[...] ciała do mojej większość kobiet nawet coś ćwiczących są słabsze fizyczne, lżejsze, od facetów.. nawet tych co nic nie ćwiczą, dlatego kobieta raczej nie ma szans z facetem w walce.... i pewnie dlatego jak mi przychodzi ćwiczyć z dziewczyną to ja sobie nie poćwiczę bo się boję że jej krzywdę zrobię no i ona nie poćwiczy bo zawsze się podkładam
Trenuje już od paru dni i moge poradzić:wziąść starą kołdrę a jak nie to coś dużego i miękkiego i wystawić na dworze gdzieś gdzie jest dużo miejsca i tam ćwiczyć.
[...] więcej kwasu mlekowego, i co za tym idzie tym większe zakwasy. Jak zakwasy zmniejszyć? - prawidłowa technika, czyli oddychać podczas ćwiczenia. Przypominam - za każdym razie jak jest wysiłek WYDYCHAMY powietrze. czyli np. wyciskając, uginając rękę (przy robieniu bicepsa), podciągając się itp. - czekać, bo regularne ćwiczenia, wśród wielu zalet, [...]
[...] BŁĄDZĄCA OWIECZKA. 1. Piszesz ze to styl do obrony przed gosciem z mieczem, hehehe hihihi normalnie co 2-ga osoba na ulicy ma dzisiaj miecz i nim walczy a w dodatku tak jak Olo pisał gdy już go wyciagnie i umie sie nim posluzyc to aikido ci nie pomoze. Widziałem jak w aikido wyglada zabawa na miecze, lub na miecz przeca takie cos to ukladam [...]
[...] zalezy w duzej mierze m.in.. od stopnia wytrenowania - ogolna zasada - im jestes wyzej w tej hierarchii tym cwiczyc powinienes czesciej/wiecej to oczywiscie uproszcze na miare forum dyskusyjnego - jak wspomnialem temat zasluguje ze pelne nowe opracowanie na lamach magazynu Perfect Body z w swoim czasie z pewnoscia bedzie zrealizowany ...
Pierwszy miesiąc za mną, dzisiaj zacząłem brać 3 opakowanie Curacne. Wysyp powoli się goi, twarz nawilzam jakims kremem z filtrem UV, poznikaly mi pozostalosci po podskornych syfach z twarzy, ktorych wczesniej nie wywalilo, tylko "wchłonęło" i było wyczuwalne pod skorą, na plecach nadal horror. Ale walczę dalej... Bylem u dermatolog po [...]
nic nie wymyslisz...mozesz wskoczyc na jakis booster przedtrenigowy ale nie wiem dokladnie jak tam trzeba cwiczyc po zakonczeniu cyklu roznie ludzie pisza, ze trzeba zmniejszyc obciazenia, ze trzeba zrobic regeneracje itp ale ogolnie to co brales i w jakich dawkach? przez caly rok czules ze bierzesz kreatyne?
nie kumam z tytmi spadkami. kreatyna doaje nam jakby "lepsze srodowisko" do wzrostu sily, wytrz silowej czy masy miesniowej. Jak przestajemy brac kreatynę - owa ulga sie konczy i tyle. Ale spadkow byc nie powinno chyba ze: - dana osoba nie umie sie odzywiac - dana osoba nie umie cwiczyc
Z dupy wyliczenia, dobrze jak zrobisz w ciągu roku 3-5 kg mięśni. Na cyklu łapiesz wodę, tłuszcz - nie mięśnie. I oczywiście, na kreatynie budujesz tylko do pewnego pułapu- dalej doping... Genetyką się nie zasłaniaj, bo ja zrobiłem w 2,5 roku kilkanaście kilogramów wagi, dość "suchej", bez wielkich predyspozycji. NA SAA w 2 miesiące [...]
[...] ryż, brokuły koło 15.15 twarożek z rodzynkami koło 19-20 zumba na koniec koło 21-22 grahamka z tuńczykiem/jajkiem zasypiam po 23 - bliżej 24 Gdzieś tam, pewnie po tym jak wrócę z pracy a zanim wyjdę ćwiczyć, to banan. Będzie względnie ok? Z tego co czytałam to trochę odbiega to od tego co czytałam ;) ale układam pod swoje możliwości z [...]
[...] sam policz w 3 miesiące będzie to ponad 15 kg, to myślisz że tak szybko rośnie masa mięśni ?? musisz nabrać podstaw, nie patrz na innych, że machają hantelkami itp. a jak trzeba coś konkretnego dźwignąć to nie ma siły, bo bicepsy i tricepsy tego nie zrobią, podstawy - siady, marwty ciąg i wyciskanie, przy tych ćwiczeniach pracuje [...]
[...] tętno spoczynkowe jest nawet niższe bo 38/min. Ale to wynika z bardzo ciężkiego trenigu wytrzymałościowego (jestem kolarzem). To najzupełniej normalne (L.Armstrong miał 28 jak wygrywał Toure de France) Jeśli chodzi o spięcia brzucha. To bardzo dobre efekty uzyskałem wykonując max.napięcia mięśni brzucha leżąc na płaskiej ławeczce z nogami [...]
Korgan, jak chcesz mieć kaloryfer, to musisz ćwiczyć brzuch na masę. Polecam 'pokłony do Allacha' klęcząc przed wyciągiem. Zacznij od małych obciążeń, bo przy przetrenowaniu można złapać skurcze (nic przyjemnego), ale brzuch szybko się zaadaptuje i będzie można pakować.
Jezeli mam ja sie wypowiedziec, to lepiej poszukaj sobie planu (jak domniewam, dla poczatkujacych - bo ktos kto troszke cwiczy by czegos takiego nie ulozyl) P.s Jesli jednak chcesz to cwiczyc, zycze powodzenia szczegolnie w dni kiedy cwiczych klatke piersiowa (nie sadze, ze dasz rade wytrzymac tylu seri cwiczac odpowiednim ciezarem, a jesli juz [...]
no ćwicze już wsumie od 2 lat ale z dużymi przerwami! nigdy niećwiczyłem tak jak teraz poprostu nudziło mi sie w domu i zacząłem sobie tak ćwiczyć bo niewiedziałem jak! A chciałem teraz zacząć ostro no i postanowiłem robić jak najwięcej ćwiczeń a mam w domu tylko hantelki i ławeczke!
[...] zaraz na pewno przeczytam. Od 1,5 roku cwicze zawsze z planem tylko co 3 miechy go zmieniam i robi mi metlik i wkoncu chce porzadny nie na odpier... zrobic i cwiczyc tak jak trzeba. Pasuje mi ten co jest w poscie, a Ty jak chcesz mozesz dac mi jakies rady co do cwiczen w wymienionych grupach mieśniowych. Zmieniony przez - Krystian w dniu [...]
w wielu innych cwiczeniach tez, jednak pozostawie na swoim i pocwicze przez jakis czas na sklonach. abcdabcd77 - masz racje, dorwalem sie do za ciezkiego ciezaru i sie przetrenowalem ;) pocwicze tak jak teraz, a po jakims czasie zaczne cwiczyc mc z malym obciazeniem ;)
[...] Przypuszczalnie chodziło Ci o kreatynę (kreatyna to białko występujące w mięśniach, a keratyna to białko tworzące skórę, włosy i paznokcie). Sens może i jest... ale jak poczytasz o kreatynie, to sam się przekonasz, że później sens będzie większy. Kiedy najlepiej jeść: przed czy po trenigu? Ale co? Kreatynę (podmiot domyślny po zdaniu [...]
do ktorego dnia dorzucic nogi i jakie cwiczenia moglbym robic w warunkach domowych? mam do dyspozycji sztange hantle i laweczke ze skosami. jakies przysiady moze czy cos? Jak juz pisalem: kazde cwiczenie 8 powtorzen i 4 serie. Nie wiem jak podzielic ilosc powtorzen na jakei cwiczenie wiec wsyztko jade tak samo. dlatego prosilem o pomoc. Mam 19 [...]
Kobiety na treningach
