białka

Brakuje dobrego zrodla bialka np. jajek. Zdr.

nadal brakuje białka w sniadaniu jak i w gainerza (gainer słabej jakiści wymysliłes)

Białko/Gainera pijesz wtedy gdy w którymś z posiłków nie dostarczyłeś odpowiedniej ilości białka/wegli. Posiłek po treningowy zjedz 30 min od wypicia napoju z kreatyną. Jeżeli posiłek po treningowy bedziesz spożywał dłużej niż 2h po treningu wtedy wypij shaka z białkiem/gainerem 30 min po napoju z kreta

Może się mylę ale gdzieś czytałem że na raz nie można łączyć białka i kreatyny wieć picie gainera z kreatyną nie było by najlepszym rozwiązaniem, dlatego kupilem carbo. A można zrobić tak: odrazu po treningu carbo z kretą 30 minut później białko i po białku posiłek po treningowy?

nie, picie mixu węgl. i bialka jest najlepszym rozwiązaniem, ktore osobiście praktykuje już od dobrych kilku/nastu lat.

[...] i woda. Nie napisałeś też ile kcal jesz, jaka masz wage, jakie makroskłądniki, czy naprawdę liczysz te kalorie. Podstawa to bycie w deficycie, a także odpowiednia ilość białka - wtedy idziesz w dobrą stronę, a to czy na oko wydaje ci sie że nie spada, to wiesz, matematyka to podstawa, więc zmierzyc obwody rano na czczo po siku i co tydzień [...]

Ok.2g białka/kg, tłuszcze przynajmniej 30% i reszta węgle. Ułóż według tematów, artykułów.

słabe źródło białka sam wiesz o tym,

To jedz dalej! Odżywka białkowa nie pomaga schudnąć tylko służy do uzupełniania braków białka w diecie.

No jest dużo żeby sobie jakoś uatrakcyjnić jego spożywanie. Uzuzpełnij ankietę. Napisz ile spożywasz białka dziennie z pożywieniem i jakie ćwiczenia uprawiasz.

Ja potrzebuję tylko dobrego w miarę taniego białka do posiłków...

[...] stanie. Tym bardziej na masie Tak całe białko się wlicza :) to też białko Kalorie dodaje się stopniowo i patrzy na rezulaty więc kwestia zapotrzebowanie i jego nadwyżki bywa różna, jak i całe makro. Przyjmuje się tylko stałą dawkę białka mniej więcej od 1,5 g -2,5 na kg masy ciała, Tłuszcz 1 g. reszta węgle. Oczywiście można więcej tłsuzczu

nie pytanie jakie bialko tylko ile bialka...w calosci wchodzi w sklad diety czy to bedzie sp80 czy wpc czy wpi to nie ma roznicy....jedynie w cenie...

witam ponownie kupiłem 2 x cell pump + mass xxl 4,8 kg. De tego mam jeszcze z 300 g mono i troche białka. Ale nie ćwiczyłem 2,5 miecha, teraz od 2 tyg od nowa zaczełem z dietka, i czy po 2 tyg i po takiej przerwie pasuje taki cyklik zastosować???

nie bedzie Cie tez stac na bialka innych firm niestety :/

Ludzie co jest zgrane z tymi cenami bialek? Miesiac temu kupowalem prolongatum 750g za 45zl po dwoch tygodniach za 59zl (czytalem o podwyzce wiec jakos to przezylem) a wczoraj wchodze do tego samego sklepu i widze cene 73zl.Oczywiscie wyszedlem z pustymi rekami bo chyba musialbym byc idiota zeby dac tyle kasy za 750g bialka.Nigdy nie kupowalem [...]

Jesli mam sie odnieść do diety , to nei jestem w stanie podac ile spozywam bialka , wegli i tluszczu , ale diete staram sie trzymac bo od zawsze mialem problem z tluszczem i walcze do dzis zeby sie nie pozalewac , mam slabosc do slodyczy i jak mam slabe dni to zjem wszystko co slodkie... ale na ogol patrze na to co jem , nie jem smieci , raczej [...]

[...] jeśli masz lecieć z koksem i bij po 200mg co 5 dni - nie p****** o rodzinie bo nie problem iść na zastrzyk do łazienki, czy tam do jakiegoś garażu ^^ AHA - nie wydawaj na suple bo to tylko szkoda pieniędzy (wyłączając witaminy, minerały, suplementacje białka gdzie tam w diecie brak) Zmieniony przez - kat1340 w dniu 2013-07-24 18:13:14

Kolego ja to bym sie nie skupia na smaku a tylko na jakosci białka bo o to w tym chodzi , zawsze mozesz sobie kupic kakao i dosypywac wedle potrzeb

mi dymatize nie smaukują, zadne absolutnie. Wala chemią jak dla mnie. Ale np revolution whey shake - wanilia - bardzo pod mój gust. Ale ja lubie lekkie, wodniste białka.