Strzałkowa lewej nogi na judo. Nic mi nie wiadomo o przepuklinie, na razie żyję i chodzę. Mój fizjo zajmuje się różnymi sportowcami, jakoś chodzą do niego więc pewnie skuteczny:) Możesz napisać ogłoszenie na FB grupie w swoim mieście, może zadaj pytanie kogo ludzie polecają. Możesz też pojechać do większego miasta, masz 22 lata, bądź mobilny, to [...]
[...] co masz, rob systematycznie. Jak juz ci pisalam wysmuklenie ud, talii i ramion osiagniesz po prostu redukcja, zadne cwiczenie nie da ci na obecnym etapie efektu wysmuklenia jakoego oczekujesz. Takim treningiem na gumach, w domu, specjalnej hipertrofii, czyli wzrostu miesni nie osiagniesz, jak ci ktos mowi co innego to nie mowi prawdy, ale i tak [...]
"a czy chłopcy mogliby się wypowiedziec co sadza o pieprzykach u dziewczyn??" Jak nie ma ich za duzo i sa w odpowiednich miejscach to jest to bardzo zachecajace Jesli to nie sa zadne zlosliwe pieprzyki i nie sa bardzo duze to radze je zostawic albo isc do specjalisty (chirurga plastycznego). Ja usuwalem pieprzyki bo wyszlo ze moga byc [...]
[...] w dniu 2013-03-03 12:20:33 Rozumiem ze przed zaczeciem cwiczyc nic nie jadles ? No to wtedy nic nie wydawales na jedzenie :D haaha Masz wrzucony link i tam sie dowiesz jak jesc :) Sa ludzie ktorzy po przejsciu na diete nawet zaoszczedzili :D ale lepiej ciagle tylko marudzic nic cos robic ;D Za drogo, ze ciezko to siedz i nic nie rob ;D [...]
[...] bezpieczny. Na tym mozna zejsc. O ile wziecie 10 omek dziennie nikogo pewnie do piachu nie wysle, o tule 2000mg DNP z pewnoscia. Po drugie, pocenie. Ludzie na DNP poca sie jak dzikie swinie, tzn przez kilka dni wola leje sie z czlowieka jak w lazni. To samo w nocy. Ososby, ktore pracuja pod krawatem - nie dla was ten stodek, chyba, ze na [...]
[...] drzemka to mogę sobie na niego pozwolić . Reszta treningów dostosowana do dni w których mogę ćwiczyć i o danym czasie. Biceps również poprawiony, w tym tygodniu zrobię sobie deload na ramiona tak jak mówiłeś, nawrt nie wiem czy czasem dwóch tygodniu ponieważ i tak są ferie i chodzę do pracy Zmieniony przez - TopPerfect w dniu 2017-01-16 20:47:52
Ja mam gryfy firmy HERTZ i muszę przyznać że są całkiem dobre. Ich średnica to 25 mm.. A co do gryfu weź jednak lekko łamany chociaż to zależy jak kto woli ćwiczyć ja tam za mocno łamanym nie przepadam.
wez wazysz 95 kg i hantlami 10 kg wyciskanie robisz , ja jak wazylem 67 to tak cwiczylem po 30 powtórzeni( bez zadyszki) a jestem nie wiele niższy od ciebie.. ty zacznij cwiczyc na sile lepiej , bo stary chyba nie chcez byc p***ą do konca życia co cwiczy 10 kg na klate , i zapisz sie na ta silownie znowu tam ci pokierują , i za pól roku wstaw [...]
Ja uważam, że nie ma co generalizować bo zdarzały mi się na treningach partnerki z którymi można było świetnie ćwiczyć i sparować. Niestety nie mogę powiedzieć, żeby to była większość, bo czasem zdarzają się kobitki, z którymi trzeba, jak tu ktoś określił "obchodzić się jak z jajkiem".
Ma kilka osob buty w sekcji, Jacek i Luzik maja Fajne no i Distephano( mlodszy muzyk, takie same jak Fiod) ale chlopaki cwicza juz spory czas dla poczatkujacych czy srednio zaawansowanych niepotrzebny bajer, nigdy nie wiadomo jak dlugo bedzie sie cwiczyc. Ludzie do sekcji przychodza i odchodza a kasa za buty nigdy nie wroci
[...] ktore stosuje sie przy treningu pchniecia kula. Jedno cwiczenie to rzut kula za siebie z przysiadu, oraz wypchniecie kuli przed siebie z przysiadu - oba oburacz. Przelicznik jes mniej wiecej taki ze za siebie oburacz rzucisz kula tak daleko jak z poprawna technika normalnie jak na zawodach. Tak ocenia sie predyspozycje cwiczacego do tego boju.
nie nadajesz sie na cykl najpierw w dziale odzywianie popros o dobra diete, w treningu o to aby nakierowali Cie na to jak poprawnie cwiczyc i polec tak jeszcze z rok - bedzies zmial duzo lepsze efekty niz zarzucacjac teraz mete bez powyzszych
zacznij ćwiczyć, i nie filozofuj. Jak będziesz duzo jadł (nadwyżka kcal) to razem z siłą przyjdzie ci masa, jak będziesz jadł tak by bilans kcal był mniej więcej na zero to tylko sila. Tak jak chłopaki napisali, skup się na cwiczeniach wielostawowych, one dają 90% sukcesu . pzdr
Po pierwsze ilość treningów jakie można robić jest mocno zależna od stażu. Po drugie ostatnio robiłem izotonik-samoróbkę jak na siłownie szedłem ćwiczyć i działało na pewno wiele lepiej niż woda, czułem się lepiej i miałem więcej siły. Normalnie izotoniki kupuję jak mam jakieś kilkugodzinne warsztaty tylko, inaczej prawie w ogóle.
A może ktoś by mi napisał jak najlepiej to rozplanować w tygodniu? Bo ja tego nie ogarniam, z rozpisaniem ćwiczeń sobie jakoś poradze bo na forum dużo jest info na ten temat. Jak Wy byście ustawili tydzień chcąc ćwiczyć przedramie, bic, tric, klatke, brzuch i kaptury?
ronie220 osobiście nie wiem jak źle wykonać wyciskanie, jeżeli robisz je nie za szybko i nie kładziesz sztangi na szyji albo na brzuchu, to z całym szacunkiem, ale ja nie wiem jak wykonać to ćwiczenie tak, żeby klatka słabo pracowała... co do ściągnięcia łopatek to się zgodzę. Zawsze można zastąpić, o ile jest taka możliwość wyciskanie na ławce [...]
Co dziwnego...pasjonat jednego, no może dwóch mięśni:-P Sztangą łamaną możesz ćwiczyć tak jak ze sztangą prostą, stojąc, na modlitewniku od wyboru do koloru. Podobnie na triceps francuskie siedząc stojąc itp.itd. Osobiście uważam że łamana to wynalazek, nic tak nie pobudza bicepsa jak pełny ruch ręki z sztangielką i porządnym skrętem pełną [...]
Znam ten ból, mi się w dalszym ciągu czasem robią ale już nie takie bolesne. Lepiej ich nie zrywać, chociaż ja zrywam ale tak jak napisała _Villemo_ smaruj róznymi kremami specjalnie do stóp przeznaczonych i sobie zakładaj, na ten czas jak się goją różne opaski na stopy, albo zawiązuj mocno bandaż (przyklejanie plastrów nic nie daje, bo po 15 [...]
[...] "kobiecy syndrom", większość kobiet zapiera się rękami i nogami przed siłownią bo się boją, że nabiorą strasznej masy. Każdemu, kto zaczyna ćwiczyć wydaje się, że jak porusza rękami przez miesiąc to będzie miał bicepsy jak Arnold. A problem polega na tym, że nawet jeśli będziesz się katował przeaz 10 lat - to osiągniesz 30-40% tego co [...]
O to właśnie mi chodzi,bo zazwyczaj młodzi zaczynając ćwiczyć łapią i szarpią się z ciężarami nie patrząc na technikę. Ze względu że siłownia to sport na lata i proponował bym trenować np pompki(ewentualnie z plecakiem jak dojdziesz do 100:)) ),podciąganie(na początek z pomoca nóg jak nie dasz rady),brzuszki :)
Sporty walki
