14tysiecybajca

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

735

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.05.2012 (21:05)

Data rejestracji 14.03.2012 (19:29)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening cos do poprawy? siema od tygodnia cwicze fbw, wczesniej 2 miesiace byl split chciałbym żebyście ocenili czy dobre cwiczenia: nogi:przysiad ze sztanga na karku 5x5 plecy: mc 5x5 (wiem ze nie powinno sie laczyc po przysiadach ale ja tak wole) klatka:wyciskanie	2	2012-05-08 09:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna - co do poprawy? posiłek ilość kcal białko [g] tłuszcze [g] węglowodany [g] śniadanie 6:40 produkty b.d. 408 26 18 35 usuń mleko 3,2% g 122 7 6 10 usuń płatki owsiane g 110 4 2 19 usuń jaja kurze - jedno średnie jajko (60g)	7	2012-05-04 17:11
Odżywki i suplementy	Venom co sadzicie o venomie jako o spalaczu? warto kupywac? mam okolo 30kg do spalenia wiec jakas pomoc do dietki by sie przydala, podobno ma sporo efektow ubocznych ale niezla pompa w organizmie sie dzieje	5	2012-05-04 11:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna prosze o zmiany posiłek ilość kcal białko [g] tłuszcze [g] węglowodany [g] śniadanie 6:40 produkty b.d. 408 26 18 35 usuń mleko 3,2% g 122 7 6 10 usuń płatki owsiane g 110 4 2 19 usuń jaja kurze - jedno średnie jajko (60g) szt 146 13 10 1	1	2012-05-04 18:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja, a odzywka białkowa + l-carnityna tak jak w temacie, jestem w trakcie redukcji 17 lat 175cm i 109 kg wagi, wiem ze duzo juz nie musicie pisac. mam diete redukcyjna ktora kiedys zrobiła mi profesjonalna dietetyczka, aeroby 3x w tygodniu bieganie/steper/gra w tenisa ziemnego i 3x w	37	2012-04-25 22:19
Trening dla początkujących	Jaki Trening do redukcji? witam mam pytanie, jaki byłby najlepszy plan treningowy pod redukcje? w miare możliwości prosiłbym kogoś o pomoc w ułożeniu takowego dla mnie.	5	2012-04-29 15:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z ćwiczeniami oraz kierunkiem rozwoju mam taki problem ogólny ważę 110 kg mam spora nadwagę, ćwiczę około 2 miesięcy 1 miesiąc jechałem na rzeźbe ale nie widziałem za duzych efektow bo nie bylo co rzezbic wiec 'trener' polecil mi zebym cwiczyl miesiac na rzezbe miesiac na sile i tak	7	2012-04-15 17:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalanie tluszczu, odzywki/suplementy czesc, mam 17 lat i zaczalem swoja przygode z silownia, moj plan treningowy opiera sie w wiekszosci na cwiczeniach progresywnych (plan opracowany przez kolege ktory chodzi 3 lata na silownie). waze 110 kg przy 173 cm wzrostu, chcialbym schudnac do	16	2012-03-14 20:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	wakacje a kulturystyka	2012-05-12 08:48
Trening dla początkujących	Ćwiczenia dla 15 latka, chudy	2012-05-08 13:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna - co do poprawy?	2012-05-04 21:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna - co do poprawy?	2012-05-04 21:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mały problem.	2012-05-04 19:46
Odżywki i suplementy	Venom	2012-05-04 19:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna - co do poprawy?	2012-05-04 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	Lipo pack - co po tym ?	2012-05-04 17:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja, a odzywka białkowa + l-carnityna	2012-04-30 22:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja, a odzywka białkowa + l-carnityna	2012-04-30 22:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak zrzucić wagę!?	2012-04-30 16:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja, a odzywka białkowa + l-carnityna	2012-04-30 16:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zmiana nawyków żywieniowych a schudnięcie ?	2012-04-30 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z oddychaniem :(	2012-04-29 19:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja, a odzywka białkowa + l-carnityna	2012-04-29 19:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	26 lat ... trzeba się wziąć za siebie.	2012-04-29 18:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja, a odzywka białkowa + l-carnityna	2012-04-29 16:51
Trening dla początkujących	Jaki Trening do redukcji?	2012-04-29 16:28
Trening dla początkujących	Jaki Trening do redukcji?	2012-04-29 16:17
Trening dla początkujących	Ból w klatce piersiowej	2012-04-29 11:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja, a odzywka białkowa + l-carnityna	2012-04-29 11:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja, a odzywka białkowa + l-carnityna	2012-04-28 15:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja, a odzywka białkowa + l-carnityna	2012-04-28 14:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja, a odzywka białkowa + l-carnityna	2012-04-27 17:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja, a odzywka białkowa + l-carnityna	2012-04-27 16:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja, a odzywka białkowa + l-carnityna	2012-04-27 15:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja, a odzywka białkowa + l-carnityna	2012-04-27 14:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja, a odzywka białkowa + l-carnityna	2012-04-26 20:38
Po siłowni, o siłowni	program treningowy	2012-04-26 18:37
Po siłowni, o siłowni	program treningowy	2012-04-26 18:35