redukcja, a odzywka białkowa + l-carnityna

Byłoby świetnie
Tylko koniecznie b/w/t i kcal.

Mam jeszcze jedno pytanie odnosnie treningu, cwicze systemem sila/rzezba, bo podobno nie mozna caly czas na sile cwiczyc tylko trzeba w cyklach czy to prawda? i powiedzcie co najlepiej cwiczyc na redukcje czy sa jakies oddzielne cwiczenia?

Rzeźba a jak to wygląda %
Jeśli robisz plan typowo siłowy na niskich zakresach typu 2-6powtórzeń to powinny być przerwy

jak to jak wyglada w %?

O jeden procent za dużo w emotikonce
Po prostu powiedz nam jakim sposobem ćwiczysz

j/w jeden za dużo % wyskoczył

Jak na sile cwiczylem to robilem 3 serie na male partie miesni 6-8-8 powtorzen, na duze 4 serie 6-6-5-4 no i srednio wychodzilo mi po 3-4 cwiczenia na partie wiec wiec od 9-16 serii zalezy co cwiczylem, a na rzezbe to robie 4 serie na duze i na male tyle ze na duze robie 20-20-20-20 a na male 15-15-15-15 wiem ze niema tam co rzezbic ale musze zrobic przerwe w cwiczeniu na sile bo nie mozna caly czas.

20 powtórzeń to też jest masa

Wlasnie napisalem sobie FBW ocencie i powiedzcie co zmienic w razie czego:
Nogi:Przysiad klasyczny 5x5
Plecy:Martwy Ciąg na prostych nogach 5x5
Klatka:Wyciskanie sztangi w lezeniu na plasko 5x5
Barki: Wyciskanie sztangi sprzed glowy w staniu 5x5
Triceps:Francuz w lezeniu na skosie dolnym do czoła 5x5
Biceps:Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5x5

MC po przysiadzie i to jeszcze w treningu siłowym? Nie wchodzi w grę. Za cięzki plan dla Ciebie. Poczytaj posty Traktora, choć ja bym polecał proste FBW na stałym zakresie powtórzeń