np podczas treninguy po godzinie to popijam carbo i wskakuje na obroty po treningu tylko jem worek ryzu czy kaszy a tak to 3-4 posilki [...]