cwiczenia na biceps

Witam mam do was prosbe , od ponad miesiaca cwicze biceps i triceps hantlami, Dzisiaj zakupilem sobie sztange lamana czy skosna nie wiem jak ona sie fachowo nazywa, Mozecie mi podpowiedziec jak cwiczyc nia czy to sie robi na przemian z hantlami czy trening polowe ze sztanga polowe hantlami, Zgory dziekuje

a nawet ośmio- albo piętnasto-rzędna nogi, plecy i bary -- to są symbole męskości


Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-10-09 22:49:16

FBW
FULL
BICEPS
WORKOUT

samego bicka cwiczysz ? zaraz pojawia sie spece od .... prostowania
FULL
BODY
WORKOUT

masz zlomek to cwicz sie calego ,jak bedziesz go ujeżdżał codziennie to robisz mu krzywde
... ale zaraz bardziej obeznani to wyprostują

Co dziwnego...pasjonat jednego, no może dwóch mięśni
Sztangą łamaną możesz ćwiczyć tak jak ze sztangą prostą, stojąc, na modlitewniku od wyboru do koloru. Podobnie na triceps francuskie siedząc stojąc itp.itd. Osobiście uważam że łamana to wynalazek, nic tak nie pobudza bicepsa jak pełny ruch ręki z sztangielką i porządnym skrętem pełną supinacją. Można dawać jako uzupełnienie treningu jako ćwiczenie główne jak kto woli i jak ma ułożony trening. Możliwości jest od groma ale to zależy jak masz ułożony plan i gdzie to można dać...


Zmieniony przez - maceek w dniu 2015-10-07 19:08:25

Sorry cwicze pompki brzuch podciaganie i biegam biceps zaczalem cwiczyc bo zero sily mialem i sam tluszcz chcialem tylko sie dowiedziec czy laczyc sztange z hantlami czy osobno bo nie wiem nic na ten temat nigdy nie cwiczylem, dodam ze biceps z tricepsem cwicze co drugi dzien tak samo pompki i brzuch a w niedziele odpoczynek, nie meczy mnie to i zero zakwasow,

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15590
Spróbuj tego.
Ile masz w bicepsie?

a nie lepiej zaczac od podstaw ?
napisal ze spala tkuszczyk (jak wielu z nas )
to najpierw niwch poczyta podstawy i zastanowi sie co chce ?
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625
ja tak zrobilem i raczej nie żałuje ,nawet zakwasów ,czy bólu w dupsku

Zgadzam sie ale prosil o cos na biceps to podalem . Ja w bicu tez mam malo i troche to boli bo w porywach jest 34 cm ale jakos da sie z tym zyc

Dzieki, ale chcialem was zapytac czy odzywka BCAA dziala tylko na miesnie czy tez tuczy.

andrzej73

Dzieki, ale chcialem was zapytac czy odzywka BCAA dziala tylko na miesnie czy tez tuczy.

Powiem tak: miénie buduje sie dobrym jedzeniem a nie odzywkami. Odzywki sa dla zawodowcow, dla takich jak my jest dobra micha i jak bedziesz dobrze jadl to efekty beda. JA bym sie w zadne BCAA itp nie bawil choc znalazl bym takich ktorzy by mi dali za takie gadki po pysku
Jedz dobrze, poza tym ile masz w bicepsie? Wiesz ze sa w zyciu wazniejsze rzeczy niz obwod bicepsa?

W pelni sie z toba zgadzam masz racje bo do zawodowcow to mi b daleko w bicepsie mam teraz 38cm , z ta micha to nie wiem jak zrobic bo ja bylem gruby i nadal jeszcze troche waze, no i czas cos od zycia dac dla siebie, fakt otylosc to byla moja zasluga.

38 cm w bicepsie to nie jest zle, a jesli priorytetem jest zgubienie brzucha to raczej kettlebell, bieganie, rower, plywanie, wzglednie full body workout



Zmieniony przez - ten_nowy w dniu 2015-10-09 19:13:26