jak cwiczyc

[...] w wielu dziedzinach, czy to w sportach siłowych, czy w sportach walki. Zawsze występuje po paru miesiącach. Jak zaciśniesz zęby i będziesz ćwiczyć uparcie, wbrew sobie, tak jakbyś miał gryźć żelazo, to po jakimś czasie ochota wróci. Ale faktycznie - nad dietą popracuj. Wbrew pozorom: od takiego jedzenia to się nawet czego innego odechciewa, nie [...]

No to skoro 100 lat jedziesz FBW, i 100 lat ono się sprawdza a chłopy trenują i robią masę to rób ją dalej treningami po 4 ćwiczenia, za 2 lata będzie ten sam temat i te same prośby. Stoisz w miejscu i nie chcesz zrobić kroku poza swoją strefę komfortu. Ja bym wziął góra-dół, normalny objętościowy trening który da Ci bodziec do wzrostu a nie [...]

Dziekuje za pomoc, teraz wiem jak mam cwiczyc. PS. Niestety ale sufit mam nisko wiec bede musial w siadzie robic. SOG wszedł Zmieniony przez - rotfl18 w dniu 2009-02-27 16:40:03

1)http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.2-t729998-s100.html Tu masz planik jak znalazł, akurat 2x w tygodniu siłka. Nie ćwiczyłem go jeszcze, ale zbiera pozytywne oceny. 2) Tak, możesz robić FBW 2x w tygodniu po treningu na wyskok, który podałem wyżej. Oczywiście dołóż ćwiczenia tylko na te partie, które nie pracowały wcześniej 3. Moim [...]

Jakoś nie mogę się zebrać w sobię bo jak bym zaczął ćwiczyć to dwukrotną swoją wagę bym podniósł

[...] ułożyć plan na masę ? Mogę ćwiczyć w każdy dzień tygodnia (bez soboty). Dodam jeszcze że ćwiczę na własnym sprzęcie- posiadam ławeczkę , wyciąg , sztangielki , sztangę łamaną i prostą . 15 lat, ćwiczysz 15 miesięcy.... 'plan na mase'... podejrzewam, że odżywianiem jest lipa, podobnie z treningiem. Ale wypełnij ankietę i resztą jak prosił anubis.

[...] klatki piersiowej odrzucamy pompki, wyciskanie itp. Gdyz miesnie piersiowe i zebate pracuja oporowo wtedy i beda se spinaly a nam chodzi o ich rozciagniecie. Pamietaj ze jak wykonujesz jakiekolwiek ciwczenia musisz pamietac o prawidlowej postawie barkow. aby nie szly do przodu. Jesli robisz brzuszki to ramiona sa cofniete do tylu a dlonie [...]

ale to nie będzie tak że jak przestane ćwiczyć to wszysko opadnie ??

Aha, czyli jak nie mam diety to nic już nie ma sensu? Może w ogóle przestane ćwiczyć? Zmieniony przez - Szymanq w dniu 2010-01-08 17:41:33

a jak najlepiej ćwiczyć nogi? nie mam żadnego sprzętu do nóg... :(

Tak jak wyzej zrob sobie FBW... co do diety jest najwazniejszym czynnikiem na mase... co do bialka to ma byc uzupelnienie diety... jesli nie dostarczysz tyle bialka co potrzeba twojemu organizmowi w pozywieniu to kup sobie... Co do nog zacznij je cwiczyc... dzieki temu wiecej testosteronu sie wydziela w organizmie... a co daje testosteron juz [...]

Wg-W a na tym act to długo trzeba ćwiczyć? jak patzrylem to troche nudne jest i po ile powtórzeń trzeba robić każdego ćwiczenia?

Mam takie dwa pytanka! jak mam ćwiczyć w domu mając do dyspozycji hantelki, ekspander, oraz jakąś tam sprężynę do zginania. Oraz czy mogę stosować argininę lub kreatynę? Co do kreatyny to nie jestem przekonany bo nie wiem czy ma jakieś skutji uboczne, oraz czy po odstawieniu jej nie ubędzie mi na masie. Prosiłbym również o więcej iformacji o [...]

... Oprócz tego cwicze jeszcze brzuszek treningiem ABS II! nie wiem czy jest on wskazany, a przede wszyskim jak mam go połączyć z rowerkiem? mam cwiczyć pierw brzuch a potem rowerek czy odwrotnie? albo wykonywać te ćwiczenia w innych dniach?

Oprócz tego cwicze jeszcze brzuszek treningiem ABS II! nie wiem czy jest on wskazany, a przede wszyskim jak mam go połączyć z rowerkiem? mam cwiczyć pierw brzuch a potem rowerek czy odwrotnie? albo wykonywać te ćwiczenia w innych dniach?

zdecydowanie jeść po a nie przed, jeśli zjesz przed, to bedziesz spalać to co zjadłaś a nie tłuszcz. jeśli robisz aeroby w ciągu dnia to najlepiej jakies 2h po jedzeniu, nie wczesniej. po aerobach mozesz jesc praktycznie od razu, bo tylko jak przestaniesz cwiczyc to spalanie tluszczu sie zatrzymuje. aha, nie zapomnij tez zeby w trakcie pic duzo [...]

[...] bicepsa ładnie rośnie. Rekordów i obwodów nie ma co pisać, bo są słabe (no jedynie nogi silne). Od września chcę robić HST, bo nie będę miał tyle czasu, żeby ćwiczyć tak jak do tej pory 4x na tydzień. PS Podciąganie i pompki na poręczach idą mi topornie dlatego wyznaczyłem tylko ilość powtórzeń, którą będę wyrabiał w X seriach (postaram się [...]

macko910 "Od września chcę robić HST, bo nie będę miał tyle czasu, żeby ćwiczyć tak jak do tej pory 4x na tydzień. ' nie widze zwiazku. mozesz smialo jechac splitem z podzialem na dwa,trenujac tylko 3 x tyg. powiem wiecej-tak moze byc zdecydowanie lepiej! pozdrawiam.

Fi 25mm, nawet bym tego nie tknął. Masakra jakaś takim gryfem ćwiczyć. W łapy się wbija i ogólnie jest straszny. Chociaż możesz przesadzam. Rób jak uważasz. Ja sprzętu nie będę pomagał dobierać. Napisałem już co musisz wiedzieć. Teraz sam decydujesz.

za k-sportem przemawia też możliwść wykonywania większej ilości ćwiczeń, w tym złożonych. Kelton to "tylko" wyciąg. Nie wiem jak z jakością k-sporta, nie miałem okazji cwiczyć na tym sprzęcie. Natomiast jakbym miał decydiwac między tymi dwoma sprzętami to wybrałbym właśnie jego.