jak cwiczyc

witam.Dzis jest juz 10 dzien jak robie a6w i juz widze efekty i to spore,namawiam wszystkich do tych cwiczen bo sa rewelacyjne i naprawde sa duze efekty a ja pedze dalej cwiczyc pozdrawiam

[...] nie są to już mięśnie brzucha tylko lędźwiowe (mogę mylić nazwę), czyli te "na górze nóg". Nie mówię że nie należy ćwiczyć tych mięśni ale w programach takich jak ABS2 czy A6W wygląda na to że autorzy skupiają się na izolacji mięśni brzucha (czyli prostych brzucha i skośnych brzucha, żadnych innych). Poza tym, nawet by się podnieść [...]

ja bym sie zbytnio nie przejmowal przerwa. Jak bedziesz mogla cwiczyc to jedziesz dalej.

tak było rok temu ... ale niestety przestałem wogóle ćwiczyć .. teraz zaczynam znowu 6 weidera i coraz mocniej mi sie chce go robić bo jest super .. mimo ze ciężko fajnie sie go robi bo daje duże efekty ... za 42 dni wrzucę efekty jak będzie po :P

[...] glowy pierwszy tydzien ale niestety wedlug planu trzeba w czwartym dniu zwiekszyc ilosc seri z 2 do 3 a ja tego nie zrobilem. CZyli ukonczylem tydzien robiac 2 serie po tym jak skapnelm sie ze robie zle zrobilem dzien przerwy (musilem nie mialem wyboru z pewnych okolicznosci) i cofnelem sie do dnia 4 i teraz lece zgodnie z planem... to w niczym [...]

efekty będziesz miał , tylko pamiętaj ,że musisz być na specjalnej diecie i cwiczyć dokladnie tak jak jest przykazane. filmiki masz na youtube pozdro

[...] tego to po prostu nie jestem w stanie zrobić! (za krótkie łokcie albo nogi ;))) 3) i ostatnie (ćwiczenie 5) czy chodzi o nożyce (proste nogi) czy o rowerek (nogi zginane jak w ćwiczeniu 1 i 2). Bo tu już jest kompletny misz-masz, niektórzy piszą rowerek inni nożyce, na jednym filmie są nożyce, na drugim rowerek... Ja sobie zdaję sprawę, że Ty [...]

a ja znowu moi drodzy panowie zrobilem 6 weidera do dania 36 i grzejnika zero. ale niewiem moze zle wykonywalem te wszystkie cwiczenia tzn. technicznie dobrze tylko kazde cwiczenie traktowalem jako 1 powt. i dlatego sie wszystkoch na okolo pytam jak nalezy cwiczyc to a6w czyli dajmy w pierwszym dniu kazde cwicznie po 6 razy?

No to widze, ze mamy podobny problem...xD Ja mysle, ze jakby byly naprawde zaskakujace efekty to by sie a6w z checia robilo, a takto to sie nie chce, i jeszcze ta monotonia...;p Ja zaczynam cwiczyc kolo 21-polnoc... to zalezy jak sie zmobilizuje:D Ale zawsze lepsze to niz nic^^ Moze z dieta bylyby lepsze efekty?? Jaka diete polecacie przy a6w??

Z jedną hantelką 10kg za wiele nie zdziałasz. Jak chcesz ćwiczyć w domu poczytaj posty podwieszone w dziale "Trening w domowych warunkach" Co diety to poczytaj posty podwieszone w dziale "Odżywianie". Jak juz zdobędziesz trochę wiedzy, ułóż dietę i plan treningowy i daj do oceny.

[...] jest to że od poniedziałku byłem przeziębiony (kaszel, katar, ogólne osłabienie). Dawka 15g przyjęta 30 min przed rozgrzewką. 1. Smak 2/5 - Cytrynowy, bardzo kwaskowy smak (jak rozpuszczone 2g wit C w wodzie). Bardzo wyrazisty, mnie nawet pasował ale obiektywnie to nie jest arbuzowa Mirinda %-) 2. Pompa 4/5 - W związku z tym, że robie 2 serie [...]

2x w miesiącu to za mało, trzeba regularnie ćwiczyć, tak jak na siłowni. Poza tym basen może pełnić co najwyżej rolę uzupełniającą. Nie chciałbym wnikać w Twoje finanse, ale w kręgosłup warto zainwestować.

Hmm warte zastanowienia,ale z drugiej strony na nastawianiu byłem u fizjoterapeuty i tylko nastawił i kazał ćwiczyć.A ja nie wiem czy to tak mozna skoro bolą mnie tez nogi...moze ta pachwina co jeszcze sie z nią męcze to tez od kręgosłupa?Jak myślisz Kradam??Może być zależność? Pozdro

[...] przetrenować taką ilośc mięsni potrzebujemy conajmniej kilku ćwiczeń. Jeśli mowa o rozwoju czworogłowych to takim minimum będzie dwa ćwiczenia, chociażby przysiady i jakaś forma wykroków. Na tylną taśme potrzebujemy również przynajmniem dwóch ćwiczeń, jakiejś formy martwego ciągu, gdzie dochodzi do prostowania biodra (jedna z funkcji [...]

Jak juz wszystko przerobiłes i się naprawiłeś , podstawy opanowane to tutaj nie pozostaje nic innego jak solidne przygotowanie do treningu ( rozgrzewka ) do tego dobre podejscie do treningu , ćwiczyć całe ciało , pomysleć o mobilnosci , rozciąganiu i robić swoje . Niestety ale nawet jak mamy wszystko dopięte to nie jesteśmy odporni na kontuzje [...]

Dobór środka zależy od kasy i od wyobraźni człowieka oraz oczywiście wieku. Więksdzość młodych bierze metkę i omke a dlaczego bo tania. NIe biorą odbloków i duzo spada. Pamiętam , ze sam zaczynając ćwiczyc myślałem o koksie nawet nie maja porządnej diety. Jest podstawowa zasada w kulturystyce: TAK WYGLĄDASZ ILE MASZ PIENIĘDZY! A JAK MASZ ICH DUŻO [...]

Techinks. Metka nie jest cudownym srodkiem na niedozywienie. Cwiczysz rok i nic nie osiagnales? To znaczy, ze wszystko robisz zle. Naucz sie cwiczyc i zacznij jesc. Doping jest dla zaawansowanych. Krzywde sobie zrobisz tylko sterydami ze swoim brakiem wiedzy. A jak czujesz sie za maly do psychologa idz zamiast dilera.

[...] Byłam u lekaza powiedzial ze ból jest norlany i moze sie pojawiac do 2 lat...ale aż taki ze moze mnie doprowadzac do płaczu? boje sie z sie dobrze nie zrosło i bedzie za pozno i bede musiala miec operacje. A zwolnienia też nie dostałam;/ nawet teraz jak to pisze to przy wysiłku żeby naciskac na klawiature mnie czasami pobolewa... Macie podobnie?

15 lat 167 cm wzrostu 60 kg 34 cm w bicepsie Odpowiednia waga by cwiczyc juz teraz? jaki typ ciała ? Dobra umiesnienie jak na ten wiek? /ZdjeciaSFD3_large/298244c3ab494ce89a027daa9cbef6d6.jpg

[...] wrzucam linka do fajnego artykułu odnośnie typów sylwetek u kobiet, tak żeby zobrazować, że nie zawsze chudnięcie (szczególnie równomierne!) jest takie łatwe u kobiet, jak to się niektórym wydaje: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Typy_sylwetek_kobiecych-t667056.html Co ciekawe, miałam okazję rozmawiać z sędziami bikini fitness i zawsze [...]