ta

po cyklu ci ta woda szybko spada wiec luz ... tak z olimpu może być

oczywiście i jest ułożona , tylko chce ją uzupełnić suplementami :) no lae jeśli już mam tą glutamine i hmb bo je dostałem to mysle trzeb by je zjeść żeby nie wyrzucać do śmietnika :) Zmieniony przez - detroo w dniu 2012-01-22 12:51:08

Okej. Ankieta wypelniona i dieta wpisalem w ten cały dziennik...tyle ze kcal sie nie zgadza wiec patrzeć wyżej w tą kaloryke co wpisalem wyzej . Czekam na odpowiedzi. /SFD/2020/6/6/5ba22c77964f417fbd4c6dbd7696a01e.jpg Zmieniony przez - M12345 w dniu 2020-06-06 15:46:03

a jak ja mam tak ok 70 kg suchej masy, a johi mam w kapsach po 10mg, to lepiej brac 20mg (wiecej od zalecen), czy 15 (mniej-wiecej tyle co trzeba,ale balagan z przesypywaniem zawartosci), czy moze 10mg(mniej niz zalecenia). Cholera 2gi dzien tego stacka i jakos mnie rwie w lewej str klaty, mam nadzieje ze to ta dziwna pogoda co sie tu we wloszec [...]

ttaaaa glutamina super suplement, szczególnie brany sam i popijamy mlekiem, masa idzie jak po mecie... kupileś już tą glutamine? Jak tam to szamaj na pusty żołądek popijając wodą! Jak masz diete dobrą, to będziesz miał lepszą odporność organizmu i biorąc ją przed treningiem możesz poczuć lekka pompe. Nie spodziewaj się rewelacji. Powodzenia .

W każdym ćwiczeniu znajdzie się jakieś słabe ogniwo. Jeden ma problem z zabraniem sztangi z ziemi,drugi(np. ja) z samym dociąganiem.Po to są właśnie ćwiczenia akcesoryjne(wsparcia),by owo słabe ogniwo eliminować. Co do Twojego przypadku-jest bardzo dużo przyczyn. Pierwsze z brzegu-słabe nogi.I wtedy tak naprawdę można postawić za cel,poprawę [...]

Lydki: stojac na obciazeniu jedna noga unoszac sie do gory , stojac na ziemi trzymam sztange tak jak do przysiadow i podnosze sie na lydkach ,na lawce od nog klade ciezar i na ciezar deske stawiam tam nogi na uda zakladam ta czesc co sie opiera jak robisz na dwoglowie nog i podnosze okolo 40 razy ciezar okolo 70 kg

Niestety z masą (tą dobrą-mięśniową), jest taki problem, że trzeba dobrze jeść. Niestety bo podłe czasy, gdzie każdy zapier&*$la tak, że nie ma czasu dbać o siebie. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładników. Jest fajna strona gdzie można ładnie kontrolować posiłki w ciągu dnia, ale nie wiem czy mogę napisać (regulamin?). A [...]

Będzie ta dietka jak dla mnie ? Czy może zrobić dwa zestawy na treningowe i bt przy mojej sylwetce ? Proszę o odpowiedź ;)

ehh ok. Spróbuję w takim razie Activlab bcaa xtra w prochu :/ może ta pomarańcza będzie miała lepszy smak

Z tym zalaniem to różnie bywa bo jak ta nadwyżka kaloryczna będzie za duża to może iść nieco w brzuch.? https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html tutaj masz przykładowe treningi możesz wziąć i ćwiczenia ze sztangą zastąpić hantlami. W razie pytań pisz śmiało.

bo generalnie na pewno częsc tych tegesów odpowiada za odporność a słyszałem że na bombie ta się może obniżyć

w październiku największa wartośc wynosiła 235/135 mmHg. obecnie po prawie półrocznym leczeniu ta wartosc spadła do 130/70mmHg. dalej jednak stosuję leki...

Ta jest z turcji-ja mam egipt..przezroczysta ampulka tyle ze pasek bialy...napisy zielone. Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2008-10-07 00:03:24

cienko widze ta mase przy takiej aktywnosci, raczej sprawnosc ogolna i wytrzymalosc poprawisz

a sry nie zauwarzylem 2 lata staz nie no spox to ciekawe co masz za diete zupka chinska z radomia x3 dziennie? a moze goracy kubek? bo jakos mi sie nie chce mi sie wierzyc w ta cud diete bo twoja waga 64kg to

ta meta którąwkleiłeś to specjalne wydanie putinowskie

teraz ide takim planem: pon: klata i triceps śr: plecy i przedramie pt: barki i biceps co byście powiedzieli na ten plan?? Bo ogólnorozwojowego nie chce robić:/ to jak z tą ławką??

Takie błędne myślenie, jak nie kupie odżywek to na pewno nie urosnę... Odżywki są TYLKO UZUPEŁNIENIEM diety, gdy ta nie jest w stanie zakryć zapotrzebowania na jakieś składniki odżywcze. Odżywki tego typu co podałeś (gainery) nie stymulują przyrostów masy, a są jedynie dodatkiem do posiłku. Jedz więcej normalnego żarcia, a hajs sobie zostaw. [...]

Ta a mi abon wszedl za free dzięki :D .. Bez kitu nie wiem o co chodzi ale pisze mi nagle że przedłużyli mi abo jak nigdy nie miałem Ciekawe kto taki hojny :D