sila

Hej , ja też ! W kupie siła ! :-D Na razie mogę się zobowiązać do 3 tygodni trzymania makro pod linijkę :-) Bez podjadania (nie wyjadać wheya łyżką \-)! ) i bez niedojadania w weekendy.

skoro w kupie siła %-) to dołączam i ja :-) moje założenia: (utrzymywane od 4 stycznia) - trzymać makro! (redu) - testuje CBL jeszcze tydzień, dwa i sprawdzam pomiary :-> DNT bez węglowodanów. DT węglowodany po treningu - 2 litry wody dziennie - trening 4 razy w tyg - z tym akurat problemu żadnego nie mam %-) - 1 cheat za 3 tyg Powodzenia [...]

Chyba przyszedł kryzys po 50 dniach dietowania! Ja znowu niedojadam. Staram się ale mam urlop, śpię długo i wypada mi jeden posiłek. Teraz padam z głodu a siedzę w urzędzie paszportowym druga godzine:-( A na 11 miałam być w domu. Ale w kupie siła! Trzymajcie sie:-)

masz racje, 25% placebo i siła pójdzie w górę xP

Nie chodzi wyłącznie o zawodowców. Znam chłopaka, który w wieku 17 lat miał na swym koncie 78 walk amatorskich ( zawody młodzików, juniorów/kadetów). Myślę, że na pewno mu to nie poszło na zdrowie. Nie tylko zawodowy boks niesie za sobą poważne ryzyko urazów, każdy sparing odczuwasz. " Według przeprowadzonych badań siła pojedynczego ciosu [...]

Zależy co masz na myśli. Zawody zapaśnicze - same chwyty wystarczą (nic innego nie wolno robić), zawody mma - tu trzeba uczyć się uderzać pięściami i kopać, samoobronę- same chwyty do tego sprawność i siła zapaśnika wystarczą w 100 % (poza tym samoobrona to pojęcie bardzo złożone, może sprawdzić się uderzanie, chwyty, kopnięcia a może być tak, że [...]

Tez tak uwazam, ale sila wyzsza :/ zdr.

aaa bylbym zapomnial moc ci wrocila santosku podziel sie swa sila i wiedza ogromna pleaaaase.piwko jednak aktualne moj psyjacielku

[...] ale autor jest juz chyba raczej jakos tam wprowadzony... -ACT na wprowadzenie sa ok... ale nie dla aktywnego sportowca...nie do konca. Kwestia dyskusyjna. Na takim planie sila prawie nie rosnie, a autor wlasnie z takim problemem sie zglosil... PS: szkoda ze nie podjales dyskusji z moimi argumentami... widocznie sie zgadzasz z wiekszoscia [...]

2,5kg na tydzien to zdecydowanie za duzo, niezaleznie ile razy w tygodniu robisz dane ćwiczenie to nie dasz rady miec takich przyrostów siły przy ciagle 12powtórzeniach w serii. Moim skromnym zdaniem dobry pomysł to np 2kg ale na 3-4treningi cwiczenia podstawowego. po ilu tygodniach i przy jakim obciazeniu zaczałes nie dawac rady podnosic o te [...]

w przysiadzie to ci moze nawet szybciutko isc siła ale jesli zaczynasz to pamietaj zawsze o rozgrzewce i w momentach gdy nie jestes pewny co sie stanie o asekuracji zebys nic sobie nie zrobił. no i uzupełniłes profil:) waga idzie!

No ten cholesterol obniżony, ale to poprawie. Bardziej się martwiłem wątrobą a tu zonk. Jesli chodzi o efekty to powiem tak: jaja panie. Co inny listek z LOTem to działanie inne. Pewnie nie znajdzie się tu nawet jedna osoba która uwierzy w to co napisze. Miałem różne serie. Po 2 listkach LOT28 spoko było, fajne samopoczucie, pompa na treningu [...]

[...] Worek robilbym w rundach, w jakich przyjdzie Ci walczyc. Mozesz zrobic np najpierw 3-4 rundy po 5 minut (z przerwa jaka jest pomiedzy walka), a potem 30s max pracy (pelna sila, pelna szybkosc-zobacz na peirwszej czesci filmiku ponizej) i minuta odpoczynku. Calosc z 4-5 http://www.youtube.com/watch?v=0YFfy9lXFGE Na sam koniec skakanka. Ja bym [...]

Yang30, kata są ćwiczone ze względu na tradycję i ich historyczne pochodzenie. Są przestarzałą metodą treningową i naprawdę nie mają BEZPOśREDNIEGO przełożenia na wolną walkę. Ruchy są inne niż te, które wykonujesz w walce, nie możesz sobie pozwolić na ćwiczenie technik z pełną siłą (ryzyko kontuzji, naprawdę)... w związku z tym tak samo się to [...]

Ślub czy komunia chyba nie codziennie, nawet nie co miesiąc, co? :-> Domowe "polskie" obiady nie oznaczają "nieszczenia diety" - co złego w ziemniakach, buraczkach, roladach, rosole? Wystarczy, że nie polejesz sosem, albo poprosisz rodziców, żeby nie robili schabowych, ale np. pieczeń. Za ciastka, torty można zwyczajnie podziękować, nieprawdaż? [...]

czytaj i złap trochę podstawowej wiedzy: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 siła http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mity http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932.html#post4 wypowiediz Traktora!! http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html wypowiedzi Traktora!! w dwóch ostatnich linkach znajdziesz [...]

Jeśli idzie siła i masa , nie ma sensu nic kombinować . Ćwicz dopóki będzie brak efektów , potem zmiana treningu . Pozdro

A co jest w niej nie tak? W sumie siła rośnie, tylko masa niezbyt idzie, ale myśle że to kwestia zwiększania kalorii. a Twój dziennik widziałem i podziwiam za taki staż i osiągi %-) rozpyerdolysz te debiuty %-)

I jaki jest Twój cel? Przytyć siła czy ogólnie by być fit? i jeszcze jedno- dieta to podstawa- poczytaj podwieszone tematy w dziale dieta i odchudzanie wylicz swoje zapotrzebowanie na kcal bo nikt za Ciebie diety nie ułoży (no chyba że zapłacisz z plan na potrneingu.pl ;) ) dieta to podstawa- treningi to tylko wisienka na torcie Zmieniony przez [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 173 Cel treningowy : dobrze wyglądające mięśnie, ciało (myślę że ćwicząc siła przyzwoita też będzie :)) Staż treningowy na siłowni : 1msc Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]