Jasne, czemu nie ? Powiedzmy, że dwie. Tak jak w poście plaża 2005 uważam, że 2 tygodnie nauki wystarczy początkującemu. Sama zaczynałam zbyt dawno by to potwierdzić ale już miesiąc "prowadzę" jedną osobę według tamtych wskazówek (zgrubsza,każdy jest inny) i efekty są naprawdę bardzo widoczne. Inna sprawa, że ma żelazny nadzór. A [...]
Typowo kobiece przesądy: -Na siłowni same podejrzane typy siedzą i jak któraś pójdzie to pewnie ją wyzwą, wyśmieją i pobiją co najmniej (na różnych "pakerniach" bywałam i nigdzie mnie źle panowie nie potraktowali, nawet się pilnowali żeby przy mnie nie kląć za bardzo :D) -Jak się ćwiczy na siłowni przy diecie typu 800 kcal (ogólnie [...]
No to ja mam pare cytatow.. -jak jesz bialko i zrobisz 10 powtorzen(tu taki gosciu zademonstrowal uginanie ramion ze sztangielka) to tak jakbys zrobil 30 -mowia o gosciu jednym co cwiczy sporo ''on pewnie nie cwiczy pewnie tylko je bialko'' -chodzac codziennie na silke przez 2 tygodnie bardzo duzo miesni ci urosnie -'on ma najwieksze miesnie w [...]
Podałem po prostu rekordy poszczególnych ćwiczeń. Robiłem te testy po tym jak dostałem książkę, ale nie miałem możliwości w pełni ćwiczyć (obóz sportowy). Nie wykonuję tych ćwiczeń jako treningu, spokojnie:)
[...] cały jadłospis. Dlaczego IF? Dlatego, że nie mam zbytnio czasu na jedzenie przez cały dzień, a tym bardziej jedzenie w domu, a jedzenie robione w domu i przetrzymywane w jakiś pojemniczkach mi nie smakuje :/ Co dalej, jak pisał kolega wyżej - zły posiłek przedtreningowy, obecnie zacząłem ćwiczyć na czczo, więc nie odniosę się do tego, ale mam [...]
hehe, to tak jak bym znalazl kogos podobnego do siebie jak zaczynalem cwiczyc byla to druga klasa gimnazjum, bylem od Ciebie o 1cm wyzszy, w lapce mialem 0,5cm mniej, a wage mialem 47kg cwicz, jedz to i masa przyjdzie. powodzenia!
markoto - właśnie czytałam, tylko nazwy tych ćwiczeń nie wiele mi mówią, muszę pooglądać na yt filmiki jak to ćwiczyć. Mam w dostępie od męża ławeczkę można z niej zrobić skośną, hantelki, sztangę. Nie wiem jakie ma ciężarki. On jakoś nie wierzy, że dam rade siłowy trening wykonać...więc mało wsparcia i pomocy. Dlatego czytam, czytam, czytam.
Dobra to po kolei. Tak redukowalem, od tego sie zaczela moja przygoda z silownia. Zawsze jako dziecko bylem dosc gruby i w koncu zdecydowalem ze czas schudnac. Na poczatku nie wiedzialem nic o diecie ani nic wiec robilem glodowki przez jakis czas... Tak wiem, zaluje. Zdalem sobie sprawe po jakims czasie ze nie tedy droga i zaczalem chodzic na [...]
Ja tam ćwicze troche w domu,troche na profesionalnej.Jak ma sie sprzęt to nie ma żadnych przeszkód.Ja nawet wole ćwiczyć w piwnicy.Ale bankowo źle jest ćwiczyć samemu.Lepiej dobierzcie sobie jakieghos kumpla do ćwiczeń.Raźniej i można robić np opuszczanie.
[...] 97/102 Biceps 31,2/33,2 Pas 83 Udo 53,5/55,5 Łydka 36/38 Wymiary z dnia dzisiejszego : Klatka piersiowa 97/101 ( poprawnie mierzona, powyżej sutków ) 98/103 ( źle, tak jak na początku ) +1cm Biceps 32,6/34,5+1,3cm Pas 82-1cm Udo 55/57+1,5cm Łydka 36,5/38,5+0,5cm Podsumowując jestem zadowolony z efektów pracy, mogło być lepiej, ale mogło być [...]
No właśnie niestety nie mogę nóg ćwiczyć :( Tzn we własnym zakresie coś spróbuje, ale nie ma co o tym pisać ponieważ to raczej nie będą jakieś konkretne ćwiczenia... No to jak da rade ktos ocenić czy ten plan jest dobry ?? Georgu jak Ty to widzisz ??? Pytam ponieważ na Twoim opisie FBW oraz Twoich przykładowych zestawach się wzorowałem. Zmieniony [...]
ale wszyscy mowia najlepszy bedzie FBD. No to juz chce przynajmniej 2 zestawy i tym 15-10-5. Ale jak mowisz ze caly czas 10. To nie wiem. Chodzi mi o jak najszybsze przejscie w split i cwiczyc na silowni jak wszyscy a nie ze codziennie wszystkie partie miesni.
Kurde powiem Wam, Tobie ze to wszystko sie zaczeło od tego jak poszedłem do kumpla na siłkę "domowej" roboty. Ławka zrobiona samodzilenie sztange tylko kupili a i jeszcze cieżar a tak to wszystko samo. Ćwiczy od początku wakajcjii. Nie miesiac przed zacząl i był taki chuchro jak ja a teraz kawał chłopa. Wkęciło mnie to i na poczatku [...]
[...] się w 1972 roku w Budapeszcie, gdzie mieszkał z rodziną. Zawsze interesował się sportem. Jako licealista próbował trenować zapasy, ale nie szło mu zbyt dobrze. - Zaczynałem jako czternastolatek, zupełnie jak Arnold, w bardzo małej siłowni, gdzie były tylko sztangi i hantle - żadnych przyrządów. Po treningach zacząłem się rozwijać i pewnego dnia [...]
[...] zaklada temat o tytule " omo walek ", albo drugi pisze,ze walil po 1,5grama tescia z deka,i wszystko stalo w miejscu,a to dopiero drugi cykl. gdzie przecierz jakby "tylko jadl" jak trzeba na bombie,dalby dobra nadwyzke kalorii, to po samych tych kaloriach organizm by odpowiedzial wzrostem masy... nie mowie o tych,ktorzy [...]
"moze 3000kcal jest nie najwiecej,ale tak jak mowie chodzi o cykl jakosciowy,a nie masowka" to poco ładujesz tak dużo węgli jak Ci chodzi tylko o jakość???Zobacz nie masz pojęcia wogóle o diecie, jak można tyle ćwiczyć i ważyć 85kg?? Te wyniki na 13 lat to porażka na całej lini.
Mam Gluko i zincteral( tez cynk), na pierwszy rzut oka kolana niczym sie nie roznia, staram sie chodzic jak najmniej, dziekuje wszystkim za rady, oczywiscie czekam na nastepne, od przybytku glowa nie boli. Juz prawie sie pogodzilem ze nie powalcze na tych zawodach, chce jak najszybciej wyzdrowiec i w miare luzno sobie cwiczyc. P.S. Jak dbac o [...]
[...] zastanawia mnie Twoja decyzja. Ale to Ty jestes tutaj szefem :D PS2. Tylko mi nie pisz w niepotrzebnym gniewie: "Jak chcesz, to idz sobie na ta silownie!" bo nie o taka reakcje chodzilo mi piszac pierwsze post scriptum; zrobie tak jak mi poleciles, czyli zaczne trenowac w domu. "Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."
[...] brzucha i przy kazdych wymiarach kosztuje to sporo samozaparcia szczegolnie od strony psychiki. Na sama wage calego ciala ma wplyw tak wiele czynnikow ze ma sie to nijak do kaloryfera. Dla kogos kto wazy 80 kg a dla drugiego co wazy 105 a maja podobne otluszczenie ciala szczegolnie w czesci brzusznej i oboje musza zrzucic po 10 kg wysilek [...]
Jak odchudzić same nogi
