Witam zakupilem 200 kaps tego winka co wyzej, na forum nie udzielalem sie jakos wczesniej co do ankiety jesli chodzi o wymiary to nie wiem wszystkich bo sie raczej nie mierze:) i tylko chcialbym spytac, bo wiem ze 25mg/5tab dziennie a moje pytanie to czy lepiej od rana 1 tab/co 3 godziny czy 2 rano 2 popoludniu i 1 wieczorem jesli ta 2 opcja to po [...]
czy ktoś zna jakieś strony gdzie pokazane sa kroki na step, tak by ćwiczyć samemu w domu? "Lulek czarny (Hyoscyamus niger) zwany szalejem, blekotem - jest zielskiem o odurzającym i nieprzyjemnym zapachu, brudnożółtych kwiatkach. Szalej zawiera niezwykle silną trucizną koncentrującą się w liściach i nasionach. Spożycie jej powoduje bełkotliwą mowę [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Saw_palmetto_41_i38870_d1200x1200.png OPIS Dodaje energii, poprawia samopoczucie Wspiera zdrowie prostaty Wpływa korzystnie na nasze zdrowie Wspiera porost włosów i pomaga w ich utrzymaniu Saw palmetto stosuje się coraz powszechniej jako środek zapobiegający przerostowi prostaty oraz wypadaniu włosów. Roślina [...]
Witam mam parę kilo do zrzucenia (kolo 4-5) i pytanie brzmi. Czy dzięki intensywnemu treningowi i wyeliminowaniu słodyczy z mojej diety uda mi się osiągnąć cel? Chciałbym rownież lekko (LEKKKKO) wyrzeźbić ciało. Zaprojektowałem dla siebie trening na każdy dzień. Moglibyście powiedzieć co źle a co dobrze? Dni Powszednie: 17:00-18:00 -10 minut [...]
Witam, mam problem z prawym przedramieniem. Podczas ćwiczeń czuję lekki ból i dyskomfort w prawym nadgarstku i łokciu. Za dzieciaka 2 razy skręciłem sobie ten prawy nadgarstek więc można zrozumieć niepełnosprawność ale z łokciem nie jestem pewien co się mogło stać, jakieś 2 lata temu 2 razy wywaliłem się na rowerze na tą rękę ale nie było żadnego [...]
witam ćwiczę 6 miechów, poprawa znaczna. siła, wygląd jak na ten staż ok, ale czegoś mi brak ). no i se zakupiłem specyfik kreatynowy i zamierzam to łykać. pewno za wcześnie jeszcze na to bo wszędzie czytam - dieta, plan, staż... ale jestem okropnie napalony na tą kretę i tylko zwlekam jeszcze (z miesiąc już będzie) żeby zacząć to w siebie [...]
Witam! Tak sobie pomyślałem że fajnie by było podzielić się fotkami znalezionymi w necie dotyczącymi starego judo. Ta forka była opisana tak: Dla trenujących bjj - to NIE jest judoka wciągający swojego przeciwnika do gardy. To jest yokogake. Jeden z rzutów poświęcenia... Choć życie nasze splunięcia nie warta - Eviva l'arte
Witamy, i zapraszamy do wzięcia udziału w długo oczekiwanym konkursie działu Scena MMA i K-1. Temat konkursowy uważam za bardzo ciekawy, i zachęcam wszystkich użytkowników do spróbowania swoich sił. Temat pracy konkursowej: Najlepsza gala MMA, jaką udało Ci się obejrzeć? Wrażenia, opis oraz dlaczego akurat 'ta' gala była najciekawsza. Regulamin [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Coś o mnie: 16 lat waga 75kg wzrost 170 Chcę zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Co do diety. Posiłki zjadam co 2:30 - 3h. Nie mam zbyt dużych możliwości $$$, więc jest jak jest. Nie dam rady wcisnąć innych produktów, może jakieś tanie. Obiad w zależności od dnia zmienia się tzn. kasza ryż brązowy makaron ziemniaki ( rzadko) pierś [...]
Witam ! Pierwszy raz jestem w tym dziale Słuchajcie, ćwiczę już trochę i ogólnie jeśli chodzi o kwestię diety to ogólnie dopiętej nie miałem (staram się jeść często jak tylko pozwala mi na to czas i zdrowo się odżywiać) Jak ocenicie tą "dietę" i skorygowali. 1. Rano posiłek 6:45 -dwie kanapki (chleb razowy, szynka + pomidorek lub ogórek) - [...]
Dostałem dziś bardzo ciekawe informacje z Holandii. Na gali w Amsterdamie, w walce rezerwowej zobaczymy naszego dobrego znajomego z Płocka z Angels of Fire III - Briana Douwes`a zmierzy się on z Jamesem McSweeny. Ciekawa jest też informacja o biletach. Bilety VIP : rząd 1 : 6000 Euro - wyprzedane rząd 2 : 4500 Euro - wyprzedane rzędy 3-7 : [...]
Witam planuje coś takiego zapodać: OPCJA I Boldek 1-16 400/600 EW NPP 1-6 100 E2D Enan 1-10 500 EW Prop 11-18 100 E2D Wino 14-18 50 E2D OPCJA II Deca 1-10 400 EW NPP 1-6 100 E2D Enan 1-11 250 EW Prop 1-13 100 E2D Wino 8-13 50 E2D Tak sie zastanawiam która opcje wybrać i czegoś by nie zmienić. Bold - FLOR / PHOENIX Deca - Zastanawiam się [...]
Witam, Nigdzie nie mogłam znaleźć odpowiedzi na moje pytanie.Pomyślałam,że może tu mi się uda.A więc zacznę od tego że udało mi się zrzucić 9 kg.Nie miałam jakiejś nadwagi czy coś,po prostu chciałam być szczuplejsza i poprawić sylwetkę,a poza tym prowadziłam siedzący tryb życia co wpływa na odkładanie się zbędnych kg.Wprowadziłam dietę i [...]
Witam. Niedawno z pomocą SFD ułożyłem trening FBW ABA. Zrobiłem sobie także dietę. Jestem zadowolony z wyników (w 1-szym tygodniu 1,7 kg, teraz jest czwartek i juz 1 kg) Ale wystąpił problem. Mianowicie zacząłem cykl z kreatyną (OLIMP Creatine Monohydrate MC 1250) i NIE CHCĘ GO PRZERYWAĆ ale w dniach od 01.08 - 15.08 siłownia będzie remontowana. [...]
Witam, mam 17 lat, 181cm wzrostu i warze 71kg, około 3 tygodnie temu zacząłem sobie ćwiczyć oraz trzymać dietę w której jadłem dużo białka, trenuje w domowych warunkach mam tylko 2 hantle po 5kg którymi ćwiczę biceps, triceps, a poza tym robię brzuszki, nożyce itp. Ćwiczę co 2 dni aby mięśnie miały czas na regeneracje i jak na razie przynosi to [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitamin_B_complex_i479_d400x400.jpg Vitamin B complex Opis Ten kompleks witaminy B zawiera unikalną mieszankę witaminy B1, 2, 6, 12, kwasu foliowego, biotyny, kwasu pantotenowego, choliny, inozytolu i PABA. Ponieważ witaminy B są stosowane do wspierania metabolizmu głównych substancji odżywczych – węglowodanów, [...]
Witam! Mam kilka problemów i pytań ale zacznę od początku. Mam 15 lat, 172cm wzrostu i ważę 50kg... Trenuję zapasy od 8 miesięcy ale oprócz tego chodzę na siłownię. Z siłką mam do czynienia jakieś pół roku nie licząc przerw kiedy nie ćwiczyłem. Nie jestem zielony i posiadam przynajmniej podstawy techniki. Treningi mam w poniedziałki środy i [...]
Kochane koksy, chce podac wszystkim anglojezycznym i nie tylko stronkę pod nazwą "Zatrzymac wariactwo tarczycowe"(w oryginale Stop The Thyroid Madness) Nie wiem , byc moze niektórzy z Was spotkaly sie z nia, a wiec niech przeczytają ją te ktore jej nie mialy okazji ogladac. Stronke stworzyli pacjenci bodaj z USA ktorzy cierpieli z powodu [...]
[...] na six packu, by pływać, biegać ładnie. Ogl bardzo lubie aeroby/anaeroby i nie chcę tego 'odrzucać' eliminować z planu za żadne skarby! Nie wyobrażam sobie, że mógłbym przestać pływać albo biegać, samo ograniczenie tego sprawia, że słabnę na tą myśl. Dieta: ketogeniczna od poniedziałku 26.12 ---> planuję przez 2 tyg i będę obserwował organizm, [...]
Siema, mam 19 lat. Na siłowni ćwiczę już od kilku lat, przeplatałem to sztukami walki a wcześniej innymi sportami. Miałem jednak kilka dłuższych przerw min. przez wade klatki piersiowej (lejkowata). Po operacji klatka się troche "rozjechała" dosyć ciężko mi ją dobrze zbudować. Wada ta odbija się też na plecach(odcinek lędźwiowy). Cały czas mam [...]
Stare fotki judo
