[b]FBW-czy moge dodac?[/b]

Witka, pytanie jest nastepujace od okolo miesiaca cwiecze planem FBW:

Przysiady 12 10 8
Martwy ciag 12 10 8
Wyciskanie na plaskiej 12 10 8
Wyciskanie zolnierskie 12 10 8
Wyciskanie francuskie 12 10 8
Uginanie przedramion ze szt. 12 10 8

Jest progres ciezaru, ale na ostatnich 2treningach dodalem do klatki i plecow po jednym cwiczeniu, rozpietki/wioslowanie sztanga. Po wyciskaniu na plaskiej slabo czuje klatke, nie wiem dlaczego, ale jak doloze rozpietki to juz zaczyna sie pieczenie i czuje ze popracowalem, tak samo z plecami. Nie robie tego duzymi ciezarami, wiec jak myslicie moge dolozyc po te 2cw czy cierpliwie isc dalej takim planem jakim byl? Choc jak mowilem nie czuje za bardzo klatki..

zamiast MC daj to wioslowanie (prostowniki nie wyrobia) a na klatke dipsy

OK, a po ilu miesiacach FBW mam zmienic plan na Split? I czy cotygodniowa zmiana cwiczen na barki/triceps/biceps jest wskazana?

zmianil bym najpredzej po 5 tyg

i co tydzien nic nie zmieniaj

Ok, to zostaje tak jak jest, na pewno pojde dalej tym FBW jeszcze ponad miesiac, a pozniej zobaczymy. Dzieki za pomoc dalem soga :)

Plan się zmienia, gdy zacznie się stagnacja.

I wtedy ukladac inny FBW czy juz split? od czego to zalezy?

jezeli spodoba sie FBW mozesz dalej jakims cwiczyc jak nie to mozna kombinowac z innymi

OK dzieki Wam za pomoc :)