proste

Zuper, masz rację co do tych węglowodanów. Lepiej wywalić rodzynki i dać je po treningu, jako ww proste, a do posiłków przed treningowych dodam ryż gotowany i więcej chleba razowego.

no węgle proste po treningu to uważam za podstawę, żeby zapobiec katabolizmowi, dzięki wielkie za pomoc, sog poleciał już wcześniej ;) Zaraz wprowadzę odpowiednie poprawki, żeby to dieta miała ręce i nogi i idę na zakupy ;)

Lol noze w rekawach u dresow. Hehehe. Dobre. Usmialem sie. Sam mam z nimi stycznosc na codzien i jakos nie zauwazylem u nich takich wynalazkow(przewaznie trzymaja w kieszeni, proste i skuteczne) Pozatym laza w grupie jak ida kosic/rozbriac itd. Po co ktoremu noz w rekawie? Jak juz wyciagaja wczesniej i po sprawie. Zreszta wiekszosc z nich nawet [...]

No proste ze kaloryferek musi byc :D No ale ja juz duzo masy nie nabiore, jedynie ze co ukluje a do tego mi sie nie pali. Wole wyciagnac z organizmu jak najwiecej moze. :)

Zacznij crossfit od treningów z ciężarem własnego ciała, nie porywaj się na obwody z ćw siłowymi bo nie ma sensu, nie dasz rady i nie wykonasz poprawnie. FBW proste i o małej objetości, same podstawowe ćwiczenia w przedziale 6-8 powt.

BJJ!!proste:D przynajmniej ja bym wybral lubie parter:D

[...] 3b. przysiad plie (bez piłki)12x10kg/12x12kg/12x14kg 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki)3x12x2kg 4b. wznosy łydek (bez piłki)3x12 na nogę + brzuchy proste i skośne na piłce po 25 po drugim dniu zakwasy ud i łydek i przedramion samopoczucie dobre, zdrowy głód:-) wczorajsze jedzenie, aha i jeszcze od 3 dni jem leczniczo [...]

na red bullach wiesz co, toz tam cukry proste sa hehe Sewo, i co na weselichu na trzezwo siedzisz ? powodzenia :)

[...] - wrecz przeciwnie - musze na sile czasem pchac... dodatkowo do 2giego sniadania daje cale jajko /150kcal/, po aerobach rano pije pol szklanki soku pomaranczowego /cukry proste - ale tez troche kkcal jest/ no i....teraz dojdzie odzywka bialkowa (jak ja w koncu dostane) hmmm redukcja to priorytet - wiem ze poleci sily i nie tylko /mam nadzieje [...]

Panowie wielkie dzięki zakończmy może sprawę z tym odblokiem, bo nie dojdziemy do ładu; proste, że ile osób tyle opinii, do odbloku jeszcze mam czas odpowiedzi już mam, pod koniec rozkminie wiadomo, że hcg będzie bite tak czy siak. Dzis mi poszedł pierwszy strzał bezboleśnie, troche boli obecnie przy dotyku miejsce wkłucia, ale to jak najbardziej [...]

Panowie pierwszy raz bije hcg i mam pytanie... rozpuściłem proszek, dodałem do 5ml, wciągnałem mam 5000/5ml. Zdezynfekowalem skóre, chwiciłem fałde obok pępka wbiłem igłe insulinówke az po koniec wbiłem 0,5ml bez aspiracji i szczypie - normalne? wiem głupie pytanie, ale nie wiem czy dobrze robie tak wiec proste tak/nie wystarczy, dzięki pany

[...] wynika, że masz unieruchomiony tylko prawy nadgarstek – łokieć nie. Jeśli tak, to możesz bardzo dużo ćwiczyć. Np. prawa ręka do gardy i trenujesz lewą – proste, sierpy, haki... Możesz też ćwiczyć poruszanie się - zejścia na boki, dojścia, odejścia, itd. Co do ćwiczeń na masę nie wypowiadam się. Myślę, że brzuch to bardzo [...]

u mnie tez ! nie tylko retoryczne ale tez i merytoryczne człowiek uczy sie całe życie btw Quazi: tak jak niezdrowy jest sport czasami jak i zdzieranie skóry za pomoca "transportów" jak i niezdrowe jest dłubanie w nosie a ludzie to robią i będa robili - proste :-d

[...] Zalecałbym jedynie zabranie ze sobą kolesi w charakterze obstawy, żeby pilnowali walki fair, ale nie żeby zatłuc go za wszelką cenę. Jeżeli ktoś nie potrafi sobie normalnie poradzić w walce w realu to na pewno nie nauczy się tego czytając porady w necie. Gdyby było to tak proste, to ludzie nie wylewaliby tyle potu ćwicząc latami. Pozdrawiam

Dużo siedzę w googlach. Wystarcz wpisać odpowiednią frazę tyczącą się siłowni i najczęściej pierwsze wyniki z listy dotyczą forum sfd niesamowite nie sądzisz?? Wiadomo Tak musisz się posiłkować odżywkami jeżeli--- dziwiło by mnie to jak byś tego nie robił przy takiej wadze-- w jago przypadku wystarczy stosować zasady zdrowego żywienia-- i efekty [...]

Zabaka!:) aminokwasy proste mozesz sobie przegryzac kiedy masz problem z utrzymaniem idealnych przerw 3 godzinnych miedzy posilkami, BCAA polecam przed i po treningu sama stosuje i jest super.

[...] jajka + 50g płatków kukurydzianych owsiane b: 25 t: 2 w: 42 2 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 OK 3 - twaróg półtłusty + 3 banany chudy , ww same proste ale ujdzie b: 30 t: 7 w: 52 Przedobiad ( szkoła, 13:30 ): 1 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki ok b: 25 t: 3 w: 50 2 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, [...]

[...] że będę walczyła z Carlą, tak jak planowano od kwietnia.” To, dlaczego Waterson i jej zespół byli tak bardzo zainteresowani doprowadzeniem do walki Esparzą jest proste. Wierzą, że jest to dla niej dobre stylistycznie zestawienie, a zwycięstwo nad byłą mistrzynią włączy ją do gry o tytuł. „Zawsze chcemy walczyć, a ja chcę walczyć z [...]

[...] że zachacze się o jego boki ale nie wiem czy będzie to prawidłowo wznosy lydek tutaj nie wiem jaka wysokość czegoś powinna być odpowiednia, ćwiczenie wydaje mi się zbyt proste więc raczej zle je robie, nie ruszam tu rekami tylko palce czuje łydki i o dziwo brzuch. Co do hantelków nie mam cięższych te wykorzystywałam do aerobów stąd mam je w [...]

Na dobry początek :) https://youtu.be/totk0r1IEz0 Zasady uczestnictwa są bardzo proste-wrzucamy tu deklarację,że podejmujemy wyzwanie i.... trenujemy :) Tutaj wrzucamy swoje udane i nieudane próby,specjalistyczne ćw pod ten wyczyn itp. Nagroda dla każdego,który jeszcze tego ćwiczenia nigdy nie zrobił. Inna ciekawa sprawa-w trakcie tych 3 miesięcy [...]