białka

[...] Waga: 82-85 Wzrost: 177 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 84-85 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 rok leci Ilość spożywanego białka: 2,5-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5-6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-1.5 Opis przebytych cykli sterydowych: 1.meta 2.meta-omo 3.omo-prop 4.antek-deca-omo [...]

[...] ziemniaki - jak najwięcej" A jak spytałem czy smażyć na przykład filety na oliwie z oliwek - "pier*** to, nie ważne na czym byle dużo" Nie chcę liczyć kalorii, zawartości białka w przeliczeniu na kg masy ciała itd. Po prostu chciałbym mieć rozpisane, zaproponowane posiłki jakie jeść na śniadanie, jakie na obiad, jakie na 3, 4 posiłek i przed [...]

[...] pierwszy posiłek powinien być dość spory, nawet do 30% dziennego zapotrzebowania energetycznego, a drugi raczej lekki. Posiłek przedtreningowy również lekki, sporo węgli i białka, mało tłuszczu, natomiast potreningowy również może być obfity. Jak chciałbym trenować rano, przedtreningowy stałby się śniadaniem(pierwszym posiłkiem), a potreningowy [...]

[...] firm. Jednym z nich był Nitro-Tech HARDCORE firmy MUSCLETECH a drugi produkt Met-Rx Amped. Jak widzicie nie jest to typowy masowy cykl a raczej w moim mniemaniu połączenie białka i czegoś w stylu nitrobolonu - prosze mnie poprawić/uświadomić jeśli się mylę. Nie chce robić cyklu masowego, wolałbym raczej coś bardziej na pompę ewentualnie rzeźbę. [...]

[...] 32 Waga: 98 Wzrost: 182 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 91 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: wiecej niz 2 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 0,6 Opis przebytych cykli sterydowych: tesc w kabasch 1-6 240mg ew ,1-5 metka 15mg ew , 1-8 [...]

siema mam 25 lat,183cm wzrostu,80kg wagi, brzuch 85cm - moj cel to 80cm, szyja 40cm biodra 94cm zawartosc tluszczu wedlug programu to ok 15%, jestem juz 5 tydzien na redukcji ALE TLUSZCZ NIE SPADA,spadl delikatnie ale przez pierwsze 2 tyg potem stoi w miejscu, moj priorytet to wyrzezbienie tego brzucha co na zdjeciu, miesnie tam sa fajne ale [...]

Kupilem sobie na pol z kumplem 10kg tego bialka z ovopolu, zaplacilismy 339zl, zaczelem to brac i jestem zdziwiony... ludzie tak sie pocielem ze przesada. Probowalem wczesniej jakichs treningow na rzezbe, diety, bieganie, plywanie i dupa nic, wk.... sie i kupilem sobie to bialko i nie robie nic tylko sobie spokojnie trenuje... a i niczego sobie [...]

[...] 85 Wzrost: 182 Obwód klatki: ok110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 6 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: bd Ilość spożywanych węglowodanów: bd Ilość spożywanych tłuszczów: bd Opis przebytych cykli sterydowych: Metanabol 5 lat temu, deka-oma 2-3 mce temu Trening: [...]

[...] :) Moja dieta: Dane: Mężczyzna lat 37 waga 85 kg Założenie: dieta redukcyjna Zapotrzebowanie kaloryczne: około 3.000 kcal Na redukcji: około 2.400 kcal w proporcji: 50% białka, 30% węgle i 20% tłuszcz 1. ŚNIADANIE (przed pracą 7:00) (~280kcal, 47B, 7T, 8W) - twaróg półtłusty 100 g z konfiturą lub miodem (165 kcal, 23B, 6T, 5W) - 1 porcja [...]

[...] czerwonych krwinek. Jest bardzo bogatym źródłem witamin A,C, E, witamin z grupy B oraz beta-karotenu. Pędy jęczmienia pomagają oczyścić organizm oraz dostarczają dużą ilość białka pochodzenia roślinnego. Są uznawane za jeden z najbardziej odżywczych produktów. Zawierają seratoninę i tryptofan, czyli tzw. hormony szczęścia. Zalecane dawkowanie [...]

[...] ( jajka,szynka,orzechy arachidowe, tuńczyk w oleju roślinnym to jest to z czego czerpał bym kalorie + do tego jakieś mieso najcześciej z piersi z kurczak,czasem wołowe. żeby białka było pod dostatkiem czyli ok przynajmniej 2 gram na kilogram masy ciała. Pytanie czy można jeść tak na budowę masy mięśniowej od 150 do 250 gram tłuszczy dziennie + [...]

zaraz po treningu pije carbo po 20/30min bialko(prolongatum bx ) natomiast okolo godziny pozniej kanapki z szynka oraz serek wiejski! czy tluszcz z serka nie bedzie przeszkadzal w wchlanianiu sie bialka? moze lepiej go nie jesc godzine/poltora po treningu.. jeszcze jedno :) za jakis miesaic przejde na trening wieczorny i posilek po treningowy to [...]

Witam Jestem NOWY na forum wiec proszę o wyrozumiałość Wiek- 21 Waga/Wzrost- 70/170 Staż treningowy- 6 miesięcy Cel cyklu- MASA Stosowane już wcześniej suplementy-HI TEC Whey mass gain i OLIMP gain bolic 6000 Zapotrzebowanie według Dziennika posiłków Vitalmax B-142 na kg masy- 2,0 T-92 1,3 WW-372 5,2 kcal-2885 Trening: FBW [...]

Siema, kumpel planuje drugi cykl, (nie polak dlatego pisze za niego) pierwszy cykl 1-5tyg 30mg epi ed 4-8 15mg mety ed Co do wczesniejszego cyklu dieta trzymana, proby watrobowe co 2 tyg ( po 1 miechu po cyklu wszystko bylo w normie, na cyklu tez tylko ledwo podwyzszone byly) Cykl udany, swietne efekty silowe spadki prawie zadne. 1. WIEK: 21 2. [...]

[...] mi sterydy. Spróbowałem ruskiej mety (iniekcyjnych się bałem ) jak mi doradzili 4 tabsy dziennie (2 po pierwszym posiłku i 2 po obiedzie) 20mg. Do tego brałem 2kg jakiegoś białka i trening 3x w tygodniu. Jestem 2 miechy po cyklu i ważę 54kg co jest dla mnie nienormalne. Piszę w dziale doping ponieważ nie chcę już marnować pieniędzy (których za [...]

[...] Wiek: 18 Waga: ok80 Wzrost: 192 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: koło 200 g Ilość spożywanych węglowodanów: powyzej 400g Ilość spożywanych tłuszczów: jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych: Dopiero zaczynam przygode [...]

[...] Wiek: 27 Waga: 78 Wzrost: 173 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 70 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: różnie ;) Opis przebytych cykli sterydowych: meta 100tabs Trening: trening [...]

[...] co IV VI posiłek ser twarogowy półtłusty 170g jogurt nat 2% 170g plus warzywa oliwa 20g Suma : 506kcal 36białko 30 tłuszcze 22 węgle Daje to sumę ogólnie: Suma dobowa:1768 kcal 131g białka 72g tłuszczu 142g węgli Teraz proszę Was o pomoc i ewentualne poprawki. Z góry dziękuje, Adam Zmieniony przez - adam.bielski991 w dniu 2012-06-07 16:42:08

Cześć podobnież nabiał(twarogi, serki wiejskie, sery, itd.) ma wpływ na prolaktynę, która wpływa na poziom wody podskórnej? czy to prawda? czyli, jeżeli ktoś czerpie sporą ilość białka w bilansie z nabiału to co?co z warstwą podskórną? nici z ostrych rysów budowy? kto w temacie kumaty to poproszę o wypowiedź

[...] pojęcia czy umiejętnie, często o 4 rano wstawał i ćwiczył. I teraz przechodząc do sedna- od tygodnia miał codziennie biegunki, wymioty i okazało się u lekarza, że nadmiar białka mu bardzo zaszkodził i może to mieć zły wpływ na hormon wzrostu. Stąd moje pytania- jak rzeczywiście wygląda ten zły wpływ, jak to działa, z czego wynika? Jakie są [...]