co jest?

witam
po paromiesiecznej przerwie zaczalem cwiczyc systematycznie kazda partie ciala.od przerwy minelo juz ponad 2 miesiace jak cwicze.przed przerwa wyciskalem 108 kg a teraz ledwo 90 kg idzie.nie wiem w czym tkwi problem.od zawsze klatka byla moim priorytetem ."nieby miesnie pamietaja " ale moje chyba nie za bardzo.robie teraz 5x5(klatka,nogi,martwy) ,brak suplementacji i diety (wczesniej tez nie bylo).trenuej 3 razy w tygodniu.klatka puchnie ostro,zakwasy mam ,inne partie tez dobrze sie rozwijaja.przed rozpoczeciem od nowa tyrki na silce sprawdzilem wycisk i poszlo 92,2 miesiace juz cwicze i idzie 90kg .myslalem ze po 2 tygodniach wejde juz na 100kg a tu dupa .moze to psychika ? nie wiem. prosze o jakies porady ,sugestie.

moze wlasnie za duzo cwiczysz i masz za mala regeneracje ?
albo tak jak piszesz nie masz diety, za malo bialka i miesnie sie slabo rozwijaja ?
albo tez tak jak piszesz, ciezar Cie przygniata psyczicznie...


ile dni w tygodniu cwiczysz ? moze tez za duzo cwiczen robisz ?

a sugestje ? zacznij sie wysypiac, jesc wiecej bialka,i moze mniej cwiczyc ( jesli teraz za duzo) i nie przejmuj sie az tak bardzo tym ze nie idzie sila bo psychika cie zablokuje...

a i ps. 5x5 jest za ciezkim planem, malo realnym do wykonania bez odzywek wiec radze zmienic na cos lzejszego

Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2008-11-21 16:21:29

jw.
ja mam ten sam problem z nogami i przysiadem jak zaczynałem 5x5 drógi raz po 2tyg przerwy rekord miałem 155... teraz mimo diety suplementacji siła zrobiła stop i siedzie na 90% x 5 i chyba długo z tego dołka nie wyjde mimo ze sie bardzo staram

Mniej seksu chłopaki hehe

A tak na serio to każdy tak ma, przynajmniej ja od wrzesnia 2007 do lipca dałem radę tlko 105 kg na maksa wy***ać, bo zastoje były silniejsze odemnie ...

niby mięśnie pamietają ale chyba do jakiegoś czasu:) Ja kiedyś wyciskałem na każdym treningu klatki 200kg, w dobre dni do 210kg, później miałem ponad 3 miesiące przerwy, przerwy w sensie dużo mniejsze ciężary brak suplementacji, dużo rzadziej treningi i w końcu się zmobilizowałem to barierą stało się 140kg:) tak więc wg mnie jeśli trzymamy cały czas wyżyłowaną formę i na trochę odpuścimy to forma leci na łeb:) Tyle tylko, że ja zawsze na treningu dawałem z siebie wszystko, a przerwy robiłem max 4tyg w ciągu roku, co w efekcie na chwile obecną przysporzyło mnie dość poważnym naderwaniem mięśnia;/

Pozdrawiam!

do sigusek
to olbrzymi spadek formy jezeli z 210 do 140 spadles,czy te 140 na serie bierzesz czy na maxa?bo jezeli na maxa to jestes w punkcie poczatkowym i musisz tyrac znowu od nowa.ja bym sie zaje..bal gdybym mial takie spadki.

Sigusek "suplementacja" musiała być solidna, żeby takie spadki mieć

Oczywiście no offence

Już wyjaśniam. Nie brałem w tedy koxu od 2 lat jeśli to wam chodzi po głowie:)Cały czas ciężko trenowałem i suplementacja była non stop. Później nastąpiła ta przerwa. Dokładniej wyglądało to tak, że suplementacja urwała się z dnia na dzień. Przestałem trenować na siłowni w ogóle,ćwiczyłem tylko w warunkach "domowych" jeśli można to tak nazwać i maksymalne obciążenia jakie mogłem stosować na klatkę to 120-130kg przy czym robiłem tylko szeroki, wąski i rozpiętki. Raz że nie było w ogóle suplementacji, a dwa że jedzenie to praktycznie tylko ryż całymi dniami i tak przez ok 100dni. Często chorowałem przez ten okres można powiedzieć, że w ciągu tych 100 dni byłem chory połowe z ttego. Później jak dotarłem na siłownię w końcu to pierwsze dwa treningi na klatkę tak jak mówię, 140kg na 4 razy i koniec. Faktem jest to że forma szybko wracała i już po ok 3 miesiącach wyciskałem 180-200kg. Także mięśnie niby pamiętają ale trzeba im przypomnieć. Bo czym dłużej olewamy sprawy z takich czy innych względów to siła będzie lecieć na łeb. Niestety to nie był mój wybór tylko czynniki wyższe. Teraz kiedy jestem u szczytu formy, a minął już prawie rok, to naderwałem sobie klatkę:) Jak nie urok to sr... :)

Pozdrawiam serdecznie!

Spoko to wiele wyjaśnia ale nie musiałeś się tłumaczyć

nie tyle, że się tłumaczyłem tylko rozjaśniłem nieco całą sytuację, która w sumie mogłaby zakrawać na nieźle skoksowanego gościa, który po odstawieniu nie umiał sobie dać rady:) A tak nie było:)

Pozdrawiam serdecznie!