Odpowiednie ćwiczenia na biceps

chciałbym dowiedzieć się jakie są najlepsze ćwiczenia na mięśień dwugłowy ramienia,z podziałem na głowę krótką czyli zewnęczną,oraz długą czyli wewnętrzną.(jakie ćwiczenia na daną stronę

człowieku nie ten dział

jak nie ten dział?!
tu też można zadawać pytania o trening

Sprawa nie jest wcale taka prosta i nie ogranicza się do wykonywania pewnych ćwiczeń.Jest to raczej kwestia panowania nad swoim ciałem w stopniu zaawansowanym.Można się koncentrować na pracy jednej z głów nawet przy ugięciach ramion ze sztangą czy sztangielkami(które dla większości ćwiczących są ćwiczeniami ogólnie rozwijającymi bicepsy).Rozwijaj masę mięśni ramion pod wieloma kątami,a za kilka lat,jeśli poważnie traktujesz ten sport,a Twoje treningi nie polegają na robieniu "cztery razy,po dwa razy",to jest sznasa,że osiągniesz ten poziom

to akurat wiem,ale chodzi mi o dokładne ćwiczenia na poszczególne głowy(zewn.i wewn.)jak by doło rade to po dwa na jedną.

raczej kierowalbym jednak takie tematy do dzialu odpowiedniego - trening :D

na wewnetrzna dobrze wchodzi uginanie ramion na lawce skosnej
na zewnetrzna, uginania stojac chwyt wezszy niz szerokosc barkow, lub uginanie w podporze o kolano...

soltys ma rację ale jednak nie da się za bardzo wyizolować odrębnej głowy bicepsa gdyż pracuje on w obrębie jednego stawu

akurat biceps jest miesniem dwustawowym, choc dzialanie na staw ramienny jest mniej wiecej o 30% slabsze niz na staw lokciowy,

istotny jest fakt ze m. dwuglowy najsilniej odwraca przedramie i reke, do czego przyczynia sie szczegolnie glowa dluga ktora poza wspomniana supinacja odwodzi rowniez ramie (krotka odpowiada za przywodzenie)

jakkolwiek typowa 'izolacja' nie jest do konca mozliwa.. poza tym nie tedy droga.. imo pomysl o zlozonych cwiczeniach ;)

Aliant -a po co trenować każdą z osobna skoro można z b. dobrym skutkiem obydwie naraz...?

chyba, że cos przeoczylem, nic jednak nie zauwazylem takiego w twoich pytaniach co sugerowałoby słabszy rozwój jakiejkolwiek częsci tegoz mięśnia...