[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa, sila Staż treningowy na słowni: 2miechy - po przerwie Uprawiane inne sporty: ~~ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/hantle/laweczka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: ~~ Zażywane suplementy: ~jeszcze za wczesnie
Mam 15 lat, mierze 170 cm i waze 65kg. Od wakacji schudlem 19 kg. Nie stosowalem zadnej diety, tylko po prostu mniej jadlem. Obecnie tez ograniczam jedzenie, a do tego cwicze mam w domu 2 hantelki, gryf i obciazenie, no i stepper. Najwiekszym moim problemem jest lipomastia, przez ktora wstydze sie rozebrac na basenie. Z brzuchem tez nie jest [...]
[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od grudnia ciągły :D Uprawiane inne sporty: wyczynowe leżanie na kanapie przed TV Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full oprucz wyciągu który wkrótce zrobię, muszę tylko linkę nawlec Dieta: 200g białka ed Przeciwskaznania medyczne: chyba nie Zażywane [...]
[...] 70kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: Masa+Siła Staż treningowy na słowni: Prawie 2 Miesiące:( Uprawiane inne sporty: Narazie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full osprzęt Dieta: Białko 2-3 g/kg mc Węglowodany ok8g/kg mc Tłuszcze 0,5-1 g/kg mc (tak mi się przynajmniej wydaje [...]
Poprzednie moje cykle to: !)nitrobolon - praktycznie przy poczatkach z silownia 0 wiedzy na temat treningu, diety, zaluje bo bardzo by sie teraz przydal, efekty nawet dobre ale pewnie byly by podobne bez niego nie zaliczam go do cyklu 2.) TREC Creatine micronized 200 mesh Dextro Juice ZMA OLIMP System Protein 80 (do uzup. diety) efekty bardzo [...]
[...] 14 Waga: 66 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 16 mies Uprawiane inne sporty: kikcboxing 5 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jak w temacie Dieta: 5x posiłek w ciagu dnia bez suplementacji ...zdrowe odzywanie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
Witam Przedstawiam wam moja diete do oceny cwicze juz na niej od wrzesnia tylko zastanawiam sie czy sa w niej jakies bledy Wiec tak:(Kcal,bialko,tłuszcze,ww) Sniadanie(6 razy w tygodniu 6:20) 2 jajka100g 139 12,5 9,7 0,5 4 bialka 150g 75 16 0,5 1,5 Platki owsiane gorskie 300 10g 5 50 mleko200ml 120 6 6,4 9,4 Szkola(9:30 oraz 12:30) [...]
[...] Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa później rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 miech+ Uprawiane inne sporty : Czasami basen/łyżwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka 6 stopniowa, Sztanga skośna/prosta,modlitewnik,wyciąg,sztangielki,ławka skośna do brzucha, Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : [...]
[...] cykl i myślałem o testosteronie prop. BD mam dwa flakony po 10ml. zastanawia mnie czy warto to brać gdyż zacząłem ćwiczyć boks tajski i mam 2 treningi w tyg. + 3 razy siłownia i nie wiem czy warto zaczynać przygodę ze sterydami i czy będą jakiekolwiek efekty prócz poprawieniu rzeźby i wytrzymałości... Na siłowni robię trening siłowo-masowy [...]
w z zwiazku, z mala szkodliwoscia tego srodka, chcialbym go polaczyc z innym srodkiem rownie malo szkodliwym (moze salbutamol)?? Prosilbym o przykaladowy cykl i porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 5 lat [...]
Witam, na siłowni cwiczę już jakies 4 miesiące, ale to tak bez żadnej diety. Obecnie mam 17lat, 190 cm wzrostu i ważę ok. 81kg. Poczytałem troche porad forumowiczów dotyczących diety, głównie bialko i węglowodany, i tak sam sobie ułożylem plan odżywiania na tydzień ; Poniedziałek ; Z TYM ZE W PONIEDZIALEK NIE MAM SILOWNI TYLKO KARATE. Rano [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): co 2 tyg siłka full(środa piątek) ponieważ zbyt długie lekcje w szkole Dieta: 10 wskazówek żywnościowych Przeciwskaznania medyczne: nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sylwetki,sily,ogolnie Staż treningowy na siłowni : cwiczylem nie regularnie przez ponad pol roku Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : posiadam full lawke,odpowiednia liczbe ciezarow,hantle,drazki,wszystko co powinno mi wystarczyc Dieta : staram sie jesc zdrowo,duzo pokarmow [...]
[...] Płeć : M Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : myślę teraz zacząć od 2500 kcal, zero krąży gdzieś 2700-2800 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : póki co [...]
[...] tak jak w temacie:/ byłem u lekarza,powiedział ze to przez moja prace(chłodnia) i prawdopodobnie bóle natury rematycznej:( biore coxtral już ponad 8 dni i co i nic jak dziala srodek przeciwbolowy to git jak nie to napie... !!!!przepraszam za wyrazenie ale czuje się jak stary dziadek;/ pomózcie co robic??? co z siłownia???odpuscic?? fuuuck POMOCY
[...] 17 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: hokej na lodzie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka , sztanga , hantle Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Pokoloko w dniu [...]
Witam :) Jestem dosc nowy jezeli chodzi o wszystko co zwiazane z silownia poniewaz dopiero od pol roku uczeszczam na silownie. Pierwsze 4 miesiace cwiczylem sobie swoimi cwiczeniami cos na styl FBW na kazda partie miesni. Zaczynajac silownie wazylem 117kg i schudlem do 100 kg. Jakos w grudniu zeszlego roku postanowilem ze dogadam sie z jakims [...]
Witam, mam 16 lat i chciałbym w końcu znaleźć rozwiązanie mojego problemu. Chce pozbyć się mojej nadwagi i mieć"normalny" brzuch. Ważę 85 kg przy 185 cm wzrostu. Niestety nigdy nie ćwiczyłem zbyt intensywnie ze względu na astmę.. Kiedyś pływałem dość intensywnie( 5 lat) lecz nie dało to zbytnio efektu.. Mam bardzo zaawansowaną astmę więc nie mogę [...]
[...] : 70 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : klatka Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna w Wakacje Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Posiadam tylko drążek i ławeczke płaską wraz z gryfem oraz dużym obciążeniem Dieta : brak specjalnej diety, (staram się jeść dużo potraw [...]
Bóleee stwaów!!!!!!
