proste

Witam, Mam 173cm/67kg (po porannej toalecie, na wieczór to do 70 dochodzę czasem). Trening na masę (przez 3 miesiące ogólnorozwojówka, bo miałem z pół roczną przerwę w ćwiczeniach) Jestem osobą co trudno łapie masę, zawsze byłem chudy jak szczypior. Jestem w połowie treningu, przybyło mi z 6 kg, a siła niestety coś słabo idzie :/ Jak skończę ten [...]

ze 101 na 95cm___wagi z128 do 119, ale i siłowo się spada_____testo + clen oczywiście że z np 86 na 80 to juz nie takie proste ale autor nie jest mały Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-06-04 10:26:58

no a kto mnie ma chinskiego uczyc? %-) arab? %-) proste że żółta, ale słodziutka

ja przywalilem wlasnie kredyt na sklep , ale tez bede staral sie wyrwac kilka tys funia , ale w PL pewnie inaczej to wyglada niz w UK . Aczkolwiek jesli chodzi o prowadzenie dzialanosci tutaj to jest mega proste , firme przez neta sie zaklada i rozliczam sam na koniec roku bez ksiegowych :-) powodzenia Damian !

[...] sklep , ale tez bede staral sie wyrwac kilka tys funia , ale w PL pewnie inaczej to wyglada niz w UK . Aczkolwiek jesli chodzi o prowadzenie dzialanosci tutaj to jest mega proste , firme przez neta sie zaklada i rozliczam sam na koniec roku bez ksiegowych :-) powodzenia Damian ! Na początku był plan żeby otworzyc swój biznes czyli siłownie. [...]

[...] 33,5kg Łamany gryf unoszenie sztangielki na modlitewniku: 4x8 10kg poszło ładnie, myślę, że 4x10 następnym razem a potem 11kg. unoszenie młotkowe 4x8 7kg Brzuch spięcia proste 8 serii +3serie na skośne Ogólnie ok. Jestem zadowolony. Dopiero teraz, a jest godzina prawie 15.00 czyli prawie 24h po treningu zaczynają mnie boleć cycki. Biko nie. [...]

[...] 8x49,5kg potem rozpiętki 3x10powt. 9 belka na stosie bodajże 45kg Biko: uginanie na maszynie (coś a'la modlitewnik) 2 rozgrz. 3x10 powt. 6 belka na stosie unoszenie stojąc na przemian ze sztangielkami 1x8powt. 10kg 2x8powt. 10kg 3x8powt. 12kg 4x8powt. 12kg 5x6powt. 15kg 6x6powt. 15kg Brzuch spięcia proste 8 serii +3serie na skośne later !

[...] stojąc. Tutaj też jedna belka poszła w przód czyli 5kg... 3x10powt. Bicepsy uginanie na maszynie (coś a'la modlitewnik) 2 rozgrz. 3x10 powt. 6 belka na stosie 9 belka modlitewnik 1x8powt. 10kg 3x6 powt. 12kg 2x8powt. 10kg 3x8powt. 12kg 4x8powt. 12kg 5x6powt. 15kg 6x6powt. 15kg Brzuch spięcia proste 8 serii +3serie na skośne

[...] ze dobrze go robisz - to nie jest ot takie wiszenie na rekach i nogach. Arphiel > jestem prawie pewna :D - biodra pod siebie, wszystko napiete, głowa nieruchomo, plecy proste, tylek w jednej linii. Moja kolezanka sprawdzala, a ona ma spore doswiadczenie treningowe. czasem troche mna bujnie bo mam za slabe miesnie brzucha i czuje jak [...]

No proste skąd masz tą fotę ? ***** oni ważą chyba po 40 kg max, dzieci neostrady

[...] 1. Leżąc na brzuchu oddychanie przeponą. 2. Leżąc na brzuchu, dłonie na wysokości barków i będąc na wdechu prostuje ręce i wyginam kręgosłup do tyłu. 3. Siedząc, plecy proste, łopatki spięte, oddycham przeponą. 4. Siedząc, wdech przeponą i jakbym chciał zwinąć się w rulon, głową w dół. Wszystko 2x dziennie po 30 powtórzeń, a najlepiej po 60 [...]

Takie proste dania, a to są same te co za mną chodzą ostatnio :-D ale jeszcze trochę i będą wyższe kcal to sobie będę odbijać

tomot brawo wiadomo przeciez ze w ramach ukladzikow dostalem suple proste nie

kombinowane ? imo są własnie w miare proste podstawowe ćw na początek , izolowane na koniec , optymalna ( imo ) ilość serii ... pewnie chodzi Ci o barki i ręce głównie ? ręce -> chciałem spróbowac , podoba mi się barki -> działa to na mnie, ot co

dynię w takie paski pokroiłan, jakby obieraczką, na masełko, troszkę soli i chilii i podsmażam aż zmięknie a skórka się zarumieni :-D proste szybkie i orgazm w gębie prawie %-)

Prosta sprawa, jak tak kazdego to drazni to niech zaplaci za proste testry krwi i idzie z gosciem, jesli gosc sie nie zgodzi, to sprawa jest jasna.

czyli krotko po treningu jakies proste wegle (ten miod?) plus bialko (jakie z takich co mozna kupic w sklepie spozywczym?), jakies konkretne wartosci? typu 1g bialka na kg masy ciala / 2 g wegli? powaznie poki co z odzywkami nie chce kombinowac, chce poczytac troche o tym skoro mowicie ze warto, ale na start wole nie. jakas godzine / poltora po [...]

napewno jak bym poszedl na ten uklad to kazdy stuff by lecial z najlepszej firmy proste:) jaki saa jak i gh itp

no ja tez mam wy.ebane nie ma co sie spinac proste:P

ok ok ja zle podszedlem do masy za dobrze chcialem :) wiec zrem od dzis wszystko tylko by gowien nie jesc proste z masowac sie jak prosiak do czerwca/lipca i potem tren poleci i bedzie si z ogar micha Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-13 16:39:55