Przysiady 12 10 8
Martwy ciag 12 10 8
Wyciskanie na plaskiej 12 10 8
Wyciskanie zolnierskie 12 10 8
Wyciskanie francuskie 12 10 8
Uginanie przedramion ze szt. 12 10 8
Jest progres ciezaru, ale na ostatnich 2treningach dodalem do klatki i plecow po jednym cwiczeniu, rozpietki/wioslowanie sztanga. Po wyciskaniu na plaskiej slabo czuje klatke, nie wiem dlaczego, ale jak doloze rozpietki to juz zaczyna sie pieczenie i czuje ze popracowalem, tak samo z plecami. Nie robie tego duzymi ciezarami, wiec jak myslicie moge dolozyc po te 2cw czy cierpliwie isc dalej takim planem jakim byl? Choc jak mowilem nie czuje za bardzo klatki..