białka

Ewentualnie masz jeszcze Łowickie, również jest ok. Co do Muscle UPa odpuściłbym sobie. Ma on niby 70g białka ale razem z wliczoną kreatyną.

mi tam jedna paka białka na miesiąc starcza ponieważ biorę je tylko po treningowo:-):-) no ale 2000g za 100 trudno bd znależc

[...] zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

tez kupuje tego z biedronki . ale w puszce jest tylko 31-35g białka pozdr

No wiesz, za 1.50 masz ponad 30g bialka. Nie jest to moim zdaniem az tak drogo. Tunczyka?? dodaje pomidora i troche twarogu i chlebek razowy. Zreszta temat ten byl juz poruszany setki razy. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

jezeli tunczyka to tylko i wylacznie w kawalkach bo ten o ktorym mowicie to jest tzw "salatkowy" rozdrobniony a to jest najpodlejszy odpad z tunczyka. Podejzewam ze jest tam mielone wszystko co popadnie takze czasami moze tez byc zmielony kawalek sieci rybackiej, desek z kutra a moze i kalosz rybaka (o nim samym nie wspomne) problem jest [...]

do poprawy, 3 posiłki tylko? a tak to białka, węgle i tłuszcze rozkład. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-04-21 22:42:25

brakuje Ci białka, węgli i tłuszczy

Czyli przez 4 tyg mini cuta nie może spaść żaden mięśień ? Jeśli nie szedłeś z kcal za nisko i masz odpowiednią podaż białka to nie ma prawa, nawet podczas długiej redukcji.

O jakieś głębsze dane to juz musisz bezpośrednio do sklepu ( firmy pisać ) ja stosuje tylko białka SFD / allnutrition i nie szukam nic bo skoro mi smakuje , cena dobra , efekty sa to po co kombinowac :)

Oczywiście nabiał nadaje się do diety, byleby na nim nie bazować jako głównym źródle białka. W prawie każdej diecie tutaj możesz praktycznie zobaczyć mleko/twaróg/serek wiejski. Zmieniony przez - Kikut w dniu 2013-12-23 15:31:30 Zmieniony przez - Kikut w dniu 2013-12-23 15:31:43

po treningu jeszcze jakies źródło białka daj, i nie ma źródła O3 (tłuste ryby, tran, O3) Tak to jest w miare ok :)

[...] cukry 12,00 g 28,80 g Tłuszcz 1,20 g 2,88 g w tym: kwasy tłuszczowe nasycone 0,70 g 1,68 g Sól 0,10 g 0,24 g Witamina E 2,90 mg 6,96 mg Tiamina wit. B1 0,23 mg 0,55 mg Ryboflawina wit. B2 0,35 mg 0,84 mg Witamina B6 0,28 mg 0,67 mg 14g białka na prawie pól litra to tak super nie jest do tego j/w 60g cukru, juz taniej wyjdzie normalne mleko

gainer i białko odpowiada za braki w diecie. np maaz mało białka w diecie kupujesz białko itp. na Kreatynce zdobedziesz czysta masę mieśniową oraz siłę. Jest to najmocniejszy suplement na rynku. Aby były efekty musisz miec DIETE inaczej efekty bedą marne... Zależy takze od stazu...jeśli masz powyzej 6 miesięcy to proponuje mono lub jabłczan do [...]

Dodam jeszcze, ze oprocz wody polecam mleko, gdyz dopiero wtedy mamy pelnie smaku bialka, a te z PEAK sa raczej bardzo smaczne. No chyba, ze masz totalna wycinke wegeli, to wtedy jednak woda w mniejszej ilosci.

ok 2g bialka /kg ciala sporo wegli 4-6g/ kg ciala tlsucze 0,7 - 1,5 g /kg ciala ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

. Naturalne odżywki :D, rozwaliłeś mnie :D. Białko możesz dostarczyć do organizmu wraz z posiłkiem, zobacz sobie tabele wartości w necie, pełno ich jest i będziesz wiedział jaka potrawa ma daną ilość białka

Lepiej bialko + carbo, w ilosciach 1:2 dla carbo Czyli np. 50 g carbo i 25 g bialka

100g owsianych dwa banany rozciapciać 4 jaja 2 lyzeczki kakao slodzik jakis usmazyc po zmieszaniu do tego na gore z 25g masla orzechowego i jak Ci brak to dopij jakims sokiem pomaranczowym (czy jakim lubisz te okolo 100kcal) albo supnij z 20g wiorkow owocowych w zaleznosci od tego czy potem bedziesz mial wystarczajaco fatu/wegli. albo dodaj wpc [...]

[...] bdb Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia biegi kajakarstwo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jem sporo białka staram sie wprowadzac diete Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: 50 Cel/problem/opis: nabranie siły ale bez masy Kreatynę mono juz zakupiłem A co do [...]