sila

[...] za duzo cwiczen robisz ? a sugestje ? zacznij sie wysypiac, jesc wiecej bialka,i moze mniej cwiczyc ( jesli teraz za duzo) i nie przejmuj sie az tak bardzo tym ze nie idzie sila bo psychika cie zablokuje... a i ps. 5x5 jest za ciezkim planem, malo realnym do wykonania bez odzywek wiec radze zmienic na cos lzejszego Zmieniony przez - __Kamil__ w [...]

jw. ja mam ten sam problem z nogami i przysiadem jak zaczynałem 5x5 drógi raz po 2tyg przerwy rekord miałem 155... teraz mimo diety suplementacji siła zrobiła stop i siedzie na 90% x 5 i chyba długo z tego dołka nie wyjde mimo ze sie bardzo staram

Już wyjaśniam. Nie brałem w tedy koxu od 2 lat jeśli to wam chodzi po głowie:)Cały czas ciężko trenowałem i suplementacja była non stop. Później nastąpiła ta przerwa. Dokładniej wyglądało to tak, że suplementacja urwała się z dnia na dzień. Przestałem trenować na siłowni w ogóle,ćwiczyłem tylko w warunkach "domowych" jeśli można to tak [...]

Ważne jest bo tego nie wiemy,czy dla Ciebie trening fitnes-siła jest głowną jednostką treningową a MT uzupełnienie czy na odwrót.No i treningi pt,sob,nd to sporty walki a reszta to fitnes-siłka.To byś musiał rozłożyć czasowo w tygodniu. Zmieniony przez - mariuszc w dniu 2010-01-04 13:59:12

dokladnie jak kupisz 12 cm sruby to zadna sila tego nie wyrwie te które dają maga jako zabezpieczajace dodatkowo trzeba mocniejsze kupic jak dobrze przymucujesz to nie ma mowy zeby wyrwalo ze sciany uwierz wiec rozejzyj sie i moze znajdziesz cos dla siebie

Zwieksz wegle min 80 mozesz zjesc rano I wieczorem tez bedzie dobrze im wiecej wegli tym lepiej wieksza energia I sila

ja zaczynalem od duzej ilosci węgli, i ucinalem tylko je. a t i bialko stało w miejscu, a 220g wegli sie o wiele bardziej najesz niz 90g tłuszczu :) no i siła jest

Powiem wam tak ze kiedys nie stosowalem diety i wszystko ładnie szlo masa sila wytrzymalosc po kazdej kreatynie a teraz juz nic praktycznie nie daje

no mozesz byc dumny ze bierzesz 170kg na klate ale reszte osiągow w pfrofilu nie masz jakis super, pozatym sila zalezy od gestosci miesnia (to tak jako ciekawostka). moje zdanie i chlopakow znasz, jesli chcesz w jaki kolwiek sposob uratowac ten cykl.

[...] i moim zdaniem wyciskania hantlami na lawce<dluzszy ruch i wieksza mozliwosc rozciagania miesni,wiekszosc z was nie napisala jaki jest cewl treningu silowego,masa,sila,wytrzymalosc,oraz jaki macie staz treningowy z zelazem.... jak zawsze dla uprawiajacych sw polecam 2xtreningi na tydzien,obejmujace na jednym treningu klatka barki plus [...]

no fajne zdjecia Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

1) jezeli wczesniej nie cwiczyles to ACT i tak ci zwiekszy mase i sile; 2) trening na mase rob po minimum 2 miesiacach ACT, razem z masa przyjdzie sila, a w poczatkowej fazie nawet mnostwo sily; 3) zrozum, ze jesli nie cwiczyles wczesniej, to nie ma sensu zebys robil od razu trening na mase bo to dla ciebie za ciezki trening. bedziesz wykonywal [...]

Pn-siłownia Wt- kickboxing Śr- może jakieś wybieganko czy coś? Cz- kickboxing Pt- siłownia So- basen(sauna,jacuzzi) tak na rozluźnienie Nd- wolne 3 razy siłownia, 2 razy KB. A może by tak zrobić 2 razy siłkę, 2 razy KB i wybieganie? Zastanów się nad tym, bo robiąc FBW nie wyrobisz sobie kondycji, bazy tlenowej, no i sparując się potem z kimś [...]

Obiecałem niektórym wrażenia po zakończeniu. Oto one. Waga- jak zaczynałem 77kg, teraz około 72kg. Dieta? Była i jest, zero słodkiego, mniejsze porcje, częściej, Olimp Whey Pro Matrix, czasem Bulk własnej roboty. Trenig siłowy 4x w tygodniu, aeroby najpierw 3-4x po 35-40min, teraz mniej ale dłużej. 2x w tygodniu po 60. Siła nie spadała, a nawet [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA:74 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:nie wiem -klatka: J/W -udo:J/W -talia:J/W 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: tak, żeby było OK -węglowodany: J/W -tłuszcz: J/W 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:BRAK 8. TRENING: Obecnie siłowy 9. CEL CYKLU:Masa Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

Rozkład serii i powtórzeń zależy od przyjętych priorytetów, masa, siła, rzeźba..

A wiec gratuluje Ci inteligencji i supli :D zaczynasz cykl od mety? :D baaaardzo inteligentne , widac ze pojęcia o dopingu nie masz to raz.Dwa,cm3 raz kupilem , sila troche poszla ale ogolnie to juz tego nie kupie bo uwazam ze to badziewie.Trzy masz do tej krety jakies amino? Cztery , za***iste ciężary dzwigasz :D chyba meta Ci pomogla co?

Uzywalem na redukcji masteron z winem, clenem zmiennie z efedryna. tluszczyk ladnie lecial wyniki silowe praktycznie sie nie zmienily. Obwody spadly nieznacznia a sila powiedzialbym delikatnie do przodu.

/ POSILEK platki kukurydziane 100g mleko 200ml 3,2% B: 14,2 W: 91 T: 7,9 Nie lubisz owsianych to zrób coś takiego: http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html // POSILEK (SZKOLNY) 3x Bułki Grahamki 350g 200g cyców z kury Banan B : 46 W : 137 T : 6 Owoc wywal, daj razowca dobrego z piersią z kurczaka i warzywami, nie zapomnij o [...]

Ławka 100zł Stojaki do sztangi 150zł . Warto pomyśleć o tym, że sztanga czy stojaki to inwestycja na lata, krążki po 10kg owszem, na początek starczą, tyle że siła będzie rosła, rosła, rosła, obciążenia będzie dokupione więcej...w pewnym momencie, przy ciężarach o większych gabarytach trenowanie na sprzęcie z marketu może stać się niebezpieczne. [...]