sila

idealnym na budowę siły jest program 5x5 podstawy totalne, siła idzie mocno w górę (ja i kilku forumowiczów możemy potwierdzić) tutaj masz wszystko na temat treningu http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html a tutaj na temat odżywiania http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Z tym cardio to się zgodzę. Ale nie wiemy tez, co znaczy siła w tym wypadku..200 w przysiadzie? Czy może poprawienie ogólnego stanu siły, bez żyłowania maksów itd...

dobrze już dobrze, ja mam inne priorytety i mam nadzieję, że akurat u mnie rosnąca siła będzie pożądanym "skutkiem ubocznym" :-D

Oj MaGor, podałeś przykłady nieadekwatne. Mi chodziło o osoby wytrenowane a nie o te z nadwagą zagrażającą dalszemu życiu. Tak w ogóle to rzeczywiście siła (maksymalna) zależna jest głównie od stanu umysłu.

Ok Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 190 Cel treningowy : Redukcja/Siła Staż treningowy na siłowni : 13 miesięcy Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wolne Ciężary Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Nie Zażywane suplementy : Ostatnio [...]

sila z charakteremi tradycja

Może spróbować ale ja bym tam nie wierzył w cuda,może akurat jej pomoże zachęc ją. Bóle krzyża- w odcinku lędzwiowym i na przejściu lędzwiowo-krzyżowym, cierpi na to 80% populacji, dotyczy to nawet młodych ludzi. Przyczyny- uszkodzenie mm., więzadeł; procesy zapalne, przepuklina krążka miedzykręgowego, zwapnienie kanału międzykręgowego, wady [...]

Nie zależy Ci pewnie na proporcjonalnej i pociętej sylwetce, co? Ja dla mnie to podetnij trochę i będziesz wyglądał super, bo siła widać jest.

Konkretna forma. Siła też jest z tego co kojarzę dawałeś relację w strongman z zawodów w stanach. Hehe nie jest tak piekni z pisaniem, zdenerwujcie go wtedy naprawdę nie można zrozumieć o co chodzi w pisaniu Pozdro

[...] miesa i ostro trenowac na mase i od tego czasu zwany jestem masowcem nie lubie byc za szczuply jak chlop to chlop takie moje zdanie niemam problemu isc na diete i spasc do 100kg czy mniej cieszy mnie sila postura duza takze tak zaczelem i dalej w tym siedze i bede siedzial do tad az mi zdrowie pozwoli a tak wygladam teraz !!!!!!

Synek, masz ty jakieś pojęcie o diecie:D? O treningu, cokolwiek : D? Półtora miecha ćwiczysz.. waćpanie, to jest mniej niż 30 treningów na siłowni. Zdajesz sobie sprawę? Nie masz żadnego pojęcia o technice ćwiczeń. Progresowaniu. Nie znasz ni w ząb własnego ciała i reakcji na dane ćwiczenia. Nawet nie zadałeś sobie trudu pójścia do fizjo zapewne, [...]

Wg mnie to kwestia źle dobranego treningu. Być może splitem tylko spalasz te mięśnie, nie ma czasu na regeneracja bo tak jak napisałeś jest jeszcze praca i studia.. Spróbuj 5x5 bo to chyba najlepszy trening dla chudzielców.. same podstawy z naciskiem na przysiad.. Sam będę właśnie testował ten trening bo po splicie mam marne efekty. Siła Ci [...]

no Michail też dam soga za to zdjęcia z debiutów ,które się odbyły w moim mieście كل واحد حيا "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Tam, gdzie jest ciemność, tam także panuje [...]

mówi się trudno كل واحد حيا "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Tam, gdzie jest ciemność, tam także panuje światło... Jednak tylko wiara może nam o tym powiedzieć i jedynie [...]

sila jest podstawa do wszystkiego, na poczatku trzeba miec jakies podstawy do robienia dynamiki. Poza tym - sily nigdy za wiele. Przy 2-3 treningach siatki nie ma lepszej opcji. Oczywiscie nikt tu nie chce zebys meczyl sie 5s z jakims ciezarem na plecach ale ma byc ciezko. Max 4 powtorzenia jak mowilem. Ogolnie dokladanie plyometryki przy 3 [...]

[...] Gdzie tu dynamika? Gdzie tu szybkosc? To ze kiedys byla na to moda nie znaczy ze jest ok. FBW tez nie bedzie tu najlepszych pomyslem bo majac 3 treningi siatki + 3x w tyg robic przysiady....gdzie tu regeneracja? Maciupek robienie czegos innego niz sila (przynajmniej te 80% ciezaru maksymalnego) w Twoim przypadku bedzie kiepskim pomyslem.

[...] Ci co sie pod tym podpisali to mają niezle w głowie...)Widać że wiejscy amatorzy z nich(polecam pasze dla trzody hlewnej dla takich)Tribulon jak najbardziej poprawia osiągi(sila,masa).Stymuluje on produkcje testosteronu w naszym organiżmie.A chyba każdy wie co to testosteron:Pa jak jest on wytwarzany w większej ilości to ma działanie [...]

po sobie wiem ze tribulon poprawia libido i samopoczucie a czy siła idzie ja tego nie zauważyłem wszystko było jak zawsze co miesiąc

[...] TT90 Olimpa i musze wam powiedziec ze czuje sie swienie po nim. Po pierwszym miesiacu prawie nie odczowalem jego dzialania ale teraz jest super :) Poszla mi troszeczke sila, jestem jakis energiczniejszy i ogolnie lepiej sie czuje :) Teraz tylko sie zastanawiam czy robic po tych 3 miesiacach jakas przerwe czy pociagnac to jeszcz troszke...? [...]

=31.12.2012= Dieta: rano płatki+ 30g wheya +3kaps obezina 4 jaja całe i 150g chleba 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g piersi z kurczaka +3 kaps obezina po treningu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu +owoc na noc serek wiejski lub twaróg Do każdego posiłku dodaje warzywa.. Trening: klata (poziom) (skos) 55-10x 14,5-10x 60-10x [...]