siłownia w

Witam, od ponad marca wziąłem się ostro za Siebie tzn. wprowadziłem dietę i rozpocząłem ostry trening . Mój dzienny jadłospis wygląda mniej więcej tak : 5.40 - Płatki owsiane, suszone owoce, orzechy z jogurtem naturalnym 9.00 - Pieczywo chrupkie Chaber, Serek wiejski lekki 13.00 - Owoc, jogurt owocowy light 17.00 - Pierś z kurczaka (150g) , [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0,7 Uprawiane inne sporty: Siatkowka, pilka nozna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka, sztanga sztangielki. Dieta: Srednia jest. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna

[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 55 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: Brak. Od poniedziału- Dieta na każdą kieszeń by k3ho Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] : 183 Cel treningowy : głównie masa, siła Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : gry zespołowe (sporadycznie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, ławeczka, poręcze, wyciąg Dieta : ryż, kasza, pieczywo, białko (piersi, białko serwatkowe jako uzupełnienie) i inne Przeciwskazania [...]

[...] 175 cm Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, jogging, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka prosta bez regulacji, sztanga, podciąg, talerze 130 kg łącznie. Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witam! Przeszukałem archiwum w mojej sprawie bo myślałem ze to dosyć popularna kontuzja, ale okazało się że jest tego niewiele. Mój staż treningowy to siłownia od 2,5 roku z czego regularnych treningów były by może te dwa lata. W połowie stycznia załapałem nieprzyjemny uraz, promieniujący ból w łokciu, który był wynikiem błędu treningowego(przy [...]

[...] miesiąc, wcześniej trenowałem wyrywkowo. Jak by zliczyć to z 3-4 miesiące by było Uprawiane inne sporty: w weekendy trening Muai Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf, odważniki, hantle, wyciąg, modlitewnik i prasa na nogi. Dieta: nie ma, lecz bardziej uważam na to co jem, stosuje się do 5-6 [...]

Witam! Mam 19 lat i swoją przygodę z siłownią zaczęłem rok temu ale ćwiczyłem tylko pół roku... Potem niestety musiałem przerwać ćwiczenia. Brałem jedynie co to Gainera po ćwiczeniach i kilka jogurtów dziennie.. Przytyłem przez 6 miesięcy 6 kilo suchej masy. Nie mam skłonności do zbierania tłuszczu.. No i właśnie ososatnio leciałem sobie po [...]

[...] miejscu:64 Obwód łydki :39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : tyłek, nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tyg, bieganie w pozostałe dni Co lubisz jeść na śniadanie: kasza jaglana/jajka/płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : makaron Co jako przekąskę : jak [...]

[...] xD Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer Witam, po kilkudniowym wertowaniu forum, [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 79 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: boiałko 88% i mas xxl i kreatyna olimp

[...] treningowego pozd..!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka sztanga hantelki drążek Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] jakaś zupa, jogurt, kanapeczki Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: rugby + siłownia minimum 2x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak, l-karnityna ostatnio tylko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: oczywiście [...]

[...] raz. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram się dużo i często jeść Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] : problemy żołądkowe, czesta zgaga , pieczenia,uczucie pełności,jem mało Stan zdrowia: ogólnie ok lecz problem z tym zołądkiem Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic nie brałem Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: kiedyś stosowałem 3200 kcal 400g wegli 160 g bialko 80 g [...]

[...] 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 26% Aktywność w ciągu dnia: praca siedziaca 8h przy kompie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: Lubie wszystko teraz od 3 tyg stosuje diete na mase Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane [...]

[...] : do tej pory śmieciowe, teraz zmiana na zbilansowaną Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli trzeba Stosowane wcześniej diety : brak Mój pierwszy post na [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 95 Wzrost: 189 Cel treningowy: rzeźba,masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka gryf 150 gk obciążenia łamany , sztagielki gryf 150 cm Dieta: brak ( i tu moja prośba co robić w sprawie diety ? ) [...]

Cześć, mam parę pytań na temat sterydów. Ćwiczę już prawie 2 lata, dieta jest, a nawet jak czasami nie ma - to nie ma takiego dnia żebym nie zjadł 5 posiłków zawierających białko, węglowodany i tłuszcze. Zwracam na to straszną uwagę. Jestem już dość dobrze obeznany z siłownią i żywieniem adekwatnym do tego co robię. Zjadłem już całkiem sporo [...]

[...] treningowy : zrobić masę, ale jednocześnie nie zalać się tłuszczem - 87-90kg - 8-10% bf Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu : siłownia, w domu sztanga/sztangielki, drążek Dieta : 5 posiłków, 3500kcal, B: 238g/ WW: 488g/ T: 77g powoli zwiękaszam po redukcji Przeciwskazania medyczne : - Zażywane [...]