jak cwiczyc

Dotychczas jadłem same świństwa takie jak : -Frytki z kilograma ziemniaków pochłaniałem - ser zółty kilogramami. Nieraz kilo w 2 dni. - masę parówek z serem - ziemianki ze śmietana do tego mięso smażone. Miałem kiedys jakby dieete i jadłem np: -musli z jogurtem naturalnym - sałatki z różnych warzyw. - ten taki chlebek jak styropian z np szynką z [...]

[...] mają być lekko ugięte i napięte? 4. Proszę Cię hardgainer o podanie nazwy treningu, który mi polecałeś (ze stałą liczbą powtórzeń) i jego cech. Jeśli możesz prosiłbym Cię o jakiś przykładowy plan takiego treningu. 5. Jaką metodę treningową polecalibyście osobie ze stażem 14 miesięcy (rok i dwa miesiące)? Opiszę krótko moje dotychczasowe [...]

mam jeszce 1 pytanie! jak cwiczyć i na co zwracać uwage przy ćwiczeniach?? mam 32 w bicepsie 55 w udzie górna część dolna 45 cm (od noszenia) łydka 38 klatka 93 brzuch 90(pączek który nie wiem jakimi cwiczeniami usunąć) !!jaki planik byłby tu najbardziej skuteczny?? pomóżcie z brzuchem i klatką! :D dzieki z góry!

niechce zakladac 4 tematow zeby mi ktos odpowiedzial na krotkie pytania jezeli chodzi o trenowanie to nie trenuje w zzadnym klubie chodzi mi tylko oto jak udezac w worek i jak cwiczyc na worku zeby stracic jak najwiecej tkanki tluszczowej

HOLA kolego pamiętam że kiedy byłem dzieckiem stwierdzili u mnie w podstawówce kifoze a teraz też jestes dzieckiem ja jak bylem mały miałem bardzo żadka chorobe kolan jeden lekarz nawet mowil że jak bede cwiczyl to bede musial anputowac a dzis jade na pelych obrotach , IDZ DO LEKARZA I CI POWIE JAKA MASZ WADE I JAK JA MOZESZ SKORYGOWAC i jak [...]

a jak ćwiczyć brzuch? brzuszki ? i jak cos jakie serie ile powtórzeń?

moglo byc lepiej ale widocznie nie zabardzo sie przykladales do treningow badz tak jak ja nie miales od poczatku dobrego pomocnika ktory by wiedzial co i jak cwiczyc...:D ale sie wybilem ty tez sie wybijesz to jest kwestia czasu POZDRo i Niech masa oraz Sila bedzie z Toba

Może jeszcze mi poradzicie..? Ja mam w domu hantla i jak ćwiczyć żeby wyćwiczyć mieśnie potrzebne do uderzania? Ja robie tak...na******lam do przodu z hantlem. lub biore zamachy jak na sierpowego rownież z hantlem.. czy to cos pomoze??

[...] - 20 wrzesień 2008 13:24 oceń odpowiedź - Może jeszcze mi poradzicie..? Ja mam w domu hantla i jak ćwiczyć żeby wyćwiczyć mieśnie potrzebne do uderzania? Ja robie tak...na******lam do przodu z hantlem. lub biore zamachy jak na sierpowego rownież z hantlem.. czy to cos [...]

To już sam nie wiem co lepsze,w zasadzie split mi odpowiada ale FBW mogłoby coś zmienić ;/ ok a jak ćwiczyć barki,zupełnie mi nie wchodzą prawie żadne ćwiczenia,jedynie wyciskanie sztangi cos tam czuje,macie jakieś plany na barki?

A te 120 to na sztandze wyciskasz ? Czy na atlasie ? Piszesz , że na sztandze dochodzisz do 60 podczas treningu . Jednocześnie piszesz , że nie wiesz jak ćwiczyć i nie umiesz za bardzo nazwać co robisz , a zarazem wyciskasz prawie dwukrotny swój ciężar hmm ?

No na siłke moge isc.Ale ja nie znam i tak ćwiczen. I co i jak.A przytyc juz próbowałem.I miałem rózne diety i przez 1 miesiąc stosowałem i nic.A teraz to tylko jem co jest w lodówce ok. 6 posiłków dziennie.I zawsze jakies przekąski orzechy, plauszki itp. No ja juz poszperałem troche w tych tematach. A moze mi ktos jeszcze napisac jak cwiczyc [...]

Lipton, do galerii przychodzi duzo osob z mniejszym stazem po to, zeby sie dowiedziec co i jak cwiczyc, co odstaje i po ewentualne rady.. Takze twoj sposob trafny nie jest.

[...] mam, ja nie z tych co kupią a potem mysląJesli chodzi o brzuch to duzo pier.dolenia,czasu na to napewno nie bede mial, a co do treningu na mase to tez narazie nie bede mial jak i myslalem nad kupnem pasa raz ze gdyby cos tam szlo przy diecie to bym mogl uzywac tylko tego, a jak juz bede mial jak cwiczyc na silce to bym tego uzywal jako [...]

Dlaczego tak Ci się wydaje. Tak jak mówie, pierwszy raz biorę kreatyne i nie wiem jakie to jest uczucie, czuje ogromne pobudzenie, skupienie, chęć do robienia ćwiczen i puchnące bicepsy i własnie nie wiedziałem czy to jest to. Staż treningowy na siłowni to 1 rok i uważam, że to idealny czas, żeby zacząć suplementacje. Widze na siłowni kolesi [...]

ale powiedz mi jak ćwiczyć i a jak się odżywiać żeby schudnąć???

[...] one nie są przecież zgodne z ideą tego Forum. Tracimy czas, i Pan, i ja, i OLIMP, a przecież czeka na każdego z Nas masa pytań od chłopaków, którzy po prostu pragną wiedzieć jak ćwiczyć i czym suplementopwać. Muszę tylko dopowiedzieć, że F+B zachowuje się w tym momęcie niewdzięcznie - nie należy kąsać ręki, która przez wiele lat karmiła, nawet, [...]

Potem czyli kiedy? Ile tego scorch kupić? Jak ćwiczyć na tej mojej "siłce" Robić dużo powtórzeń (ile?) i z jakim obciążeniem? Dobrze myślę? plus bieganie itp. Tego Scrocha brać bez względu na to czy mam czas na trening czy po prostu nie ćwiczę w ten dzień to i tak go brać? Zmieniony przez - Favete w dniu 2010-03-13 22:11:12

Hubert mozesz mi powiedziec jak cwiczyc te cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala??? bo np. podciaganie na drazku robilem 3x7 z tym ze koncowke ostatniej serii z pomoca krzesla. a ile robic w przypadku pompek na poreczach bo wczesniej robilem 4 x 7 a ile powtorzen w cwiczeniach na brzuch???

[...] sie i ujedrnily, uda napewno sie ujedrnily ale obwod nie drgnal i z kolan tez nie zeszlo, maja duzy obwód i nawet przy zgiętym, napietym kolanie moge złapać spory kawałek tłuszczu wiec ewidentnie jest go tam za duzo, i nie wiem jak cwiczyc, co jesc bo to zgubic. kupilam pulsomierz, moze pilnowanie tętna da lepsze rezultaty w spalaniu tluszczu