Odwróć ryż biały z kaszą - proste węgle raczej po treningu. Braki w tłuszczu nadrobić łatwo: dodaj do 1 posiłku oliwę/nasiona, itp. Choćby do śniadania, do którego możesz też więcej białka dodać, bo kcal wiele nie masz. Orzechy to nie posiłek, dodaj do niego białko zwierzęce. btw: trening chcesz opierać na samym bieganiu? Mało efektywne.
[...] nieuchronnie stawało by się ono coraz mniej liczebne, zaczęliby się liczyć jedynie mistrzowie olimpijscy lub osoby rokujące szanse zostać nimi. Techniki Taekwon-do są bardzo proste, ale trudno jest odpowiednio uodpornić dłonie i stopy - jest to podstawowa część Taekwon-do. Współzawodnictwo sportowe jest jedynie etapem w drodze do prawdziwego [...]
A oto nastepna garstaka cytatow :) „Prawdziwymi zwycięzcami są ci, którzy zwyciężają w pojedynkach dnia codziennego.” „Droga karate zaczyna się i kończy na uprzejmości. Bądź zatem należycie i szczerze uprzejmy przez cały czas.” „Podążanie drogą Budo jest jak wspinanie się na urwisko - ciągle pod [...]
Przy skoliozie uważałbym na twoim miejscu z wiosłowaniem.Może zamiast wiosłowania podciąganie na drążku szeroko (albo sobie dorzuć te ćwiczenie bardzo proste i skuteczne).
Jest znalazłem http://www.youtube.com/watch?v=hRavAZsoolM moje miesnie skosne wczesniej niewidoczne teraz znakomicie są widoczne bardzo uwidocznily sie tez miesnie proste brzucha.POLECAM!!!!!!!!!!!ZNAKOMITE!!!!!!!!!!!!!!
[...] potem francuskie 3x 10-8 i prostowanie na wyciagu 2x 12-10 i tyle na brzuch nie rob ani abs ani a6w bo miesnie brzucha to normalne miesnie i tez potrzebuja regeneracji cwicz brzuch 1x w tyg, max 2 razy najlepiej zrob po nogach go zrob 3 cwiczenia na brzuch po 4 serie ( powt 15-10 z obciazeniem ) po 1 cwiczeniu na dolne, skosne i proste brzucha
Ale to nie jest takie proste ważyć ponad 100 kg przy niskim bf... a jak musisz mieć kondycję na 12 rund to wyrzeźbić się i ważyć jak prawdziwy ciężki to już w ogóle masakra... Wiadomo że lepiej ważyć 100 kg przy bf = 10% a nie 20%... ale to raczej wybór czy ważyć 100kg z bf = 20% czy 90 kg z 10% bf pilnując co jesz i na kondycji na pewno nie [...]
[...] strone Wing Tsung na zdjęciach te techniki wyglądają niezbyt mponująca. Odnosze sie do filmu który mam na dysku, który mnie troche zadziwił co do tego stylu, techniki tam są proste, brutalne i wyglądają na skuteczne. Każdy z was musiałby to zobaczyć, a potem ocenić, ale nie wiem gdzie to wrzucić, chyba że jesli ktoś jest zainteresowany to wyśle [...]
[...] nie ma nic specjalnego do zaoferowania). Tymczasem w walce realnej zazwyczaj szybko dochodzi do zwarcia, gdzie aż prosi się o jakiś rzucik (choćby takie o-soto-gari, albo proste wejście w nogi) i wykończenie akcji na ziemi (obezwładnienie i okładzenie po gębie, ewentualnie duszenie, dźwignia). Sam kiedyś założyłem się z jedną panną, mającą [...]
[...] 1 tydz, 2tydz. i co stwierdziliśmy, że nic nie idzie nie mając przed tem żadnego doświadczenia nikt nic nie czytał na temat treningu poprostu wydawało sie nam to banalnie proste. Fakt był, że nic nie szło a do lata blisko i co.... zaczeło sie. Było to drugi miesiąc kiedy zaczołem brać omkę tak jak mówił kolega króry załatwiał (teraz wiem że [...]
Brzuch jade 5x w tyogdniu. Zaczynam od dolnych miesni czyli unoszenie nog do klatki w zwisie nie musza byc proste moga byc lekko ugiete , oprocz tego na skosnej lawce normalne brzuszki + brzuszki z skretami tulowia , na plaskiej to samo , do tego czasami pobiegam , czasami absII staram sie robic duzo powtorzen. Dzieki za rozpisanie , powiedz mi [...]
Muszę przyznać, że się nie spodziewałem KO na Huncie, mimo wszystkich okoliczności przeciwko niemu :O Piękna sprawa, prawie ten sam wybieg co strasznie dawno temu na Fontesie Braga - spojrzeć w dół, na stopy przeciwnika, udać takie samo obalenie jak przed chwilą, ale zamiast tego walnąć z całej pi*** %-) Proste a jakie skuteczne. Że Lamas tak [...]
[...] jakimis badaniami to albo grubym argumentem zauwaz ze chce on zdobywac sucha mase a nie zalewac sie tym bardziej ze od razu po treningu nie je tego ryzu bo wypija bialko ww proste w postaci banana nie sa potrzebne co do makaronu to zalezy czy masa czy redukcja i ile on tego potrzebuje Porcja makaronu glownie zlezy od osobistych ze tak to nazwe [...]
[...] Należy ruszyć głową przeanalizować wszystkie aspekty jakie będą nam potrzebne- umiejętność planowanie- zwłaszcza zagospodarowanie swojego czasu to podstawowa umiejętność- nie zapominajcie o odpoczynku na regenerację. Aspekty odżywiania pomijam bo to już nie takie proste jak się wydaje. Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-09-06 14:42:39
Sylwetka boksera
