sparoow
a co z HMB w dni nietreningowe???
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
42
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
65
...
Pig Killer
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
3768
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
113277
zalozenie takie samo jak w dni treningowe
na czczo 1 gram, w trakcie dnia jeden gram i na noc kolejny gram
na czczo 1 gram, w trakcie dnia jeden gram i na noc kolejny gram
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself
...
BYK
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
45379
Można ewentualnie zmniejszyc do 2g w nietreningowe (brac rano i na noc)jeśli masz ograniczone zasoby - też będzie dobrze działać
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
42
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
65
mam jeszce 1 pytanie! jak cwiczyć i na co zwracać uwage przy ćwiczeniach?? mam 32 w bicepsie 55 w udzie górna część dolna 45 cm (od noszenia) łydka 38 klatka 93 brzuch 90(pączek który nie wiem jakimi cwiczeniami usunąć) !!jaki planik byłby tu najbardziej skuteczny?? pomóżcie z brzuchem i klatką! :D dzieki z góry!
...
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
3768
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
113277
przeciez na poprzednich stronach rozpisal Ci ktos trening 
stosuj sie do jego zalozen oraz przestrzegaj diety i suplementacji a bedzie ok
Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-01-12 21:54:11
stosuj sie do jego zalozen oraz przestrzegaj diety i suplementacji a bedzie ok
Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-01-12 21:54:11
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
42
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
65
no tak ale chodzi mi o najlepsze ćwiczenia na brzuch i rozwój klatki :D
...
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
3768
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
113277
na rozwoj klatki:
wyciskanie sztangi w lezeniu, wyciskanie na skosie glowa w gore lub dol , rozpietki...
na brzuch- spiecia w lezeniu, spiecia na wyciagu ,wznosy nog w zwisie...
wyciskanie sztangi w lezeniu, wyciskanie na skosie glowa w gore lub dol , rozpietki...
na brzuch- spiecia w lezeniu, spiecia na wyciagu ,wznosy nog w zwisie...
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself
...
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
45379
Na klatce nie należy zapominac o tym iż aby w max stopniu wykorzystac trening warto połączyć na 1 treningu wyciskanie sztangi oraz hantli - nie robic samą sztangą całego wyciskania
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
42
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
65
dzisiaj wyczytałem w gazecie "trenuj swoją klatkę 3 razy w tygodniu i podane były cwiczenia (wyciskanie ,rozpietki itp...) co myslicie o treningu klatki przez 3 dni w tygodniu??
...
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
45379
Na mase - bezsens
Na siłe, wytrzymałość - jak najbardziej można 3x i wiecej
Na siłe, wytrzymałość - jak najbardziej można 3x i wiecej
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
POTRZEBUJE RADY FACHOWCÓW !!!!!
Następny temat
GINKOFLAV forte i batony - kiedy i za ile?
