białka

układałem tak aby było od 25 do 35 g białka w każdym posiłku i ok 100 g węgli a tłuszczy to w ogóle nie liczyłem

opcje sa dwie: - albo zjadasz gdzies w okresie 90min. standardowy posilek jaki masz w diecie - lub w odstepie 30-45 min przed aerobami zjadasz posilek czysto bialkowy - do tego najlepiej zeby to bylo bialko serwatki, gdyz najszybciej wtedy dostarczymy bialko do krwiobiegu a potem do miesni jezeli mowimy o posilku po treningu... to najpierw polecam [...]

[...] że ja biorę saa. Nie doczytałeś. Jak by ktoś nie zrozumiał to od czasu do czasu wypije alkochol i nie mam problemów żołądkowych. Jak wygląda twoja dieta? Masz wskazania co jeść a czego unikać czy rozpisaną całkowicie? Jadłem 450g białka dziennie i zero problemów gastrycznych. Przypuszczam że w takim razie masz coś więcej niż tylko trzustka.

Bajciejek 450g bialka ed, 1/3 tego w kiblu z wodą poszloAle to napewno wiesz

No i masz odpowiedz. Gowniana dieta, Malo bialka. Dieta do napisania od nowa.

[...] OMEGA-3 i ZinMag lub ZMA. Białko to w ogóle temat częsty, dużo osób stosuje je tak po prostu aby stosować. Pamiętaj że białko to tylko UZUPEŁNIENIE zdrowej i zbilansowanej diety, jeżeli nie jesteś w stanie dostarczyć białka z pożywienia wtedy na ratunek przychodzi odżywka, można też stosować ją w celu urozmaicenia monotonnej diety Pozdrawiam./

a skąd bedziesz wiedziala jak dawkować białko skoro nie masz wagi kuchennej i nie liczysz ile bialka dostarczasz z pozywienia?

Wiele czynników może mieć wpływ na zapach naszego potu. Chociażby zwiększona podaż białka w diecie i zapach amoniaku. Z reguły jest to związane z nadmiernym jego spożyciem, ale nie zawsze. Sugeruję przeanalizować Twoją dietę pod tym kątem. Poza tymi, n-acetylo cysteina (NAC) ma specyficzny zapach zgniłych jajek. Nie spotkałem się z tym, aby czyiś [...]

J/W Nabiał traktuj jako nie wielki dodatek do diety. Masz do wyboru lepsze źródła białka. Jeżeli ten posiłek nie jest około treningowy to jak Kocio. Może zawierać jedynie tłuszcze + białko. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-05-04 07:27:35

Kurczak, tunczyk w sosie wlasnym, jajka a raczej bialka jajek, chuda wolowina i cielecina, chudy twarog ale raczej przed poludniem. Serek wiejski jest tlusty, lepiej nie. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But sometimes things get wild Demons sleep with me in bed I [...]

Przykre jest to ze ludzie lapia sie na te beznadziejne aukcje i potem wcinaja te 11kg setwatki za 92zl i mysla ze zrobili interes swojego zycia. a prawda jest taka w tej serwatce jest wszystko opocz bialka!!!

taaaa oni wszyscy sa uczciwi i dlatego sprzedaja zamiast bialka, mleko w proszku.... Jeden tak sie martwi o kupujacych, ze az daje probki tego wszystkiego do analizy A ty pewnie nie jestes jednym ze sprzedajacych to gowno na alegro...

Anonym dobrze mowi, ludzie na allegro wystawiaja komentarz w momencie kiedy dostaja paczke- jedyne co sprawdzaja to to czy towar jest zamkiety no i czy jest tyle paczek "bialka" ile zamawiali. Nikt nie czeka z komentarzem na OBIECANE rezultaty.

pominelam w 'masle orzechowym i pieczywie' bialka,poniewaz zawsze do kazdego posilku je dodaje i jest to dla mnie zbyt oczywiste. tak wiec do tego albo bialy ser, ewentualnie jogurt naturalny/maslanka 0,5%.

oglnie najpierw zbilansuj diete Nie lacz ww prostych (fruktoza,glukoza , lub ich mieszanki) z tl. nasyconymi (wiekszosci zwierzece jaki i rosline <kokosowy olej> ) Nie lacz duzej ilosci ww <jakich kowliek> z duza iloscia tluszczy<jakich kolwiek> jesli celem jest redukcja stosuj diete z limitem kcal oraz limitem ww, mnie ww [...]

Stosuję 10 wskazówek żywieniowych od pół roku :) jest ok. Mimo to staram się jeść więcej białka i węgli. Od czasu kiedy zaczelem przygode z siłownia widać lekkie postępy jeśli chodzi o wygląd oraz siłę. Można powiedzieć że mam 16 lat, bo jestem ze sycznia, tak więc zastosowanie jakiegoś mono nie miałoby żadnych powikłań??

W ostatnim posiłku rozbij jajka osobno a masło osobno. W pierwszym posiłku brakuje mi źródła białka dodaj np. wpc. Musisz rotowac posiłkami nie możesz jeść tego codziennie tego samego. Drugi posiłek też taki średni. Brakuje mi w tej diecie orzechów ryb czy chociażby kasz. Musisz mieszać to będzie ok. Kalorii jak na mase trochę mało chyba [...]

[...] mono, nie biore już około miesiąc. Wierzcie mi chłopaki z regularną dietą u mnie naprawde ciężko. Jem to co mama ugotuje. Myslalem zeby dbać o to by dostarczyc duze ilosci białka, np. codziennie rano jajecznica z 3- 4 jajek. między czasie podczas dnia jakieś twarożki, do szkoły kanapki z serem. I dużo nabiału. Myślałem właśnie żeby znowu [...]

[...] sie zgadza z zalozonymi BTW. skad poza tym 180ww w ostatnim posilku? jak masz to dziennie rozlozone? Jestem ekto. Wcześniej jak miałem +300-400kcal (co prawda dużo więcej białka dziennie jakieś 250-300g) to efekt był odwrotny. Schudłem 3g w 2 miechy. Obecnie nie pracuje, tylko siłownia 4x w tygodniu plus jakieś 2km dziennie rowerem (szamie [...]

każde białko ma w sobie BCAA i glutamine z tego się składa t\whey z treca jest ok, poza tym Hitec C6, Peak Delicious, białka Treca lub Olimpu