białka

[...] Tak opcja jak najbardziej o.k. Hard mass to bulk czyli 50/50. Jeżeli potrzebujesz czegoś czym będziesz mógł zastąpić posiłek wybierz właśnie jego, jeżeli natomiast wiesz że będziesz niekiedy potrzebował tylko białka a niekiedy węgli, opcję carbo + nitroprogen. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-12-07 09:34:27

[...] kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Pozdrawiam

w ogóle to żoliwe żeby tyle wpierniczycjedzenie 18g białka, 27g węgli na kg masy ciała ?

40g białka ponad norme to duzo odpusc gainera

dobra jako ze diete mam raczej dobra postanowilem zrezygnowac z kupna gajnera i bialka w zamian chce kupic: OLIMP TCM Mega Caps OLIMP Taurine Mega Caps VITALMAX Carbo Complex dobre polaczenie?? wczesniej bylem na mono vitlmaxa efekty takie sobie troche przyrostu sily

w pierwszym posiłku brakuje białka zwierzęcego, daj tam jaja lub odżywkę białkową, a mleko lepiej zastapić jogurtem naturalnym lub wodą

przydałby się dołożyć około 500Kcal, bo teraz z bilansem kalorycznym wychodzisz na 0, a żeby pudować masę kalorie muszą być na +. W 2 posiłku masz stanowczo za mało białka/węgli/tłuszczu, daj tam 2-3 bułki grahamki, filet z kury+ oliwe i warzywa, po trenigu możesz dać więcej tego makaronu ;)

niewiem czy dam rade tyle tego jeść w ciągu dnia xD To zmniejsz ilość węglowodanów na korzyść tłuszczów Zmniejszyć możesz również ilość białka do 120-130g Zamiast szynki w drugim posiłku proponuję dać rybę/mięso/jajka W każdym posiłku uwzględnij warzywa lub owoce Gainer nie jest koniecznością-osobiście uważam,że nie jest on w większości [...]

a jeszcze troche zejde z tematu, białko sojowe bedzie dobre podczas spalania tłuszczyku? zamiast sera na noc dać porcje takiego białka

[...] ułożyłem i się jej trzymam ostro . Cyklu na kreatynie nie planuję w najbliższym czasie , jedynie co to przed wakacjami rzucę sobie w plan jakąś Przedtreningówkę . A co do białka to się właśnie zastanawiam ile razy dziennie je sobie popijać . Mój dzień wygląda tak : Rano owsianka i Białeczko . Następnie 100g ryżu + Serek Wiejski 125 g . Na [...]

z tego co napisałes za duzo nie da sie wywnioskowac, dla lepszej oceny mogłbys wyliczyc przykladowy dzien ile czego zjadasz wg tego kalkulatora http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie zalozyc temat w dziale odzywianie i tam dac zrzut tego co Ci wyszlo do ewentualnej korekty, moim zdaniem picie odzywki tyle razy na dzien mija sie z celem, tym [...]

tutaj akurat wiecej nie zawsze znaczy lepiej, zbyt duza podaż bialka nie jest porzadana ale twoja sprawa, mozesz pic po cyklu

miałem na mysli to ze jezeli bedziesz przyjmował ogolnie wiecej bialka niz potrzebujesz to nie przelozy sie to na lepsze wyniki, we wszystkim potrzebny jest umiar, a nadmiary moga zle odbic sie na formie,zdrowiu itd

Tak też zrobię, że będę na delikatnym minusie tak będę liczyć na rekompozycje jak podniose poziom białka w diecie. Nie ukrywam ,że zależy mi na sylwetce ale póki co skupię się też na sile i kondycji . Postaram się wrzucić zdjęcie . Obecnie mam 167/50 kg docelowo chciałabym mieć 55kg i z 5cm więcej w biodrach nie zwiększając cm w talii

Wymiary uda nie wskazuja na to, zebys robil nogi Ale spoko, nie bede wnikal. Micha kuleje - wymieniles jednym rzadkiem produkty, ale nie podales proporcji...bo np twarog sobie mozna 2 razy na tydzien zjesc, ale jezeli uczynsiz go glownym zrodlem bialka to mogila. Poczytaj o odzywianiu w odpowiednim dziale. Po krotce: wegle - kasze, ryze, makarony [...]

Moja rada taka: sluchaj kolego mialem juz 3 cykle 2 dosc powazne powaznosc cyklu mozna oceniac po osiagach, a nie po ilosci wbitego soku. osiagi w twoim przypadku sa srednie, bo inne byc nie moga jezeli w diecie masz takie wynalazki jak serki i mleko. nastepny cykl tez pojdzie w kibel, jak bedzeisz tak jadl. ja nie mowie, ze masz nie wbijac - ale [...]

Jak masz możliwość to 30min przed treningiem wszamaj normalny przedtreningowy posiłek, a po treningu bulka z połową porcji białka. Bcaa możesz w trakcie pić, staraj się w pierwszej połowie treningu solidnie nawadniać organizm a potem pić dużo mniej by szybko strawić to co zjesz po treningu. I skróć przerwy między seriami bo w godzinę i 45 min [...]

Bo robię tak żeby kalorie się zgadzały i niestety z białka i tluszczy ich niewystarcza.

Bo robię tak żeby kalorie się zgadzały i niestety z białka i tluszczy ich niewystarcza.daj juz spokoj

[...] zapotrzebowania . Liczysz wg wzoru: http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]