jak cwiczyc

[...] Po A tabata zdaje rezultat, tylko to trzeba na odpowiednim tętnie ćwiczyć Cardio po grapplerze zbędne bo po nim masz i tak kortyzol wywalony a jeszcze go sobie podbijasz jakimś cardio;) Zamiast nap*****lać nie wiadomo ile tego cardio wyjdź na boisko i posprintuj, w zupełności wystarczy 1x w tyg dłuższy bieg - kilka km w terenie. 1x w tyg [...]

Ok, dzięki , a jak z tym treningiem ogólno rozwojowym , wiem ćwiczyć wszystkie partie ciała na jednym trningu , ale po ile seri na dany mnięśien ( klata,plecy,barki,bicepsy,tricepsy,nogi).

nie no po prostu sobie olałem przedramiona, ale od niedawna zacząłem ćwiczyć więc jak ostro się wezmę do roboty coś z tego wyjdzie:) "kiedyś będzie lepiej"

Jak na miesiąc do duży przybytek siły, zależy też czy zaczynasz dopiero ćwiczyć czy już ćwiczyłeś. BTW: Dlaczego wszyscy nie ćwiczą nóg bo są po kontuzjach operacjach i innych xD

Ja nie wiem jak inni muszą ćwiczyć że jest ok, może na podłodze siedzą, albo kucają, albo na technice im nie zależy, nie wiem. Ja ćwiczyłem tylko w jednej siłowni ale za to dobrej, w Olimpi w Warszawie i nawet stanowiska tylko na triceps/biceps były wyższe niż Otus. Napisałem, że problem dotyczy wąskiego chwytu chociaż po sprawdzeniu jeszcze raz [...]

[...] wklejasz screen'a a my poprawiamy. Albo płacisz komuś, by ci tą dietę ułożył. (Polecam zdecydowanie to pierwsze). Co do treningu w domu, to masz od tego specjalny dział. Efekty będą, ale czy tak dobre jak pójście na siłownię? Nie sądzę, wystarczy ci sztanga, obciążenia i ławka i możesz przez ładnych parę miesięcy ćwiczyć i robić tą masę.

[...] ćwiczę w klubie mam wszystko co potrzebne w domu, bywa różnie z czasem. Miałem podobny dylemat. Kelton czy Marbo ? Wziąłem Marbo Semi-Pro. Od 6 miesięcy u mnie. Ławka, stojaki, modlitewnik, prasa, drążek, poręcz ... wszystko katowane jak nie przeze mnie to przez sąsiadów. Sprzęt działa bez zarzutów, spawy solidne, tapicerka bajka. Można [...]

Rozumiem że mówił to w kontekście treningu nóg wykorzystując ćwiczenia jednonoz jednak terenujac obie kończyny na treningu? Mówił o ćwiczeniu jednej nogi na maszynie,nie dwóch. A jak powinienem ćwiczyć?

1 tydzien wyjdzie 4 2 tydzien 3 treningi mozesz sprobowac cwiczyc w ten spsoob jak wszystko jest dograne

jak dla mnie to Pakq za daleko wybiegasz w przyszłość, nie jeden młodzik zapowiadal sie bardzo dobrze a opadł na laurach nie chcialo mu sie cwiczyc itd. Mając 17 możesz sobie marzyć o zawodstwie bo chyba większość z nas tutaj marzy, ale na to ma wpływ wiele czynników na które czasami większość z nas nie ma wpływu, bo może za rok polubisz pompować [...]

jezeli spodoba sie FBW mozesz dalej jakims cwiczyc jak nie to mozna kombinowac z innymi

1.na tym etapie wystarczy 10 wskazowek 2.nie potrzeba ci na razie 3.doprecyzuj 4. poczytaj linki podwieszone tam masz przykladowe plany 5.cos na pewnoe 1. Jakich 10 wskazówek?? 2.Okej dzięki ;) 3.Ile min. powinienem ćwiczyć na ławeczce na co i jak?? 4. Okej dzięki 5.to dobrze ;)

Zależy który to jest cykl. Jak pierwszy to polam MONO, jak nie to może jakiś Stack. Ale jeśli nie cwiczysz systematycznie ok roku to nie poweinieneś ćwiczyć typowo na siłę.

słodyczy nie jedz, nie możesz wejść w styl albo głodowania albo tuczenia na schab. Masz jeśc tak jak Martucca napisała 2500kcal ćwiczyc do tego koniecznie by odbudować mięśnie. Siłownie zacznij od treningu dla początkujących na maszynach a przeciążenie ci nie grozi, nie masz mięśni nie masz ochrony musisz odbudować je. Masz szanase na dobra [...]

[...] typu:pompeczki,drązek,przysiady,brzuszki,w sumnie lekkie cezary mozna poprzerzucac (ale naprawde z umiarem) i tym podobne ogolnorozwojowe w celu przygotowania do wlasciwego treningu silowego. Na silownie idzcie za jakies 3 lata. Ale decyzja i tak nalezy do was i nawet wiem jaka bedzie,tylko zebyscie nie plakali za 20 lat ze nikt was nei ostrzgal

[...] ćwiczyłem przez trener24 i teraz znowu ułozyłem sobie plan w trener24 i mam dylemat właśnie z weiderem. niżej plan z trenera24, a weiderem to właśniem chciałem ćwiczyć tak jak masz to op[isane w podpisie Dzień I wolne Dzień II wolne Dzień III wolne wolne Dzień I - klatka - bicepsy - tricepsy - brzuch L.p Nazwa ćwiczenia s.1 s. 2 s. 3 s. [...]

[...] nie zawierają tlenku azotu, lecz jego boostery. 2.Z tym pieczeniem to myślę że sie musisz pogodzić, zacisnąć zęby i ćwiczyć dalej (nikt nie powiedział że będzie łatwo :P) choć jak ćwiczysz już jakiś czas to możesz spróbować Beta-alanine (napewno poprawi wytrzymałość, siłę i być może poprzez wyższy poziom karnozyny efekt pieczenia nieco ustąpi)

Mozna tak cwiczyc jak napisalem???????? ~~~ Członek Mafii SFD ~~~ ...:: No pain!! No pain!! ::...

Brzuch sie regeneruje szybko - jakchcesz możesz ćwiczyć nawet codziennie - np na zakończenie treningu ---- pamiętaj że w ćwiczeniach brzucha ważna jest bardzo technika - musisz się skoncentrowac , nie szarpać - czuć że wszystko jest napięte a jak zaczynają boleć to mówisz sobie - jeszcze 10 i robisz 10 Pozdrawiam Niemiecki dowcip: Mówi Niemiec do [...]

powiedz mi jeszcze ze przestales cwiczyc i jesc prawidlowo po zaraz po pct to witam kvrwa w klubie, niesamowite jest jak sadlo moze leciec w stanie burdelu hormalnego no zaraz po odbloku hehe masz racje masakra :) nie mam teraz czasu za dużo ale napisze coś pózniej dzięki za odp. właśnie cykle prop wino troche mi się znudziły więc pomyślałem że [...]