siłownia w

Wiek: 16 Wzrost: 184cm Waga: 63kg 113,4g bialka 113,4g x 4 = 453,6 kcal 453,6kcal/6 = 75,6kcal na 1 posilek z 6 113,4g/6 = 22,2g na 1 posilek z 6 378g wegli 378g x 4 1512kcal 378g6 = 63g na 1 posilek z 6 1512kcal/6 = 252kcal na 1 posilek z 6 tluszcze 3200kcal-454kcal - 1512kcal = 1236kcal = 137g 1236kcal/6 = 206kcal na 1 posilek z 6 137g/6 = [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 61kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka + Skos górny + Maszyna na rozpiętki / hantelki /drążek / sztanga Dieta: Jakaś jest ;x Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane [...]

Witam. Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i ważę 75-80kg. Od dłuższego czasu myślę zacząć poważniej trenować nad swoim ciałem. Jestem całkiem dobrze zbudowany i w porównaniu do swoich rówieśników, nawet starszych mam sporo więcej siły. Przeczytałem w poradnikach na forum, że podstawowym krokiem jest pozbycie się brzucha. Nie jest on jakiś strasznie duży, [...]

[...] może być zmęczenie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1-2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga,hantle Dieta: w ramach możliwości Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: gainer

Witam, Zaczynam trening 4x w ciagu tyg i robie go na podstawie artykulu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Plecy + tył barku Klatka + przód/bok barku off Nogi Triceps/biceps + brzuch off off Dzis chcialbym ulozyc narazie na jutro plan czyli plecy+tyl barku, ze wzgledu na godzine cwiczenia na plecy biore z artykulu "gotowca" MC [...]

[...] Wzrost: 190 Cel treningowy: rzeźbienie oraz przyrost masy Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie (20 minut) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ekspander, drążek, wanna :) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - AlbaJulia w dniu [...]

[...] Wiek: 26 Waga: 58 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: http://www.sfd.pl/Ektomorfik__dieta-t767741.html Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Adalbert PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat na przemian Siłownia/SW ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36cm OBWÓD BICEPSU: 41,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 43,5cm OBWÓD UDA: 61cm OBWÓD BIODER: [...]

Witam serdecznych kolegów. Jestem ektomorfikiem i jak zapewne wiecie - nie jest z tym łatwo. Zdecydowałem się na dietę, aby trochę podrosnąć. Moja żona w końcu powiedziała dość i wygłosiła ultimatum, że albo coś ze sobą zrobię, albo skończymy marnie (wyprowadziła się do rodziców). Jakby nie było to ma ona rację mimo, że jak na żonę to dziwnie [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83-86 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 22 miesiace z przerwami (7 miesiecy) Uprawiane inne sporty: snowboard...biegi... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://imgur.com/a/J9zVn Wiek : 18 (w październiku) Waga : 65 Wzrost : 174 Staż treningowy: Siłownia? kilka razy w życiu Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (nieregularnie, czasem kilka razy w tygodniu, czasem kilka tygodni bez [...]

[...] http://ifotos.pl/zobacz/127897951_seqsaqw.jpg Obecnie moja aktywność fizyczna oprócz siedzenia lub jazdy motocyklem wynosi 3x w tygodniu siłownia 2x w tygodniu bieganie około 30 minut Waga przy 2200 tysięcy kalorii dziennie spadała tygodniowo przez ostatni miesiąc około 0,4 kg max. Gdyby ktoś zauważył coś [...]

Witam ! Mam pare pytań odnośnie NITROBOLON treca : 20 lat, waga 78 kg, 183cm Ćwicze 3 miesiąc na siłowni ( wczesniej w domu i na siłowni, ale uboższej ) - 3x w tyg. siłownia, biore BCAA Multipower ( 2 opakowanie )... efekty są niezłe jednak chciałbym trochę przybrać na czystej masie mięsniowej ( czy to wogole możliwe? ). Zastanwiałem sie nad [...]

[...] Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 27 Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, rugby wioslarstwo basen unihockey Odżywianie: jadlem co popadnie obecnie staram sie uwazac na to co jem Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]

[...] i wtedy zacząć lekko ujemny bilans kaloryczny dodając do tego cardio oraz trening na rzeźbę/ Staż treningowy na siłowni : Od 10.03.2016 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzętowienie Dieta : 3200 kcal Zażywane suplementy : Baiłko obecnie brak. Chciałbym prosić o ocenę planu treningowego oraz o [...]

[...] to problem zniknie. Czy regularnie miesiączkujesz nie, czy bierzesz tabletki hormonalne nie : Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w warunkach domowych, siłownia - wszystko zrobię, co konieczne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA Stosowane wcześniej diety : białkowa , zupa prezydencka ( och, głupoto) A oto [...]

a Dieta ktora zaplanowalem to: Zapotrzebowanie (wedlug klakulatora z uwzglednionym -300 kcal jako dieta na redukcje) =1904 kcal I Posilek ilosc B T W - jaja kurze cale 200g 22 17 1 -Poledwica z indyka 50g 8 2 0 - Oliwa z oliwek 10g 0 10 0 II Posilek -Chleb zytni razowy 50g 3 1 23 - Poledwica z indyka 50g 8 2 0 - Orzechy wloskie 15g 2 10 [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 162 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2tygodnie Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka prosta,skosna sztanga sztangielki Dieta: jem wszystko w duzych ilosciach bialka itp Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

[...] tłuszczu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła masa Staż treningowy na słowni: amatorski przez pół roku Uprawiane inne sporty: mt Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka obciazenie i gryf, gryfiki 2 Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] 90 6 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku lata (około rok przemyślanych treningów z dietą) 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 14 około 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ekto 13. [...]