[...] po 3 serie w 15-20 powtórzeniach, przerwy 2-3 minuty: 1-skręty tułowia na śkośne brzucha 2-pompki na klatkę 3-ściskanie piłeczki w dłoni na przedramiona 4-spięcia tułowia na proste brzucha 5-pompki na tricepsy 6-unoszenie miednicy z siedzenia 7-nawijanie i rozwijanie linki z ciężarkiem na kiju na przedramiona 8-wspięcia na palce na łydki 9-zwisy [...]
Wyjątek w powtórzeniach przy dłoniach - 60 powtórzeń, łydki i proste brzucha po 30 powtórzeń. Zwisy na drążku najpierw obiema rękami a potem na jednej.
1 masz 80kg, ledwo 38 w lapce i "mase odzywek" za soba? 2 z czego chcesz sie rzezbic? 3 SUPLE a nie koksy dla ciebie, one i tak nie zadzialaja tak,jak powinny - za mlody jestes, proste. 4 dieta 5 zdr. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-05-11 21:57:42
[...] powiem jem czasem jogurt(o jej przciez sa niezdrowe ;-p). Skupiam sie > na jedzieniu bialek i weglowodanow zlozonych. Warzywa tak, owoce mniej - > zawieraja cukry proste. Nie uzywam cukru. Kawa przed treningiem wylacznie. Sol > ewentualnie do posolenia wody na ryz (ciemny) Jem czesto, a mniej. Ryby, > biale mieso i produkty [...]
[...] każdy absolwent filozofii (choć fakt - nie każdy robi z niej właściwy użytek), a nie posiada jej większość absolwentów uczelni technicznych. Dlaczego tak jest? To proste. Filozofia po prostu tego uczy, a student AGH czy polibudy jeśli chce taką wiedzę posiąść musi poświęcić na to swój wolny czas. Niestety mało który ma na tyle szerokie [...]
Faceci nie zwracają uwagi czy bedziesz mieć proste nogi czy lekko krzywe. Twoje wygladają na prawdę spoko i nie widze powodu do zmartwień. Ćwicząc i powoli dokładając mięsnia bedzie jeszcze lepiej ;p. Skąd wiesz co faceci wolą? %-) Nie można się wypowiadać za całą ludzkość. Nade wszystko poprawianie swoich gabarytów dla kogoś .. to biedny cel.
Faceci nie zwracają uwagi czy bedziesz mieć proste nogi czy lekko krzywe. Twoje wygladają na prawdę spoko i nie widze powodu do zmartwień. Ćwicząc i powoli dokładając mięsnia bedzie jeszcze lepiej ;p. Skąd wiesz co faceci wolą? %-) Nie można się wypowiadać za całą ludzkość. Nade wszystko poprawianie swoich gabarytów dla kogoś .. to biedny cel. [...]
Możesz co 2 tyg po 2,5kg, lub jeśli czujesz się na siłach to wcześniej Możesz zrobić tak po 1ćw w 2-3s Pon m. dolne Sr m. skośne Pt m. proste ćw dobierz indywidualnie.
[...] A to ktoś cie zaczepia, a to na ciebie plują w szkole... Może jest coś takiego w tobie co przyciąga do ciebie takich kozaczków za dwa grosze? Pomyśl czy nie da się tego wyeliminować. Odnośnie problemu - proste rozwiązania bywają najlepsze. Jeśli uważasz że dasz mu i ewentualnym konsekwencjom radę, to mu w******l. Jak nie, to go ignoruj.
[...] sprzętu treningowego i własnego ciała. Mam tu na myśli „trening z głową”. Compound moves nieco trudniej wyjaśnić słowami i przedstawić na zdjęciach niż proste ćwiczenia z katalogu ćwiczeń od strony 35. Stąd też rzeczą szczególnie ważną jest dokładne obejrzenie zdjęć i uważne przeczytanie tekstu. Ponieważ do każdego single [...]
[...] rozstawionych nogach i nieco ugiętych kolanach, szerokim nachwytem trzymamy sztangę prostą. Ręce SA lekko zgięte w stawach łokciowych, tak by mięśnie były aktywne. Plecy są proste, górna część ciała wyprostowana (nie przechylona do tyłu), a spojrzenie skierowane prosto przed siebie. Unosimy nieco mostek, tak by dążył do góry ku sufitowi. Na [...]
[...] zastępować chleb. Nie warto być ortodoksem. :D. Najlepszym źródłem węglowodanów są te złożone o wysokim indeksie glikemicznym (oprócz porcji potreningowej, wtedy dobre są proste), czyli ziemniaki (warzywa), trochę owoców. Może też być i chleb. Ale może być i np. czekolada (najlepiej czarna, gorzka). Ja lubię sobie od czasu do czasu zrobić [...]
ja powiem tak... nano rewolucje przewidział jeden z najwiekszych umysłów nowoczesnej fizyki... richard feynman... mam jego zdjecie na scianie.. on za nas to sprawdził (w teorii) i np tworzenie molekuł atom po atomie jest zgodne z prawami fizyki... to oznacza np koniec syntez, dowolne projektowanie związków.... napewno tez beda implanty... jakies [...]
[...] - super. można to przecież przełożyć też na inne substancje, całkowicie legalne. Generalnie - to dobrze Cię rozumiem. Większość userów SFD szuka prostych odpowiedzi na proste pytania - ile czego brać i o jakiej porze? Ale jest też wielu dociekliwych i łebskich kolegów, wytrwale zgłębiających temat. Toczymy nieraz bardzo długie i wysoko [...]
heh moje pierwsze 2 lata trenowania... wszystko zdawało się takie proste.. jadłem co chciałem... rosłem se powolutku.. zadowalało mnie to.. a teraz o trzeba michę do końca przypiąć, trening zmienić ;c eh..
możesz rozwinąć swoją myśl? jeżeli nie mam pieniędzy to proste ze wybieram produkt za 2zł a nie ten sam za 4zł a jeżeli już jest jakaś różnica w smakach to naprawdę nie wielka czy ona robi aż taką różnicę?
[...] i wyłącznie stójka. A po tym 1 treningu widziałem, trener powiedział co mamy robić i sam se poszedł kopać w worek i nic nie poprawiał itd. A w starym klubie trener krążył i sprawdzał. I dlatego wiem że tam sie nic nie naucze bo jak?? To tak jakby kolega z osiedla ci powiedział że masz walić proste a sam poszedł do domu. Nauczył byś sie coś??
Banan dostarcza Ci cukry proste i nie jest dobrym pomysłem jedzenie go przed treningiem. Przed treningiem masz zjeść porządny posiłek z węglowodanami złożonymi i białkiem. Nie możesz na tą siłownię pójść pół godzinki później?
dr/mgr/student filozofii a sztuki walki
