[...] jeszcze nad pomyslem z plytami z szaf itp. poniewaz mam do dyspozycji dosyc pokazna licze roznego rodzaju polek, ostatnio nadmiar nawet wyrzucalem. Wszystko po starych meblach itp. chociaz przyznam szczerze, ze chcialbym zeby to nie tylko bylo stabilne i proste, ale rowniez troche estetyki dla oka by sie przydalo :D tak przyjemniej bedzie :D
[...] plecow. Bo tu nie chodzi o to czy stojac jest wiekszy nacisk na kregoslup czy siedzac ,ale ot ze twoja wada postawy jest spowodowana nie wlasciwa korekcja postawy przez miesnie proste plecow, miedzyrzebrowe,skosne brzucha. A w takim stanie rzeczy narazasz sie na bardzo powazny uraz kregoslupa w czasie cwiczen stojac z duzym obciazeniem.
Proste Masz złą dietę, albo nie masz jej wcale. Jeżeli stosujesz dietę ok. 1000 kcal, to twój metabolizm zwolnił do tego stopnia, że przestałaś chudnąć, a każdy nadmiar kalorii zbiera. Jeżeli jesz za dużo, może po treningu się obżerasz, to też nic dziwnego. Skup się na DOBREJ, PRZEMYŚLANEJ diecie. To ona decyduje ( w przypadku redukcji ) o [...]
no i 33gr CUKRÓW na 80 gr wegli SUPER:) - tonie ma az takiego zanczenia, maltodekstryny okreslane sa jako zlozone, a zachowują sie jak proste cukry GAINERY o niskim IG i małą ilością cukru to są dobre produkty wg mnie - wegle w gainerach maja raczej wysokie ig. Mutant zawiera vextrago/waxy maize - czyli skrobię woskową kukurydziana podobna jak w [...]
eheh mylisz się :) wiem że to nie jest proste, robiłem już treningi na nogi takie jak np SDIII itd i wiem że jest potrzebna wielka siła woli. Ale jak się chcę to wszystko możliwe.. NIEKŁÓĆMY SIĘ JUŻ MOŻE CO hehe :) RESPECT DLA WAS :D WIEM ŻE JESTEM CIENKA DUPA ALE SPRÓBUJE POĆWICZYĆ :) POZDRO :) jasssssda świnki :]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
MC po przysiadzie i to jeszcze w treningu siłowym? Nie wchodzi w grę. Za cięzki plan dla Ciebie. Poczytaj posty Traktora, choć ja bym polecał proste FBW na stałym zakresie powtórzeń ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych [...]
[...] #puuuuuuuussy lepiej jak rezygnuje z walki niż miałby potem mówić, że przegrał, bo miał grypę. Jak ktoś nie jest gotowy to nie wychodzi do walki proste. Jak wychodzi do walki czyli nie powinien się tłumaczyć, że przegrał bo wyszedł do walki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e85f5f007eb64335bd89789916ee0f56.gif Zmieniony [...]
Słyszałem kiedys, ze Dorian Yates biega po schodach by zgubic tłuszcz na tyłku, lecz nie jest to takie proste, gdyz naprawde do posladków dociera sie na samym koncu. Biegajac po schodach ponoc dotrzesz najszybciej, ale nie wiem ile wtym prawdy. Skoro cwicza tak zawodowcy, to pewnie warto spróbowa Pozdro.
bezposrednio po treningu najlepiej wypic izolat, spozyc wegle proste (jakis banan czy carbo) i do tego mozna wrzucic bcaa/leucyne, to najlepsza kompozycja
[...] - dostarczanie subst odz z produktow nie bardzo naturalnych powinno byc ostatecznoscia, gdyz organizm zawsze o wiele lepiej wykorzysta natorualny produkt daktyle - cukry proste, wysoce energetyczne dlatego warto je spozywac jedynie podczas intensywnego posilku lub zaraz po nim, gdyz wtedy ich ladunek energetyczny zostanie od razu wykorzystany [...]
Proste, ja go przestałem lubić ale to ze wzgledu na zachwoanie poza oktagonem. Jeśli zaś chodzi o jego efektowność połączoną z efektywnością w klatce to zajmuje on 2 miejsce zaraz po Andersonie. Nieziemskie rzeczy obaj wyprawiają. Ciekawe tylko czy różne sztuczki wystarczą Jonowi na pokonanie Rampage. Zobaczymy, póki co zmasakrował Shoguna. Jeśli [...]
nie chce działąć nic w tydzień.. ale libido chociaz powinno skoczyć za ten czas.. pytanie jest proste i chyba nie wymaga ankiety.. czy dla osoby 80kg/180cm 150-200mg E2D to nie za duza dawka? dodam ze prop to under z firmy IP pozdrawiam
[...] i byc trudny do opanowania. Przyloz sie do diety daj na zero i dzialaj. Jesli nadal bedzie problem z pogarszajaca sie estetyka sylwetki obetnij kcal na lekki minus. Jesli przy zerze bedzie okej i bedziesz zbytnio tracil kg , dajesz lekki plus kcal. To jest proste i opiera sie na schematach ktore dla kazdego sa napewno zrozumiale. pozdrawiam
uehh,z tym brzuchem to ja wiem chyba o co biega,wiesz,ja miałam kiedyś 58cm a teraz mam 68cm i zero tłuszczu,podejrzewam że to primo skośne mieśnie brzucha poszerzają obwód i secundo rozwinięte proste mięśnie,choć pewno mniej.spróbuj przestać na jakiś czas robć skośne,powinno pomóc
ok owoce z ostatniego posiłku wywalam///PRAWIDŁOWO. w jakiej postaci spożywac te zdrowe tłuszcze???////ORZECHY WŁOSKIE DO OWSIANKI, 2 ŁYCHY OLIWEK W POSIŁKU PRZEDTRENINGOWYM...W JAJKACH MASZ TEŻ ZDROWE TŁUSZCZE prosze o konkretne produkty.w jakiej ilosci je jeść i przy których posiłkach?? twaróg tez wywalam. mój trening kończy sie o 19.00. co [...]
o nie, ja ide spac juz, diete juz nei dzis.... wywal te mielonki, zolte sery, topione, pasztetowe, lody to juz wogole nieporozumienie (0.5 l ) sam tluszcz niezdrowy i proste wegle... ja sie nie dziwie ze trzeba bedzie spodnie poszerzac... tylko jak ty przy 160cm masz dalej 48kg a co sie stalo z tamtymi dietami ktore ci ukladalismy?? Pozdrawiam - [...]
Ja <wstydniś> :P
