Śniadanie dla ekto.

Witam jestem typowym ekto,po roku prób i błędów udalo mi sie stworzyc dla siebie sniadanie,ktore nie powoduje u mnie ociezalosci i jest dobrą podstawą do kolejnych posiłków w ciagu dnia.
Kiełbasa z wody 200 g
Razowiec- 4 kromki(ok 80g)
Sałata- 2 sredniej wielkosci listki
Pomidor -1 sredniej wielkosci
Kukurydza-w sezonie 1 kolba,poza sezonem 100g puszka
Extra Virgin-2 łyzeczki
Omega 3 - jedna kapsułka (1000mg)
Lecytyna -jedna kapsułka (1200mg)

Kiełbasa jest bardzo słabym produktem, daj coś innego. Prawdę mówiąc, słabe te śniadanie. Więcej kcal w niego wciśnij.

Brakuje dobrego zrodla bialka np. jajek. Zdr.

Moim zdaniem dobrym rozwiązaniem są płatki owsiane/musli własnej roboty/ ryż/makaron +mleko/kefir/jogurt +twaróg/jajka + owoc.
A jeżeli to ci nie podchodzi to możesz zrobić jajecznice lub tosty.

zamiast kiełbasy daj jajka i dorzuc do tego owsiane na mleku

Zmieniony przez - __sherry w dniu 2008-07-23 10:34:44

Dziekuje Panowie.Jajka w moim przypadku odpadaja, robie sie po nich senny i mam problemy z koncentracją w pracy.Natomiast po dwoch godzinach od sniadania pije gainera wlasnej produkcji:300ml mleka + 100g rodzynek+50g luskanych orzechow wloskich+30g migdałow+30g luskanych ziaren slonecznika, to wszystko mielę w blenderze.Moze ktos robi podobne szejki, prosze o podzielenie sie doswiadczeniami.Pozdrawiam

nadal brakuje białka w sniadaniu jak i w gainerza
(gainer słabej jakiści wymysliłes)

Makelroj podsun w takim razie jakis dobry pomysl na gainera.Pozdr

ogulnie mówiąc to zwykły posiłek jest lepszy niż rozwodnione żarcie w płynie, ale takie cos robisz według tego co lubisz zachowując odpowiednie proporcje btw.
np mixujesz:

płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami i miarką wpc

użyj wyszukiwarki, był gdzies spacjalny post przeznaczony do wpisywania swoich koktajli

to ma byc sniadanie

daj
PłATKI OWSIANE+MLEKO+JAJKA(na twardo)+ORZECHY+WARZYWA+ew. jakis owoc

i konkretna wszama